吃榛果对身体有什么帮助吗

榛子对身体和心脏都有很大的好处,女性在日常生活中适当食用榛子可以调节肌肉功能,还可以缓解抽筋和痉挛的症状,还能有效保护心脏。其次榛果中含有大量的脂肪酸,可以保护心血管,减少心血管疾病的发生。其次可以增强记忆,并为身体提供能量,与榛子中含有大量的维他命,对保持皮肤健康有一定帮助。不过要注意的是不能一次吃太多,以免消化不良的情况发生。多吃榛子对身体是有一定的好处的。榛子它能够提高记忆力，防癌抗癌还能够开胃，而且对于癌症患者，糖尿病患者而言都是可以使用的，而且能够取得一个比较好的效果，精子丰富的膳食纤维，有助于消化，防止便秘，同时还含有丰富的蛋白质，因此对人体是比较友好的。但是在吃榛子的时候也要注意，一定要注意一个量，一次性不能吃得太多，以免造成一些不好的伤害。1、补充营养：榛子中含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、钙、铁、磷等微量元素，而且油脂能够使脂溶性维生素更易被人体吸收，所以食用榛子能补充人体所需营养物质；

2、补充热量：榛子中含有大量油脂，食用后可以为人体补充热量，增加饱腹感。肥胖、高血脂患者应避免过量食用榛子，以免加重不良影响；

3、促进排便：榛子中含有大量不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸构成脂肪，食用后能够润滑肠道，促进排便，预防便秘。

简介：榛子，又称山板栗、尖栗、棰子等。它果形似栗子，外壳坚硬，果仁肥白而圆，有香气，含油脂量很大，吃起来特别香美，余味绵绵，因此成为最受人们欢迎的坚果类食品，有“坚果之王”的称呼。榛子营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，维生素E含量丰富；榛子中人体所需的8咱氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃；榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。

功效：榛子富含油脂，有利于基中脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后虚赢、易饥饿的人都有很好的补养作用。榛子有天然香气，在口中越嚼越香，有开胃之功效。榛子晨包含着抗癌化学成分紫杉酚，它是红豆杉醇中的活跃成分，这种药可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其它一些癌症，可延长病人的生命期。中医认为，榛子有补脾胃、益气力、明目健行的功效，并对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。

适合人群：一般人皆可食用。也是癌症、糖尿病人适合食用的坚果补品。

适用量：每次20颗。

温馨提示：存放时间较长后不宜食用。榛子含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食。

榛子含有人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，既可以促进胆固醇的代谢，又可以软化血管，维护毛细血管的健康，从而对预防和治疗高血压、动脉硬化等心脑血管疾病有一定效果。

榛子的含磷量为诸果之首，磷是人体构成骨骼、牙齿的主要成分。此外，榛子中钾、铁含量亦名列前茅，对增强体质、抗疲劳、防止衰老都非常有益。常食榛子有益于儿童的健康发育。

榛子中含有丰富的维生素A、B族维生素及尼克酸，有利于维持正常视力和神经系统的健康，可促进消化系统功能，增进食欲，提高记忆。

吃榛子有什么好处

1、促进吸收

榛子虽然含有大量的油脂，但是这些油脂却不会给人带来坏处，因为其所含的油脂大部分都是多不饱和脂肪酸，对身体有益，还能促进脂溶性维生素的溶解和吸收。

2、增强抵抗力

蛋白质是植物坚果中含量最高的一种营养素，不论什么坚果都会含有蛋白质，植物坚果中的蛋白质多为优质蛋白，能被机体高效的吸收，有强身健体的功效，能提高免疫力，增强机体的抗病能力。

3、明目亮眼

由于榛子中含有丰富的胡萝卜素，人在进食榛子后，榛子所提供的胡萝卜素能在人体内部转化为维生素A，能促进眼睛中视紫红质的合成，增加眼睛的光敏性和暗适应能力，具有明目健眼的作用。

4、维持电解质平衡

榛子中的钙、磷、铁等几种矿物质的含量颇高，食用榛子钙能为机体提供钙源，能预防骨质疏松和生长缓慢，铁能为机体补铁，促进血红细胞的形成，有补血的作用，磷能促进机体的生长发育和维持机体的电解质平衡，促进机体健康。

食用榛子要注意什么

1、存放时间比较长的榛子，最好不要食用。

2、由于榛子中的油脂含量非常丰富，油脂主要依靠胆汁进行消化，因此，那些胆功能有问题的人，最好谨慎食用榛子。

3、因为榛子含有丰富的油脂，不小心过量食用后就会导致积食或消化不良，因此不建议多吃，一次最多吃20粒左右即可。

4、如果是肥胖的人群，也尽量少吃榛子等高热量、高油脂的食物;小小的一粒榛子，它的热量可不比一碗米饭的热量少。

1、补脾胃、益气力、明目:《开宝本草》记载: “榛仁性味甘、平, 无毒, 有调中、开胃、明目之功效”中医认为榛子可补脾胃、益气力、明目，并对夜尿多、消渴等肺肾不足者颇有帮助。

2、软化血管:榛子中富含的油脂大多为不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，软化血管，从而防治高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。

3、增强免疫力:榛子富含的天冬氨酸和精氨酸可增强精氨酸酶活性，排除血液中的氨，从而增强免疫力，防止癌变。

4、补钙:钙是构成机体骨骼和牙齿的主要成分，一旦缺乏，容易骨质疏松。榛子含钙量高达815毫克/100克，吃榛子能够适当补充钙质。

5、防糖尿病并发症:榛子中镁含量也处于领先地位，研究证明，充足的镁能够减缓糖尿病并发症的发生几率，因此，榛子是糖尿病患者的完美零食。

1、软化血管。

榛子可以软化血管，维护毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。

2、抗疲劳。

多吃一些榛子，可以做有效消除身心的疲劳，可以减少长时间对着电脑的人眼部疲劳，适合办公室上班族。

3、明目健脑，增强记忆。

榛子中含有丰富的维生素A源、B1、B2及烟酸，有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康。可以提高记忆力、判断力，改善视神经。

4、润泽肌肤。

适当吃一些榛子，可以防治血管硬化，进而有润泽肌肤的功效。

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