吃东西太咸有什么影响

问题一：经常吃很咸的东西对身体影响大吗？ 多吃盐也对人体有害无益。科学家们研究的结果表明：盐能使人体“水化”，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的水分滞留在体内，因此引起高血压。有人调查过日本东京北部地区居民的饮食习惯，他们平均每天吃盐25克，患高血压的人占全体居民的30～40%；在世界的另一些地区，每天吃盐只5～15克，患高血压的只有8～10%；生活在北极圈的爱斯基摩人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。因此，专家们建议，成年人每天的吃盐量，最好不要超过12克

盐吃多了病也来了

高盐膳食所致摄盐量过高，是诱发高血压的一个重要因素，这早已成为共识。最近，医学界研究发现，食盐摄入过多还可引起诸多的不良反应。

脑卒中 专家们研究提示，摄盐量过高可使脑卒中的发生率增加。虽然食盐与脑卒中的这种关联是机制目前尚不十分明了，但降低摄盐量，不仅使血压下降，而且可减轻动脉硬化的程度，从而也就可以有效地降低脑卒中的发生率。

左心室肥大 左心室肥大是早发心血管病的一个危险因素，以往人们认识到的主要原因是高血压。近年来专家们发现，无论血压如何，摄盐量是左心室肥大的一个重要的独立因子，甚至比高血压本身还重要，从而说明控盐是防治矗血管病的措施。

肾脏病 膳食摄盐量高会促使肾脏血管发生病理性改变，加重肾脏的负担，影响肾脏功能。专家们发现，高盐摄量可加速肾脏病人肾功能的减退。因此，专家告诫人们，肾脏病患者一定要控制钠盐的摄入量。

骨质疏松 膳食盐量是排钙的主要决定因素，摄盐量越高，尿钙也就越高。研究表明，低钙摄量以及高盐摄量所致高尿钙，是导致骨骼中的钙减少，引起骨质疏松的重要原因。

哮喘 专家发现，男子摄盐量中度减少以后，哮喘症状减轻，气管扩张剂用量减少，最高呼气量增加，但女性无此现象。因此，专家们也极力主张哮喘病人也应严格控制钠盐的摄入量。

鉴于上述高盐膳食的诸多不良反应，专家们建议人们将每日摄盐量由10克改为5克，并应多用醋来作为日常生活中的调味品，这样才能益于健康

问题二：吃太咸的食物对身体有哪些坏处 不但对肾脏有害 食盐是人们生活中所不可缺少的。成人体内所含钠离子的总量约为60g，其中80％存在于细胞外液，即在血浆和细胞间液中。氯离子也主要存在于细胞外液。钠离子和氯离子的生理功能主要有下列几点。 (1)维持细胞外液的渗透压钠离子和氯离子是维持细胞外液渗透压的主要离子，钾离子和磷酸氢根离子是维持细胞内 渗透压的主要离子，在细胞外的阳离子总量中，钠离子占90％以上，在阴离子总量中，氯离子占70％左右。所以， 食盐在维持渗透压方面起着重要作用，影响着人体内水的流向。 (2)参与体内酸碱平衡的调节由钠离子和碳酸氢根离子形成的碳酸氢钠，在血液中有缓冲作用。这时，氯离子和碳酸 氢根离子在血浆和血红细胞之间也有一种平衡。当碳酸氢根从血红细胞中渗透出来的时候，血红细胞中阴离子数目 减小氯离子就进入血红细胞中，以维持电性的平衡。反之，也是这样。 (3)氯离子在体内参与胃酸的生成 胃液呈强酸性，pH约为09～15，它的主要成分有胃蛋白酶、盐酸和粘液。胃体腺 中的壁细胞能够分泌盐酸，细胞壁把HCO3-输入血液而分泌出H+进入胃液，这时Cl-从血液中经壁细胞进入胃液，以 保持电性平衡。这样强的盐酸在因为胃体腺里有一种粘液细胞，分泌出来的粘液在胃粘膜表面形成一层约(1～ 15)mm厚的粘液层，这粘液层常被称为胃粘膜的屏障，在酸的侵袭下，胃粘膜不致被消化酶所消化而形成溃疡。但 饮酒会削弱胃粘膜的屏障作用，往往增大引起胃溃疡的可能性。 此外，食盐在维持神经和肌肉的正常兴奋性上也有作用。当细胞外液大量损失(如流血过多、出汗过多)或食物里 缺乏食盐时，体内钠离子的含量减少，钾离子从细胞进入血液，会发生血液变浓、尿少、皮肤变黄等病症。 但是盐摄入过多对健康不利！ 盐高害处多 1、升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。 2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。 3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。 4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。 5、加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50％。 限盐促健康 中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于10克，世界卫生组织建议更低，每人每日3至5克。具体可采用如下限盐方法： 1、早餐喝牛奶或豆浆等，同时吃些面包或馒头一类面食，完全不加盐。 2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可减少食盐摄入量，又能增加钾的摄入量。 3、食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋或辣味。 4、不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品，如腌肉制品等。 5、适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钾多的食物。豆类、干豆类含钾量最多；谷类中的荞麦和小米的钾含量较高；蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等，此外，瘦肉、鱼类、奶类含钾量也较多

问题三：吃得太咸对皮肤有没有影响？ 吃的太咸会使人体渗透压升高，为了把高浓度的nacl排出体外则需要大量的水

这时就会消耗细胞内的水分，如果补充不及时，很容易引起缺水

有可能导致皮肤缺水而显得皱巴巴的，冬天还容易龟裂

长期吃得太咸还会加重肾的负担，导致黑眼袋

问题四：偶尔一次晚餐吃了较咸的食物，请问对身体影响大吗？ 不会，有人还吃酱菜，跟吃盐差不多，你平时还是满注意饮食健康的，要是那样多喝点水就好

问题五：东西吃的太咸会有什么不好 过咸食物容易导致身体摄入过多的钠，钠会导致血液渗透压升高，这样就会导致过多的体液存留于血管中，长期如此就会导致心脏负担加重，就会导致高血压等心血管疾病产生的几率增加。

问题六：食物吃得过咸了，对身体会有什么影响 吃太咸对身体不好。因为盐的主要成分是氯化钠，氯、钠和钾是人体电解质主要成分。而钠和钾，就像两个势均力敌而又互相制衡的战友。钠在细胞外，钾在细胞内，两者共同捍卫着身体细胞内外渗透压、水分和酸碱值的平衡。一旦平衡被打破，钠含量增多，则会对人体造成危害。

盐的摄入量一人一天一小勺约6克即足以!超量易引发高血压病,动脉硬化,中风,肾脏病等。过多的钠会增加肾脏负担，促进水肿，升高血压，造成组织脱水，增加胃癌风险，加剧经前期不适，还会增加尿钙流失，不利于预防骨质疏松。

问题七：吃得太咸对身体有什么坏处 （1）增加肾脏负担，促进水肿,还会增加尿钙流失，不利于预防骨质疏松,所以吃得太咸长久对身体总是有害的，

（2）吃得太咸，盐进入血液中,让血液的盐浓度升高,于是渗透平衡被打破了，会导致血液供水不足，严重者造成细胞脱水而死。

（3）味道重的菜往往烹调的质量也令人担心,担心烹饪师傅的技术能力。

（4）吃得太咸，人体会产生缺水现象，会产生口渴的症状，造成人心感觉不快乐，常常感觉心闷，心慌。

1 导致高血压

人的体液渗透压是恒定的，每摄入1g食盐，就需要多出111g水与之配比，形成“生理盐水”的渗透压，储存在组织中。吃得过咸的话，会导致血管中的水分增加，血管壁所受压力也随之增大，从而诱发高血压和水肿。

2 加重心脏负担

饮食过咸的话，会导致体内水钠潴留，血管平滑肌肿胀，管腔变细，血管阻力增加，加重心脏和肾脏的负担，可能会导致心脏疾病的发生。

3 加重肾脏负担

吃得过咸，摄入的食盐过多，导致体内水钠潴留，加重肾脏的负担，还容易引起肾结石或其他的一些肝肾疾病的发生。

4 增加胃病发生几率

盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的粘度，从而降低其对胃壁的保护效果，食物中的各种有害因素会比较容易的作用于胃壁，从而增加了胃病发生的几率。

食盐是我们厨房中不可或缺的一种调味品，食盐的用途非常广泛，几乎所有的烹饪或许都需要加入食盐。

由于每个人的口味不一样，因此对食盐的获取量也有一定的差异，可能有的人口味比较清淡，所以食盐摄取量就比较低，而含有的人口味比较重，每次做饭始终会不自觉的摄入过多的食盐。

我们的身体对食盐的承受是有一个限度的，根据中国膳食指南指出， 健康 成年人每天的食盐摄入量不得超过6克，但是在我国绝大多数的家庭好像都远远超过了这个标准。

食盐的主要成分是氯化钠，大量的氯离子和钠离子进入人体内之后，很有可能会给身体造成一定的负担，可是那些经常吃太咸的人到底会怎么样呢？不妨赶快来了解一下。

其实对于浮肿和水肿等这些现象，日常生活中算是比较常见的，而这些问题往往会出现在早上刚刚起床。

如果睡觉之前喝了太多的水，那么夜间睡眠时间，这些水分无法被顺利代谢排出体外，很有可能就会出现水肿浮肿的现象，另外如果晚餐期间吃得过咸，第2天早上起床后同样也有类似的问题。

因为大量的盐分进入人体内之后，是需要依靠水分进行分解和代谢的，而这些水分没有顺利排出体外，就会形成水钠滞留的问题，多余的水分很容易沉淀在脆弱的皮肤表层引起水肿浮肿的现象。

但随着人们思想的进步，现如今越来越多的年轻人开始注重自己的外在形象，每次出门之前也会好好打理一下自己。

比如女性朋友可能会画一个精致的妆容，打理好头发，挑选一身合适的衣服。

但是如今越来越多的人发现脱发的情况变得非常严重，除了女性朋友之外，很多男性也出现了明显脱发的现象。

这让人们感觉到非常质疑自己平时也没有不良的行为习惯，为什么会脱发呢？对于这种人来说，你应该考虑是否平时饮食口味比较重？

因为重口味的饮食可能会导致过多的食盐进入到人的身体当中，从而给头皮部位的毛囊造成刺激导致毛囊失去活性伴随脱发的现象，所以想要改善脱发的问题，建议做到饮食清淡。

如今我们餐桌上的食物种类越来越丰富多样，可是很多人平时吃东西的时候不懂得节制，慢慢的就造成了身材发胖的现象。

为了维持苗条的身材，很多人也纷纷加入，到了减肥瘦身的行列当中，希望通过减肥的方式来保养身体。

造成发胖的原因有很多，除了不 健康 饮食之外，如果平时吃得太咸同样也会导致发胖的现象，因为大量的食盐摄入人体内之后，可能会导致身体的代谢速率下降。

这时过多的脂肪堆积在人的身体当中，无法被顺利消耗代谢，难免就会造成发胖的现象，因此这一点也是需要多加注意的。

爱美是女人的天性，大多数女性朋友都希望拥有美丽的容颜和完美的身材，但有些时候却总是事与愿违，因为女性朋友照镜子的时候，发现自己的脸上非常不干净，除了各种痘痘粉刺之外，还有明显的小斑块。

很多面部斑块是无法逆转的，也就是说长出色斑之后可能很难改善，然而造成色斑的原因有很多，如果饮食方面吃的太咸很有可能会导致身体缺水，从而加速黑色素沉淀出现长斑长痘的现象。

对于很多上了岁数的人来说，他们对于高血压都感到非常害怕，因为在人们的认知当中，高血压属于一种相对非常严重的疾病，如果患上了高血压而没有及时进行正确的治疗和改善，很有可能会严重伤害，身体 健康 ，甚至还会诱发严重的并发症。

造成血压升高的原因也有很多，除了岁数增加之外，饮食方面如果吃得太咸，那么就会导致过多的钠离子进入体内之后，影响正常的血液循环，增加血液的压力，从而诱发高血压。

因此对于那些本身就患有高血压的人来说，一定要控制盐分的摄入，或许更有助于减轻身体负担。

骨质疏松同样也是中老年人群体中比较常见的一种症状，随着年龄的增加，身体当中钙元素流失过快，就会出现骨密度下降和骨质疏松的问题。

除了不及时补钙之外，如果饮食方面太咸，那么过多的钠离子进入体内之后，就可能会导致钙离子排出体外，从而出现缺钙的现象，诱发骨质疏松。

所以中老年人如果不想骨骼 健康 受损饮食方面，希望你特别注意尽量少吃那些食盐含量过高的食物。

如今人们仍然处于一个谈癌色变的阶段，因为在大多数人的认知当中，癌症属于相对非常严重的身体症状，如果患上了癌症，几乎就是被宣判了死亡。

其实近几年伴随着医疗技术的稳步提升，就算是患上癌症，在遵医嘱配合治疗的前提下，也能够得到缓解和改善，特别是早中期的癌症，治愈率是相对较高的。

尽管如此，人们仍然不愿意跟癌症专心待过，如果饮食方面太咸，那么过多的食盐进入人体内之后，很有可能会给胃黏膜造成刺激导致胃黏膜充血水肿，严重的话还可能会引起糜烂溃疡的问题，增加患上胃癌的风险。

想必大多数人应该都有这样的经历，吃了太咸的食物就会有口干舌燥的感觉，也需要通过喝水的方式来改善口渴的现象。

因为钠离子进入人体内之后，需要消耗一定的水分才能够被彻底代谢，所以吃得太咸就会导致体内水分消耗过快，从而出现身体缺水的现象。

身体缺水难免就会影响到其他器官和功能的运转，所以为了避免身体缺水，希望大家日常饮食中尽量少吃过咸的食物。

吃得太咸对身体的坏处：

1、反应变慢。加拿大一项涉及1200名长期久坐成年人的研究发现，与低盐饮食参试者相比，吃盐过多的人，大脑认知能力衰退速度更快。

2、经常口渴。吃太多会扰乱体液平衡，让人感觉更加口渴。

3、局部水肿。美国梅奥诊所的研究人员发现，身体局部水肿可能是心脏病、肾病等潜在疾病的征兆，也可能是吃盐太多，导致身体组织中液体过剩所致。

4、胃溃疡。美国《感染与免疫》杂志刊登的一项动物实验发现，食盐摄入过量与胃溃疡和胃癌存在重要关联，该研究也给人类敲响警钟，出现胃部不适时，可先考虑日常饮食是否过咸。

5、血压升高。美国心脏协会建议，每天钠摄入量应控制在1500毫克以下，额外摄入的钠会导致体内保留过多液体，进而引起血压升高，增大心脏负荷。所以，高血压患者更要严格控制盐的摄入量。

6、肾结石。“世界食盐健康行动”发布的数据表明，吃盐太多会导致尿蛋白升高。而持续尿蛋白偏高是肾病的一大主要风险因素。另外，高盐饮食会增加肾结石的发病风险。

扩展资料：

如何吃得清淡的一些具体方法：

1、多放醋、少放糖。酸味可以强化咸味，烹制菜肴时放点醋等调味品，可帮助舌头适应少盐食物。

2、晚放盐胜于早放盐。平日做菜时，待菜炒熟后，把盐撒在食物表面，不要让盐进入食物内部。最后放盐，而不是边炒边放盐，既能减少盐量，又能相对保持口感。

3、限制含盐调料。一勺鸡精半勺盐，酱油、鸡精、甜面酱等调料中，也含有盐分。

4、查看食物标签。尽量选择含钠(Na)低的包装食品。

5、尽量不要喝菜汤。盐溶于水，菜汤中含盐量高，不喝吃菜剩下的菜汤，可以减少近1/3的食盐摄入量。

6、多吃高钾食物，可促进钠的代谢。蔬菜、香蕉等水果，海带、开洋等高钾食品，可以促进钠的代谢。

参考资料来源：人民健康网-六个迹象盐吃多了

参考资料来源：中国经济网-中国人嗜咸世界第一 吃太咸招惹多种疾病

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