坚持运动的好处是什么

生活中，很多人都很容易生病，体质很弱，要经常喝药。这几年，很多人慢慢认识到运动的重要性，它是一个很好的习惯。告诉大家，运动好处有很多，经常这样做，可以预防很多疾病，心情会更愉悦，寿命也会更长。

坚持运动的好处是什么

它对身体很好，经常这样做，可以让肌肉生长得更快，特别适合一些青少年，对身体很多器官都很好，比如心和肺，还能让呼吸消化系统更好，体质更好，免疫力也会更好。还能预防很多疾病，比如高血压、心脏病等。衰老的速度也会更慢，更少皱纹，还能让皮肤变得更白，做事的效率更高，更集中。

还可以让人更有活力，情绪更好，身体也会更健康，还能解压。一般运动之后，身体可以排体内的毒素和垃圾，通过汗的形式排出来，身体会更健康。还可以预防心血管方面的病，身材也会更苗条，一些肥胖的人，可以很好缓解这种症状，更快瘦下来。

对大脑也很好，可以脑部的很多细胞兴奋起来，思维更活跃，变得更聪明。工作的时候，也会更集中。对肺也很好，肺活量会更大，更少患上肺方面的病。对身体的关节和骨髓也很好，可以预防骨质疏松，特别是一些中老年人，韧带会更强，更少关节炎。还可以抵抗很多病毒的入侵，情绪也会更好，一些失眠的人，可以很好改善这种症状。晚上的时候，会更快入睡，睡眠的质量会更好。会更少感冒、发烧等疾病，口腔也会更健康，更少牙周炎等疾病。但运动的时候，不要太剧烈，最好要循环渐进，适量就可以了，否则会有反作用。

女人运动锻炼有什么好处

它对身体很好，经常这样做，可以预防骨质疏松，特别适合一些中老年的女人。经常这样做，会让血液流通更顺畅，更少疾病，对子宫很好。还可以让体内的脂肪燃烧得更快，变得更苗条。对皮肤也很好，可以延缓衰老，让人的代谢功能更快。身材会更好，胸部和臀部的肌肉也会更有弹性，不会那么容易萎缩。运动完之后，多吃一些黑色的东西，比如黑豆、黑米等，对身体很好，保健效果也很好。还能降低胆固醇，预防骨质疏松的症状。

糖尿病病人坚持运动有好处吗

对身体很好，可以降低血压，血糖会更稳定。心情会更愉快。还可以抵抗很多病毒的入侵，对大脑也很好，可以用脑部皮层放松下来，更少压力，代谢会更快，免疫系统更好，人的体质也会更好。还可以减重，特别是有这种疾病的人，很容易肥胖。心脏的动脉也会更好，也可以预防很多疾病，比如冠心病。还能降低血压，特别是一些老年人。

哪些运动适合长期做

一般有很多都可以经常做，比如大步走，坚持久了，人的耐力会更好。还能燃烧体内更多的脂肪，身材更苗条，更瘦。对心血管也很好，可以预防很多这方面的疾病。但在做的时候，要注意，方法要正确，刚开始的时候，要比较慢，走10分钟后，再做其它一些无氧运动，减脂效果会更好。

跑步也是非常适合经常做的一个运动，它对心脏很好，相对于其它运动，它对关节的损害没有那么大，减脂效果很好，一般跑半个小时，就可以燃烧300多卡的热量。也很少副作用，对身体很好，但跑步之前，要做一些伸展热身的运动，避免受伤，损害关节，经常这样做，身体的柔软性会更好。

拳击，它对心脏很好，非常适合经常做，可以让人的身体更好，对心脏也很好。可以预防很多疾病，比如心脏病，还能让人的肌肉更结实，衰老的速度更慢。游泳，它对身体也很好，非常适合长期做，在那么多运动中，它的保健效果也很好，经常做，可以预防很多疾病，比如心脏病等，它的减脂效果也非常明显。有很多方式，比如蛙泳、仰泳，都很好，每周多做几次，身体会更健康，更长寿。但在做的过程中，最好吃得清淡一些，不要吃太多盐和油的东西，很容易会有高血压。

上面就是关于运动的一些知识，如果想体质更好，按上文提到的一些方法去做，会更少疾病，心情会更好，做事的效率也会更高。但在运动的过程中，要注意一些方法和技巧，不要长时间运动，避免损害关节，有反作用。

运动的好处是有哪些

运动的好处是有哪些，运动对于我们来说是很重要的，而且运动是生活中必不可少的，也是随处可见的，很少有人不喜欢。运动对于儿童来说也是十分的重要的，下面了解运动的好处是有哪些。

运动的好处是有哪些1

1、促进新陈代谢

运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。

2、预防心脑血管疾病

运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。

3、提高大脑机能

运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。

4、增强肺功能

运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。

5、让关节和骨骼更灵活

运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。

6、可以提高机体抵抗力

运动可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效的提高人体抵抗病菌的能力。

7、可以减肥瘦身

运动是最被推崇的减肥方式，主要因为运动可以调节神经与内分泌系统，增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，起到减肥瘦身和塑造体型的作用。

8、可以延缓衰老

人体各项器官和组织会逐渐衰老，而运动能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出，使皮肤变得更加有弹性和容光焕发，有效的延缓衰老速度。

9、可以减压

运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用，而且运动后睡眠质量也得到改善，让我们更有精力去面对生活和工作。

运动对身体有很多正面的影响，大家应该根据自身能力选择适宜的运动，切记不要盲目的运动。

运动的好处是有哪些2

1、强化肌体功能

（1）强化心脏：这里主要讲的是有氧运动。此项运动主要针对大肌肉群，可使心脏跳动频率持续加，时间可长达数分钟。如果坚持做此项运动，保证身体氧气供给，心脏会变得越来越强壮，孩子精神状态变好，做事效率也会提高，不会轻易感到劳累。

（2）增强肌肉：肌肉起到支持关节的作用，经常锻炼能使孩子们的肌肉变得强健，使关节得到更好的支持，这样孩子就不会轻易受伤。

（3）增加柔韧性：若是热身不充分，孩子在剧烈运动中很容易受伤，但如果柔韧性很好，那么久不容易受伤。如果想要提高自己的柔韧性，可以选择武术、跳舞等运动。

2、保持适当体重

事实证明，不喜欢运动的儿童可能体型会偏胖，更易遭受一些类似于糖尿病、高血压的疾病侵害。想要孩子保持正常体重，平时要注意饮食来保证身体所需营养，另外还应加强运动来消耗多余的热量，以此来保证能量摄入与消耗的平衡。

3、促使心情愉悦

运动有一项神奇的作用，那就是可以使人心情愉悦，这因为运动后大脑和体内会分泌一种化学物质——内啡肽，使孩子变得兴奋。

4、增强机体能力

此外，运动还能锻炼孩子们的一些能力，比如提高速度、增加力量和耐力、提高灵敏协调能力等。

儿童运动的好处还是比较多的，作为家长一定要监督孩子运动，因为有些小孩是比较懒得动的，这时候就要多多提醒孩子运动。

运动的好处是有哪些3

坚持运动的好处是什么

它对身体很好，经常这样做，可以让肌肉生长得更快，特别适合一些青少年，对身体很多器官都很好，比如心和肺，还能让呼吸消化系统更好，体质更好，免疫力也会更好。还能预防很多疾病，比如高血压、心脏病等。衰老的速度也会更慢，更少皱纹，还能让皮肤变得更白，做事的效率更高，更集中。

还可以让人更有活力，情绪更好，身体也会更健康，还能解压。一般运动之后，身体可以排体内的毒素和垃圾，通过汗的形式排出来，身体会更健康。还可以预防心血管方面的病，身材也会更苗条，一些肥胖的人，可以很好缓解这种症状，更快瘦下来。

对大脑也很好，可以脑部的很多细胞兴奋起来，思维更活跃，变得更聪明。工作的时候，也会更集中。对肺也很好，肺活量会更大，更少患上肺方面的病。

对身体的关节和骨髓也很好，可以预防骨质疏松，特别是一些中老年人，韧带会更强，更少关节炎。还可以抵抗很多病毒的入侵，情绪也会更好，一些失眠的人，可以很好改善这种症状。晚上的时候，会更快入睡，睡眠的质量会更好。会更少感冒、发烧等疾病，口腔也会更健康，更少牙周炎等疾病。但运动的时候，不要太剧烈，最好要循环渐进，适量就可以了，否则会有反作用。

女人运动锻炼有什么好处

它对身体很好，经常这样做，可以预防骨质疏松，特别适合一些中老年的女人。经常这样做，会让血液流通更顺畅，更少疾病，对子宫很好。还可以让体内的脂肪燃烧得更快，变得更苗条。对皮肤也很好，可以延缓衰老，让人的代谢功能更快。

身材会更好，胸部和臀部的肌肉也会更有弹性，不会那么容易萎缩。运动完之后，多吃一些黑色的东西，比如黑豆、黑米等，对身体很好，保健效果也很好。还能降低胆固醇，预防骨质疏松的症状。

糖尿病病人坚持运动有好处吗

对身体很好，可以降低血压，血糖会更稳定。心情会更愉快。还可以抵抗很多病毒的入侵，对大脑也很好，可以用脑部皮层放松下来，更少压力，代谢会更快，免疫系统更好，人的体质也会更好。还可以减重，特别是有这种疾病的人，很容易肥胖。心脏的动脉也会更好，也可以预防很多疾病，比如冠心病。还能降低血压，特别是一些老年人。

1、指标稳定

坚持锻炼会发现许多好处可以收获，特别是身体的许多指标维持正常，这是运动的好处之一。现在越来越多的中老年人出现了慢性疾病，无论是糖尿病，高血压还是高血脂症出现带来的影响都明显，而懂得保养身体的人会多去锻炼身体，在运动量充足的情况下这些指标会更加稳定，让身体的循环，代谢速度加快，糖类物质，脂肪物质消化较多，血糖，血压以及血脂会稳定些，是让慢性疾病改善，有效预防的好方法。

2、抵抗力提高

坚持锻炼身体不知不觉抵抗力又提高了，人的身体想要保持健康，有效预防疾病，关键是有足够的抵抗力，在免疫系统发挥功能之后抵抗力增强，会发现身体对抗细菌，病毒入侵的能力提高，可以防止疾病出现带来影响。但是，部分人常年不运动，变得慵懒而没有任何的运动量，在缺乏锻炼之后体质就容易下降。如果要让自己的免疫系统发挥功能，保持健康，需要利用空余的时间多去锻炼。

3、保持体重稳定

每天坚持锻炼会发现自己的体型更加完美，不容易过度肥胖。因为锻炼的形式多种多样，不同的锻炼方式收获的好处不同，而那些喜欢有氧运动的人在运动过程中消耗的热量多，运动后会感觉到劳累。

身体大量出汗，但是基础代谢率提高，可以将体内累积的糖分，脂肪物质转变成能量提供，能量消耗得多，身体肥胖现象得到改善，是想要减肥的人可以采取的措施，否则从饮食过程中获取的热量多，平时运动量却非常少，无法达到平衡的状态，体重就容易飙升。

4、心肺功能增强

坚持锻炼会发现自己的心肺功能增强，因为心脏跟肺部都在运动的过程中积极参与，其功能想要增强应该有足够的运动量。运动量充足的人心肌收缩能力提高，可以让心脏动力充足维持全身的循环良好，而肺部又是呼吸器官，想要呼吸顺畅，及时获取氧气，呼出二氧化碳需要有足够的运动量让其功能提高，坚持锻炼的人肺活量也会更高，是锻炼的好处。

在生活中，很多人都想拥有一个好的身体，但是又不想去锻炼，我觉得这种事不可能的。我要拥有一个好的身体，要去做一些运动，而且要坚很多人不了解运动的好处，做运动对我们的身体是有很多好处的。那么，坚持运动对身体有哪些好处？我们大家一起去了解一下。

一、坚持运动对身体有哪些好处？

真的，坚持去做运动对身体是有很多好处的。坚持运动可以提高我们的身体免疫力，可以加快血液流动，增强心肺功能，可以缓解压力，促进人体新陈代谢。对于青少年来说，运动是有利于促进骨骼的发育的，还能促进大脑的发育，使孩子变得更加的聪明。而且，经常运动的人能更好的入睡，运动能有助于睡眠。然后，对于中年人来说，运动是可以有效的缓解工作压力的，使我们的精神得到放松，疲劳的身体也得到休息，提高睡眠质量，提高工作的效率。经常的运动，可以增加消化液的分泌，促进肠道的消化吸收能力，并使人食欲增强。所以，当我们了解了运动的好处之后，我们就一定要从现在开始做运动，让我们的身体更加健康。

二、做运动的注意事项

做运动有很多的好处，但是在做运动的时候也要注意一些地方。比如运动前后50分钟内不要吃东西，运动之后也不要急于喝水，特别是剧烈运动的时候。在运动之前，一定要做好准备活动，以免在做运动的时候受伤。运动之后不要马上蹲坐休息，运动后也不要马上洗澡。运动后会感觉到很热，很多人都想马上冲个澡，但这种行为是不可取的，如果马上冲澡，尤其是冷水澡，就可能会出现感冒，伤风和气管炎等疾病。以上只是我的个人看法哦。

坚持运动不得不说的好处

1防治心脑血管疾病

心脑血管疾病的发生多因血管狭窄，导致供血能力不足引起的。而运动能增加心脏的泵血量和血管输血量，让心脏和血管都变得有弹性，减慢血管狭窄的发展，避免出现心梗和脑梗。

2运动提高大脑机能，提升智力

爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。 运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。

3延迟衰老，延长寿命

随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命

4培养积极心态

当一个人坚持运动时，他的注意力会更佳集中工作效率更高，自信心增强。而且运动时候肌肉工作具有调节情绪的作用，能够帮助人们化解负面的情绪。

所以希望大家都能够坚持运动，对身心都有很大的帮助

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