3-4个馒头或者3-4碗米饭。
普通的一个馒头含有280千卡热量，普通的一碗米饭含有260千卡热量。100千卡热量也就是三四个馒头或者三四碗米饭的热量。
日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）脂肪低于65克585卡路里低于30%碳水化合物300克1200卡路里60%蛋白质47克188卡路里94%。
1米饭115大卡（100克），一天大概吃500克为575大卡2:蔬菜番茄19大卡（每100克），黄瓜15大卡（每100克），青菜15大卡（每100克），南瓜22大卡（每100克），胡萝卜37大卡（每100克）。
大卡是煤炭行业常用的术语。含热量为1000卡的1千克煤炭相当于0143千克标准煤。
例如：7000大卡的煤炭表示该煤炭发热量为7000千卡／公斤，相当于工程上的千卡／公斤。
热量单位。1大卡＝1000卡，多用于营养计量和健身手册上。
例如：1kg纯水温度升高或降低1摄氏度，所吸收或放出的热量为1千卡。大卡就是千卡（正规说应该是千卡即kcal）。用来评价燃料的品质，一公斤燃料能使X千克水升高1摄氏度就是这种燃料的热值是X大卡。
中国惯用的热量单位卡20℃，即1克纯水从195℃升高到205℃所需要的热量。
不能。
想要减肥就需要坚持不停的运动，饮食方面合理安排，不要用节食和服用减肥药等方式来减肥，只会对身体造成危害，减肥一天需要消耗的卡路里要1500以上，这样才能达到好的减肥效果，想要消耗更多卡路里，平时就可以吃一些芹菜、卷心菜。
扩展资料：
注意事项：
锻炼前应先经医师检查，尤其应注意有否心血管系统合并症，有助于选用适当的运动项目及运动强度。
锻炼时要注意避免为了追求减轻体重而随意加大运动量。
在运动锻炼减肥同时，要控制饮食，尤其要少食脂肪、糖类食物，使其达到更好效果。在运动锻炼时，必须根据循序渐进、持之以恒、长期坚持、注意安全等原则，才能收到锻炼减肥的效果。
参考资料来源：人民网-一天的减肥时刻表 这样做才能更有效地减重
你的意思是消耗100千卡能瘦多少斤吧？
根据消耗7000kcal才能减掉1kg肥肉来计算
消耗100kcal就是：1kg除以7000kcal/100kcal大约等于14g。
粗略的估算法
用体重乘以24为此人一天所需的能量，如
68kg24=1632
日常是中等体力活动再乘以12
重体力活动乘以15
163215=2448kcal
一周减重做好控制在1公斤左右，也就是要消耗掉7000千卡的热量。所以每天需消耗1000千卡的热量。饮食控制在每天2000千卡，再加上600千卡
（70km/h的速度一小时左右）的运动即可办到每周一公斤的体重下降。
你好
千卡=卡路里
千卡=大卡
1千卡=1000卡
1千焦=1000焦耳
1千卡1大卡1卡路里＝1000卡
1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4184千焦（kJ）
1卡＝4182焦耳
综上，100千卡等于100卡路里。
100千卡相当于100克左右的米饭，普通的一个馒头含有280千卡热量。
卡路里（calorie）是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。
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