什么是健康饮用水什么是健康饮水

健康饮用水是指能满足人体基本生理功能和生命维持的水，而健康饮水是指正确选择和适量饮用健康饮用水的行为。

健康饮用水应该具有以下特点：

含有一定量的钙镁离子和其他有益矿物质，保留天然化学特性。

活性很强，即小分子特性明显，口感好，有利于人体吸收和代谢。

水质合格，符合《生活饮用水卫生标准》（gb5749-2022）中的97项指标。

容易获取，不需要经过复杂的处理或加工。

健康饮水应该注意以下原则：

根据个人体质、气候、运动量等因素确定每日饮水量，一般为2000~3000毫升。

避免过度或不足的饮水，以免造成身体负担或脱水。

选择适宜的温度和时间段进行饮水，一般以温开水为佳，早晚空腹、进食前后、运动前后等时段为佳。

多样化地选择不同类型的健康饮用水，如矿泉水、茶水、果汁等，以补充不同的营养素和增加口感。

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白开水

1起床后喝一杯有助身体排毒；

2工作前喝一杯有助于缓解压力，又能补充水分；

3午餐后喝一杯能减轻胃部的工作量，促进消化；

4午休后喝一杯能快速消除疲惫感；

5晚饭前喝一杯能促进健康瘦身；

6睡觉前喝一杯能在夜晚充分补充水分，更好入眠。

万意

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