深度解析：逆足边后卫能为球队带来什么帮助

在当今的世界足坛，要问如何打出一套高质量的进攻战术，除了前锋、中场的参与，边后卫的插上助攻也显得愈发重要。当下世界足坛运用边后卫助攻最为熟练的球队恐怕算得上是英超联赛的红军利物浦，他们的两名主力边后卫罗伯逊以及阿诺德在比赛过程中的进攻作用甚至不亚于两名顶尖边锋。也正是凭借着他们两人的上下奔跑，利物浦才能在上赛季的欧冠以及本赛季的英超展现出所向披靡的态势。

其实，边后卫插上助攻的体系形成时间并不长。在足球阵型刚刚诞生的那个时代，人们还完全没有意识到可以将一个位置上的球员灵活变化到如此程度。 上世纪五六十年代，世界足坛的主流阵型被巴西人所发明的424阵型所垄断 ，不少中下游球队因为过于糟糕的防守完全无法抵御住424阵型的狂轰滥炸。在这样的背景环境之下，人们开始思索是否需要创造出一种全新的阵型，用于对抗进攻能力强大的424阵型。

上世纪60年代中期，当时执教基辅迪纳摩的苏联主教练维克托·马斯洛夫运用跨时代般的思路，将424阵型中的两名边锋位置后调来到中场，创造出足以改变足坛格局的442阵型。

442阵型创造之初，的确可以凭借着中后场较为广阔的横向拦截面积和424阵型打的不相上下。不过随着人们对于这种阵型的了解逐渐加深，不少主教练发现了442阵型的一大缺点--进攻实力严重不足。如果在比赛过程中为了加强进攻将两名边前卫位置上压至边锋区域，那么442又将变为风险性较大的424，中下游球队所追求的中后场横向拦截面积又会荡然无存。在这样的背景环境之下，在442阵型的原有基础上进行战术革新已成必然之势。

不久后，不少主教练开始尝试开发两名边后卫的进攻天赋。他们惊奇的发现， 如果命令两名边前卫作为中场的拦截屏障，而将更多插上助攻的责任交给边后卫，球队的进攻不仅不会有任何的衰减，反而还会有增长的趋势。

进入新世纪后，边后卫插上助攻在足坛顶级舞台全面普及，无论是顶级豪门还是中下游球队都乐于尽最大程度开发两名边后卫的攻防潜能，从而把球队的攻防结合能力提升到一个全新的高度。不过随着人们对于足球的理解进一步加深，一种同为边后卫插上，但性质却截然不同的边后卫助攻战术登台亮相，这种战术就是我们本篇文章要为大家介绍的“逆足边后卫助攻战术”。

不少对于足球专业名词了解不多的球迷，可能会有一丝疑惑：逆足边后卫究竟是个啥玩意，和普通的边后卫有什么区别呢？

所谓的普通边后卫，即左脚将充当左边后卫、右脚将充当右边后卫。 当两名边后卫插上到前场时，左边后卫便使用左脚完成传中，右边后卫便使用右脚完成传中。这样安排的好处非常明显，两名边后卫前插至前场后可以不用进行过多复杂的调整，从而直接使用自己的主力脚完成高质量传中。

看到这里或许有不少朋友又有疑惑：逆足边后卫前插至前场后不仅没有办法第一时间传中，反而还有可能因为拖沓的调整给予对手补防的时间。既然如此，逆足边后卫怎么还能称得上是一种战术革新呢？

在为大家详细介绍逆足边后卫功效之前，我们不妨先介绍一位足坛 历史 上有名的逆足边后卫。

作为世界足坛右边后卫的代表人物之一，赞布罗塔其实也是一位左边后卫好手。他攻守兼备，奔跑积极，是意大利国家队后防线的关键人物之一。与此同时，赞布罗塔在进攻端对于球队的帮助也十分明显，他的个人突破能力极佳，且拥有相当不错的小范围配合意识。 当赞布罗塔出现在右路时，他精准的传中脚法可以为己方中路包抄队友输送足够质量的炮弹；当赞布罗塔出现在左路时，他出色的脚下盘带出球技术以及远射能力便可以发挥至关重要的作用。

在接下来的篇幅中，笔者将以逆足边后卫的种种必需技术特点为切入点，为各位球迷详细分析顶级逆足边后卫如何为球队的攻防做出突出贡献。

与普通的边后卫类似，逆足边后卫也必须通过前插为球队的进攻带来帮助。不过我们在此需要强调的是， 逆足边后卫前插的最终目的并不是来到底线进行传中，他们更多会选择来到中场区域扮演组织者的角色。

这一战术思路和上世纪乃至本世纪初期许多逆足边后卫的比赛方式不尽相同，原因就是瓜迪奥拉在入主拜仁慕尼黑后归纳出一套完全适用于逆足边后卫的战术体系。

如上图所示，瓜迪奥拉在执教拜仁慕尼黑期间选用拉姆以及阿拉巴两人作为逆足边后卫。 当球队处于进攻状态下时，瓜迪奥拉会要求拉姆以及阿拉巴将位置前压到单后腰身旁。 这样一来，球队在两名中后卫身前就拥有多达三人组成的拦截线，对手想要依靠简洁明了的长传打身后战术觅得反击机会几乎不可能。

通过两名逆足边后卫的内收，拜仁慕尼黑当时所惯用的433阵型便可以在进攻过程中灵活变化为更加具有层次感的2323阵型，球队既可以根据场上局势的变化适时将两名边前卫上压，也能够依靠着两名逆足边后卫的存在在中场区域构筑出一道牢固的拦截线。

当然了，正如我们的小标题所述，这里探讨的是逆足边后卫在进攻过程中的战术选择。换而言之， 两个逆足边后卫虽然会在进攻过程中第一时间移动到后腰身旁，但他们这样移动的目的可绝对不仅仅只为了防守拦截，通过逆足的特性进行进攻组织调度才是更为重要的原因。

当皮球经由传导进入中场区域后，两位逆足边后卫在组织传导方面的优点便可以完全展现出来。由于他们的主力脚更加靠近内侧，两位逆足边后卫并不会寻求第一时间前往边路前插，而是会和身前的前卫进行进一步的短传配合，以图能够撕裂对手的中场拦截线，从而以中路渗透的方式将皮球运送到对方的防守三区之中。

需要强调的是， 即便两位逆足边后卫会通过中路渗透前插到对方的防守腹地，也不会像普通边后卫一样分散到两个边路寻求插上助攻。这两位逆足边后卫会像中场球员一样游弋在禁区弧顶附近，以图用威胁球输送方式为前锋线上的队友创造良机。 与此同时，由于己方前锋的存在，对方后防线不得不接受在短时间内面对4~6名进攻球员的不利局面，他们对于逆足边后卫跑位的限制必然有所不足。两名逆足边后卫其中之一会利用对方后防线暴露的肋部空档进行前插要球，而另外一名逆足边后卫便会利用自己的主力脚进行过顶挑传或是地面直塞的尝试。很明显，主力脚靠近外侧的寻常边后卫是没有办法在进攻中起到如此作用的。

除了在有球状态下的进攻组织，逆足边后卫在无球状态下的跑动站位也能够侧面为球队的进攻带来帮助。 如上图所示，当两名逆足边后卫移动到后腰身旁时，球队在中场便能够组成多达两道拦截线。一旦中前场队友出现丢球，从而被对方获得反击机会时，两名逆足边后卫便可以配合身旁的防守型后腰进行就地拦抢。可以想象，这种就地逼抢策略远比以后腰一己之力进行拦截成功率要高。与此同时，如果逆足边后卫能够协助后腰断得皮球，球队不仅化解对方了的反击尝试，反而能够获得绝佳的二次进攻机会。

逆足边后卫在进攻过程中的另外一大重要贡献便是增加了球队的可传球选择，避免了一些过于冒险的长传球举动。 众所周知，瓜迪奥拉一直是传控足球的坚定拥戴者，无论他在执教哪支球队时，都会将细腻的传控战术奉为首选。因此，这位西班牙名帅很少会在比赛过程命令球员使用一些过于冒险的长传球调度，他更希望通过反复的横、纵向转移拉扯对方的整体防线，从而寻觅到局部范围内可能出现的空档。

我们以瓜迪奥拉最善于使用的433阵型为例， 当双前卫在进攻过程中将身位上压到前锋线附近时，两名逆足边后卫虽然也会进行一定程度的前压，但很少会上压倒过于靠前的区域，仅仅会游弋在单后腰和双前卫中间的空白区域。 这样一来，球队的阵型就悄然变化为中场更具层次感的21223。当后腰拿球时，不必依靠两名边前卫乃至两名边锋回撤才可以进行短传，也不必使用过于冒险的长传分边，只需要将皮球第一时间交给身前的逆足边后卫即可。

与此同时，两名逆足边后卫一旦活跃在中场区域，必然会致使对方的中场防守球员有所分心，他们没法对于两名逆足边后卫不管不顾，只能将身位进行一定程度的上压，从而限制这两名逆足边后卫的拿球举动。对方中场防守球员这样的举动看似可以做到面面俱到，实则正中两名逆足边后卫之计。 在许多善于使用逆足边后卫的主教练脑中，他们其实把逆足边后卫视为吸引对方防守注意力的“幌子”。只要能够利用逆足边后卫把对方中场防守球员吸引出禁区弧顶，己方就能在中前场局部范围内获得势均力敌甚至以多打少的有利局面。

前文已经提到，两名逆足边后卫在比赛过程中经常会内收到后腰身旁，成为球队中场的一个份子。两名逆足边后卫如何在防守过程中为球队带来帮助呢？笔者首先需要介绍他们在正面防守过程中的作用。如上图所示， 当两名前卫在进攻中上压到中前场乃至前锋线时，两名逆足边后卫便成为了保护中前场区域的屏障，他们两人会游弋在后腰与前锋线之间，保护中场防守真空区。

当然了，我们也可以把逆足边后卫这一防守战术归结为对于后腰的解放。众所周知，在普通的战术思路下，后腰往往起到保护中场空档的责任。但在某些使用单后腰的球队中，仅仅依靠后腰一人是很难阻挡住对方简洁明了的长传打身后反击的。 有了两名逆足边后卫在中场区域的拦截，后腰的活动范围就显得更加从容， 他不用再忌惮于对方使用长传战术，从而可以根据自己对于场上局势的合理判断适时移动身位。

除此之外，两名逆足边后卫看似身位处于中路，实则也能够侧面为球队的边路防守带来帮助。 首先，他们尽管处于中路，但距离边路并不遥远，如若对方想要通过边路发动进攻，逆足边后卫同样可以在短时间内补防到位。

与此同时，逆足边后卫也能够侧面阻碍到对方的边路进攻尝试。 众所周知，任何一支球队发动边路进攻时绝对不仅仅只依靠边锋或者边前卫进行突破传中，而需要边后卫的后插上助攻。在这样的背景环境之下，边路就将成为不少球队发动反击的首选道路。按常理来讲，普通的边后卫需要在防守过程中第一时间参与回防，以图能够对于对方的边路进攻体系形成干扰。这样的防守策略虽然看似人数均等，但实则留下了不少漏洞，如果被对方利用更加默契的短传配合或是个人能力形成突破，就会在边路获得从容传中的机会。

逆足边后卫的存在可以改善这一情况。首先，由于逆足边后卫在球队进攻组织过程中会内收到中路，对手仅仅依靠原有的中场配置就想要限制住多达中场传导很明显不太现实。因此，他们必须命令左右两名边锋乃至于两名边前卫进行跟随性内收，从而限制逆足边后卫的拿球举动。在这样的背景环境之下，逆足边后卫相当于牵扯了对方的边路主要进攻手。即便球队在前场进攻过程中遭遇断球，从而被对方边后卫获得了持球压上的机会，由于对方的边前卫乃至边锋在很长一段时间都被逆足边后卫吸引到中路，他们也没有办法在短时间内重新回到边路参与进攻组织。

正是在这样的背景环境之下，对方在边路的进攻很有可能必须要完全依赖于边后卫一人，这样一来对方的进攻成功率必然会有所下滑，己方在中前场区域就地拦抢的成功率自然也会有所提高。这种战术策略看似有一些冒险，实则巧妙运用了足球战术中的必然性，通过人员位置的巧妙变动对于对方的进攻球员实行牵扯。

我们在这里可以再进行一定程度的展开，由于边锋以及边前卫被内收的逆足边后卫吸引，对方的边路进攻必须要更多依赖于边后卫的持球前压。因此，大片的边路身后空档就会完全暴露出来。此时， 己方中场如若能够在对方边后卫脚下断得球权，便可以通过简单明了的长传冲吊迅速将皮球转移到两个边路的防守真空区，从而获得绝佳的反击机会。

说了这么多，相信不少球迷一定会产生一点疑惑：笔者把逆足边后卫的功效诠释的如此“神奇”，为何当今世界足坛使用逆足边后卫的球队还是少之又少的呢？原因非常简单，不是每一名边后卫都可以改造成逆足边后卫，也不是每一支球队都适合逆足边后卫。

首先，考虑到逆足边后卫需要在球队的进攻过程中起到一定的组织作用，因此他们必须拥有较为出色的脚下技术以及广阔的场上大局观。考虑到逆足边后卫所在位置的特殊性（靠近后卫线），如果他们在处理球过程中出现犹犹豫豫的情况，不仅没有办法为球队的攻防转化带来帮助，反而会侧面增加对方前场断球的可能性。

与此同时，逆足边后卫另外一大弊端就是侧面削弱了球队在边路的进攻能力。显而易见，由于逆足边后卫很难像普通边后卫一样插上随后进行边路传中，即便他们来到边路底线，也必须要经过较为复杂的小范围配合或是个人盘带突破才能够寻得有效的处理球空间。因此，逆足边后卫在边路为球队进攻带来的帮助其实是非常有限的，这样一来，球队的更多边路进攻责任就不得不依赖两名边前卫乃至于边锋。

换句话来说， 选择逆足边后卫，就意味着球队放弃了快速的下底传中战术，转而愿意将皮球长时间控制在中场区域，以反复横穿拉扯的方式调度对方防线的整体站位。 这也是不少喜爱控球战术的主教练非常追求逆足边后卫的原因。

作为新时代足球战术的典型产物，逆足边后卫代表着当下世界足坛主教练包容开放、积极求变的战术意识。他们并不局限于使用速度够快、但成功率不够的边路快速下底传中，转而寻求通过增加边后卫战术职责，以长时间中场控球的方式发动进攻。这种战术的优点便是可以有效增强己方在中场区域对于皮球的掌控力，也能够侧面限制对方边前卫乃至边锋的移动接球举动。

不过从另外一个角度来看， 这种战术也有着属于自己的缺点--对于边路选手要求过高。 首先，如若逆足边后卫没有办法保证在后腰区域出球的稳定性，不仅没有办法为球队的进攻带来作用，反而有可能频频给后防线挖坑。其次，逆足边后卫内收后势必没有办法做到大幅度前插助攻，这样一来，球队在边路的突破必须更依赖于边前卫和边锋。

总体来讲，逆足边后卫的优点和缺点都非常明显。想要将这种全新的战术位置使用好，就必须结合球队现有人员配备，加之针对性培养逆足边后卫的战术责任感。正如不少足球前辈所言：所谓的足球战术虽然重要，但永远比不过教练和球员在场上的默契配合。只有真正意义上做到“双方心有灵犀”，配合不错的个人技术基础，才能够在球场上克服种种困难，最终取得心仪的结果。

左边卫 AMC前腰 SWC 拖后清道夫 等我再给你发

中锋：Center forward,缩写，CF。克雷斯波等。招牌特技：跑位、射手。

边锋：Wing forward 缩写 WF。梅西、C罗等。现代足球对边锋的适应性要求极高，右脚选手在右边下底，左边内切；左脚反之亦然。所以边锋位置很少用专门的RWF或LWF。招牌特技:盘带突破、控球、传球手、射手身价最高的选手。

影锋：Second Striker,缩写:SS。范佩西等。这样的球员和中锋相比，力量和身高可能略逊一筹，但是团队意识、助攻能力更强。招牌特技：射手、传球手、盘带突破。也是身价最高的选手。

攻击型中场：attacking middle fielder，缩写，AMF。齐达内、法布雷加斯等。招牌特技：控球、司令塔、传球手、远射。

防守型中场（后腰）：defanding middle fielder,缩写：DMF。加图索、加戈等。招牌特技：传球手、远射、善于补位、盯人、铲球。

清道夫：Sweeper马克莱莱是最近比较优秀的该位置选手。但是随着现代足球的发展，由于设置清道夫对造越位不利，已经逐渐淡出了教练的排兵布阵。

边前卫：Left(right) middle field,缩写：LMF(RMF)。贝克汉姆等。招牌特技：司令塔、远射。

助攻型边后卫：Attacking wing back,缩写：AWB。逐渐在现代足球中脱颖而出，与边前卫和边锋在边路配合，互相做球，寻找空当传中。阿森纳的克里希是这方面的代表，绝对的攻强守弱。招牌特技：盘带突破、传球手、远射。

边后卫：Wing back。或者Side back 缩写：WB\SB。在此基础上又分LB\RB。但是现代足球对逆足要求很高，基本上纯右脚或纯左脚选手已经不多了。大部分边后卫都是适应两边的。孙继海是我们熟悉的这方面的代表，有一定的助攻上前能力，但是抢截盯防能力更突出，专门针对对手的边锋。并且还需要很强的补位能力。招牌特技：盯人、善于补位、铲球，传球手。

中后卫：Center bake 缩写:CB。加拉、图雷等。招牌特技：后防统领、补位。

门将：GOAL KEEPER缩写:GK。卡西、布冯等。招牌特技：善扑单刀、点球，后方统领。

下面是我转的

我告诉你

1、（1）其中一个不太好懂的是“反应”，这个值越高球员在各方面的反映速度越快

（2）我觉得应该没什么了，你前面说的“逆足精度”的意思：是说每个球员都有他的惯用脚（比如罗本-左脚，梅西-右脚），但有时球员没有时间把球调整到他自己的惯用脚上，比如这时一个右脚球员在用左脚打门时肯定不会像自己惯用脚那样准。这时，逆足精度越高，他非惯用脚做各种动作的精度越高。

（3）还有一个叫“逆足频度”意思就是说使用非惯用脚的频率高低。值越高，使用非惯用脚的频率越高

(4) 除了上面两个，还有一个最高值为 8 的属性，好像叫做“状态”什么（记不清了）。这个属性意思是说球员的状态是否稳定。

2、（1）两条横线一条是疲劳度，一条是体力值

（2）那个星星意思是说这个球员有着什么特殊能力，这个特殊能力是学不来的，是靠天赋的（像罗本是-“直捣黄龙”，C罗-“盘带魔术师”，等等）

我就喜欢带星的球员

3、在战术安排方面，随你的便，你想怎么着就这么安排，只要你觉得好用就行

（我喜欢3-4-3阵形）

4、在6月30日那天存档，就刷妖人，直到刷到一片红的人，这种妖人总评不是很高，但数据高得惊人!值得留意！

在把15岁的孩子刷出来时，在青年队看他的球探报告（Dossier，或者直接W键），球探会用这样的或者类似句式“Something of him reminds me of XXX”，XXX就是某个现役的球星，你应该认得，如果这个球星的数值很高，那这孩子就是个妖人，这就是所谓的模板

至于好坏，总评高的人（比如90+）肯定不会是水货，至于具体能力数值看你的喜好，或者说“被模板”的那个球星是不是你喜欢的类型

PES2010里基本上没有总评很高的水货，80以上的基本上拿出来都很好用的，当然你要是喜欢偏才也随你（比如速度型的），至于说多高才算刷出来……这也是仁者见仁的事情啊，我觉得80几的就很不错了，95的那种20岁出头工资就高得吓人，之后就养不起了……

写这么多很累啊

只希望你游戏快乐，以上只是我的一点点见解，希望对你有用

1、 网上有个关于卢卡库和穆里尼奥的神图，大概意思就是卢卡库经常间歇性的失明，踢球浑浑噩噩，经常给自己家门将"添乱"，穆里尼奥看在眼里气在心里，然后单独给卢卡库开小灶。

3、 在小魔兽转会至曼联的同一年年底，英超的16轮比赛，满脸堆栈曼城，这场比赛曼联整体发挥不错，但是却输在了队友卢卡库身上，到底是怎么一回事，让我们回顾一下这场比赛吧。

4、 上半场第43分钟，大卫-席尔瓦接到卢卡库的传球为曼城首开记录;补时阶段，拉什福德抓住德尔夫失误为曼联扳平比分。

5、 下半场易边再战，卢卡库的解围球踢到队友身上，奥塔门迪抓住机会扫射破门;最后时刻，埃德森连续贡献神扑。

6、 最终比赛结束，曼城客场2-1战胜，蓝月军团豪取联赛14连胜。

7、 这一战之后，卢卡库为曼城助攻了两球，认错球门的事也被广传，成为取笑卢卡库的糗事。积极回防，只是没想到，却屡屡乌龙。

理性浅谈边后卫的逆足 游戏中都会有什么影响

逆足影响进攻是边卫插上传中。

逆足影响角球的弧线。在其余球员传中质量不高的情况下，2个边后卫一左脚一右脚刚好能够胜任发角球的任务。

逆足影响出球的线路。以右路为例，最理想的出球情况是，从外线穿透对方球员传递给边前，从对方前锋身后传递给后腰。

以右路为例，进攻转边时候，右脚内弧线转到左路，这时接球的左路队友是面对对方球门停球，易于进攻发起。

业余球员逆足一般为1-5，铲球时候的习惯是伸右脚，又是以右路为例，右脚铲球时可以拦截在球的前方，而使用左脚的话在铲到球之前容易先铲到对方球员，针对边锋从边路带球突破，边后的主要职业就是限制对方边锋。

到了四十岁，身体素质不可避免的下降。

这时候除了适当的锻炼保持身体状态外，有两点对踢球表现很大。

第一是心态。要清楚现有身体素质，不适宜再做急停急转，拼速度强对抗。心理上有这个认知，在技术动作的调整和完成上才有基础。

第二是节奏。动作速率的下降不可避免，但节奏的变化合理，也能完成之前靠高速率才能达到的效果。

第三是意识。多追求配合，对自己位置的责任完成好。

做好这几点，会发现很多之前没注意到的乐趣。

本人从技术型前腰，到后腰，又到中后卫。从善于带球过人，到中场扫荡，再到卡位和长传。不同年龄不同位置都找到了不同的乐趣。

一、颠球，颠球员熟悉球性最好的方法。动作要领，颠球要身体协调放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能，松弛，否则会造成用力不稳，颠球，脚踝下不能站死不动，小碎步移动起来，可以更好的控制球，然后就是脚筋不要向下或向上勾造成球，向前或向后运动，使球难以控制。

二、带球，动作要领，正脚背运球，直线带球，重心降低脚背绷紧脚立起，用正脚背去触碰球的后方，学会掌握力度，熟悉动作后，加快动作速度，尽量多出球，提高出球效率，最好能达到一步一触球脚内侧运球重心降低最大脚趾教工之间的部位，触碰球的侧后偏触球方向。球的运行方向是斜前方偏支撑角的方向，掌握出球力度，以求运行方向逐渐提高，楚求频率加快动作速度，脚外侧运球重心降低用力，无名中三个脚趾的部位，触球的测厚片支撑角方向球的运行方向是斜前方偏出求角的方向，掌握出球力度，以求运行方向逐渐提高出球频率，加快动作速度，两脚交替变换练习的时候，注意支撑脚的站位，人在球后的移动范围要加大。

三、停球，停球时把传来的球停了，自己的控制范围之内，而且能做出下一步的动作，大家不要忽视停球的重要性，球球的速度往往决定球场上的节奏，快慢请求往往能抓住很好的进攻机会，而选择好停球的方法和部位很重要，动作要领，无论选择哪种停球方式，都是由以以下四环节组成的。

1观察和移动，为了更好地完成接球动作，事先要注意观察篮球的情况，从运行路线旋转速度情况中迅速判断落点，及时移动，使自己能处在停球位置最佳。

2今天的部位和方法清修的不同部位和停车的不同方法不同的作用，因此必须根据临场情况及进一步动作的需要，恰当的选择球的部位和停球方法。

3改变来球力量，根据来球力量的方向和接球实际需要，还可按照反射定律调整入射角，获取理想的反射角，四随球移动停车动作一做完，立即随球移动紧密衔接下一个多在停球与处理球的动作之间，不能有停顿，用脚停球，脚都轻裘，往往已对应的传球部位相对应出球时力道回收，而且听求不要停死停球，要有利于下一步的技术动作。

四、射门射门技术的关键是脚的部位和脚的部位的运用，良好的实际选择，正确的射门方法，才能使进球的可能性增大，嗯，射门脚脚的位置可以来氛围脚背抽射脚内外侧搓球，脚尖捅射和脚弓推射。

1脚弓推射以脚弓传球，大致一致，如果加大力量提高精准。

2脚背抽射清理的射门往往是抽射出来的力量大，球速快，但一吃准部位才能把力量和速度发挥到极致，具体动作与脚背传球大体质直播支撑脚的站位，如果有变化。

3脚弓搓球，摆动脚与支撑腿的角度要把握好，就那位说搓球就是所谓的弧线球路线，以弧线是守门员以手门产生判断错误或利用球的线绕过人抢或防守队员，从而达到相应的目的。

4脚尖捅射，这个是不会踢球的人，最常用的办法，但是有它的优点，有它的缺点，因为该动作隐蔽球的速度快，这个路线难以判断，但是使用的时候要注意，不要伤脚，容易受伤。

技术这个东西，如果硬要说好。最好就是在13岁之前练好。因为技术很大原因和球感是有联系的。球感也就是人对球的本能反应，是要在小的时候随着成长的时候养成的。错过了这个时候，技术再怎么练都是有上个限的。多颠球，这是基本，越多的部位能颠球，就表示越多的部位有球感，这都是需要培养的。 天赋也是很重要的。如果错过了这个时候，那真的很难练好。颠球，第一，也是最重要的。随后控球、和停球，要是颠球好，控球带球或者停球，感觉都会很好。

四十岁以上的球迷，在想有大的提高不容易，不如练练垫球，熟悉球性， 娱乐 娱乐 就行了。

八十岁也可以。方法和技巧是“勤学苦练”。

当然能提高，都说，兴趣是最好的老师！首先我们认知几个选择：

1、位置感原则

每一个场上队员时刻提醒自己不能把自己的位置丢了。清楚认识到“在其位谋其职”，安排你打什么位置就要履行该位置的进攻以及防守职责。助攻也好，跑位也罢，在进攻中失误被断球对方反击，应第一时间立即就地反抢，延缓对方进攻时间，给队友回撤的机会。一抢不成不可恋战，可迅速回到自己位置上再歇，除非你抽筋受伤倒地。没有体能，再怎么累至少回追三秒。给自己数数：一，二，三秒！如果不是有伤病，一丢球就泄气原地叉腰，慢慢走回来，这种态度坚决杜绝。

2、重心移动原则

球在左边，球队整体重心移到左边；球在右边，整体重心移动到右边。防守的时候边前卫和边后卫往内收缩；进攻的时候往边扩散，充分利用球场宽度。只有全队一起移动，才能形成局部的以多打少。整体补位有多个好处，节省体力，易对敌人形成围抢，局域形成多打少的可能。就算对方控球，也是无效控球，没有形成威胁。

3、跑动接应原则

所有队员都需要无球跑动起来。踢球最基本的接应意识就是迎球接应。其实，对于任何一个球员，迎球不等球，其实是一个最基本要求，这是意识问题，不是灵感，所以，是可以培养和积累的。接应的要点就在于跑动，三角进攻，三角接应，一个人拿球，相邻位置的三个人必须跑动起来接应。应轮番有一人回撤接应，做成一个动态三角形结构。必须明白：有时候，我们的接应，扯动未必是要球，而是为了给队友创造空挡和机会。

4、战术要点之一：三角攻防

不同的进攻或防守的情况下，都要将双三角的站位进转化。一个原则：临近补位，整体移动。这样下来，攻防为整体化变动，千万不要认为，球离我很远，我不用留意它，到了临近队友时我再补位，往往这个时候已经来不及了，因为队友去补位了，而你没有跟上，形成了空位，会导致全军覆没的。

5、战术要点之二：套边和反插

当边前卫拿球，边后卫从其身后插上，是一个标准的边后卫套边；后腰拿球，前腰回撤接应，前锋前插，边前卫迅速绕到边路前插，也是一个标准的边前卫套边战术。套边和反插是足球比赛里面边路进攻最常用的战术。反插要求配合的球员只有两个人，套边则要求整体的协调跑位，不是一个人的套边，一次成功的套边战术需要队友配合。套边和反插的目的一个是为了插到对方空挡地区接球并借此扯开对方防线，另一个原因是为了纯属战术的扯动要求，目的是为了吸引对方防守人员，为队友拉出空挡。

6、战术要点之三：局部的配合

更多的2打1，2打2，直传斜插，斜传直插。局部的配合可以在任何两个相邻近位置的队员之间使用。局部的小配合 大范围的转移，是每个成熟球队的基本功。

7、守门员

拿到球，你就是进攻的发起者，立即跑向大禁区角，两边的边后卫第一时间拉边，同时，后腰前腰开始迅速跑位接应。

8、中后卫

一个盯人，另一个清道夫。两人要互相配合，有人冲上去阻杀，另一个人负责清扫。盯人中卫不要害怕身体对抗和扑球，看准时机出脚要狠，及时封堵。清道夫要留意场上的形势，一旦出现漏洞第一时间反应做出补位。

中后卫防守站位原则:1站在内侧，一防一的时候，应站在对方前锋与球门的直线中间；2距离保持在既能够靠近盯住防守对象，又能够首先从防守对象身后得球；3要抢断或者绕前防守所有传球不准和传球速度慢的来球；4如果不能够抢断球，则要努力封堵逼抢球；5如果不可能封堵逼抢，则要边退缩边防守延缓对手进攻，回撤并站位于对手与本方球门之间的空当；6出脚抢球的最好时机是当进攻者试图转身，即半转身的一刹那。此时进攻者既不能很好地用身体掩护球，同时身体重心又处于不稳定之中。

9、边后卫

边后卫防守的主要职能是：盯住进入本防区的进攻队员，不让对手个人运球突破或通过配合突破，保护中路防区。当球在异侧活动并且中卫队员靠向异侧时，及时向中路靠拢；当中路被突破时迅速补位，同其他后卫队员保持默契联系；当拖后中卫制造越位时，应同步行动。在对方边路进攻时要站在对方球员和球门的连线，防止对方球员远射。对方突破时要内线的身位，将其迫向角旗区。对方反击时，不要轻易上扑。注意和中后相互补位。

10、双后腰

双后腰时呈左右平行站位，但二者要有分工，可以灵活换位，在边路出现空档的时候及时移动补位，但一定要保证有一个后腰在中间作为中卫前的屏障，避免对方球员直接面对中后卫。后腰要控制整个球队的攻防节奏，不能只会往前传，而要更多的跟后场和边前卫做呼应及配合。

11、边前卫

在防守上必须具备以下能力： ①个人抢断和与同伴夹击、围抢的能力。 ②在整体和局部防守意识支配下的保护与补位能力，诸如前卫间的相互补位，与后卫间的保护与补位等。 ③迅速转入防守或进攻的往返奔跑体力和意识。阵地防守中，职责应该是盯防对方边卫压上助攻。并封堵其向心脏地带传球得线路。

进攻时，可以区分两个体系：

A/反击时，此时对方防守体系空隙大，应迅速前插占领无人空白地带。在对手不及回防时给予其致命一击，强调的是时间差。持球者分球要果断，避免前插者越位。前插人选不要拘泥于前后场之分，任何最接近对方危险地带队员，都可迅速前插跑位以争取时间。

B/阵地进攻，应尽量利用场地宽度横向扯动，跑出持球队友可以传出球的线路。中锋和边锋不要在一条线路上重叠，应有意识地错位跑动，必要时相互换位。但是三个人的位置不要都急于顶上去，以至于形成一条直线，这样会造成前后脱节。应轮番有一人回撤接应，做成一个动态三角形结构。

12、前锋

单前锋战术里面的前锋的职责不是为了进球，而是起到更多的是做球和牵引对方中后卫的作用，为前腰和别的前插队员制造杀机，通常需要背对球门接球，而防守方只求破坏，且正对来球。因此进攻队员（尤其是策应型中锋）更需要有一个迎球的意识，无论是背对球门还是侧身。所以这个时候他作为一个前锋的回做球再反插就很重要。

当由攻转守时，作为第一道防线，中锋应积极干扰破坏对方的进攻。如果对手进攻发动于自身附近，中锋应迅速跟上延缓时方推进速度，防止对方发动快速反击或见机行事，积极干扰和拼抢。一以迫使持球者无法组织进攻。

双前锋：不能离得太远。两个前锋经常要做相互间的配合，才能有威胁。双前锋的职责还需要有时候往边路扯动，充当一个边锋的位置。防守的时候卡住对方两个后腰的传球路线。

13、进攻跑位

优秀的前锋经常会用横向扯动，突然前插的方法来摆脱后防线。接应边路传中，尽量抢前点。接球尽量往中路停球（这个很重要，一个优秀的前锋，他的每一次停球都是有目的的，停球往中路，为了争取更大的射门角度）。两个人同时抢点，需要有立体感。不能同一条线，同一条线接应无论多少个人也意味着只有一个攻击点。

学会这几个原则还不够，然后要提高自己整体技术训练，有以下几个方面：

练习一：正脚背卸高球

把球踢到一定的高度后用正脚背去接触球将球卸到地面

脚腕要放松

最好使用靠近脚趾的位置去触球

注意要将大腿抬起让脚从较高的位置

尽可能用和球下降速度相吻合的速度下降。

练习二：脚外侧卸高球

脚腕要放松

判断好球的落点

当球落地后弹起的一瞬间用脚外侧将球向斜侧方切

练习三：脚内侧卸高球

脚腕要放松

判断好球的落点

当球落地后弹起的一瞬间用脚内侧将球向斜侧方切

练习四：脚内侧脚后卸高球

技术要点与练习三基本无异

关键是要将球切到支撑脚后侧而不是前侧

采用这样的切球方式主要是出于

在正前方时防守队员是使用

齐达内实战脚内侧脚后卸球

练习五：脚内侧掂高球

脚腕要放松

判断好球的落点

当球落大腿高度的位置用脚内侧去轻轻把球掂起

练习六：脚外侧掂高球

判断好球的落点

当球落大腿高度的位置用脚外侧去轻轻把球掂起

练习七：正脚背掂高球

判断好球的落点

当球落大腿高度时把把腿抬起用正脚背去轻轻把球掂起

正脚背掂高球

最后，提醒球迷朋友， 娱乐 为上，不耽误生活学习及工作情况下合理安排时间！

我们都是中年的足球爱好者，也组了队，队里有从10几20岁认识一起踢球的，也有朋友介绍后来加入的，每个星期六都有组织一场球，也经常跟别人约比赛，我不知道你接触足球多久？40岁了身体条件肯定不能和年轻人比，大家是因为爱好聚在一起，锻炼身体，玩好才是最重要的，不用系统了训练和升级了，多踢踢小场和队内练习，多看看足球比赛，年龄大接受能力也强，提高意识，位置感，多打对抗赛我觉得是最好的方式。

第一，不管以前会不会踢，踢得好不好，坚持基本功和球感训练都是必须的，颠球、停球、拉球这些基本功都可以通过坚持训练提高（保持，以前基本功很好的话）。

第二，学会慢，用脑踢球。年轻时身体各方面都很好，用速度强突、用力量强压对方都可以，但是上了年龄就要改习惯，变靠身体为靠意识。用经验提前预判，用意识减少对抗，这些都是要用脑思考。慢是降低节奏，而不是动作慢，比别人先到接（落）球点提前站（卡）位，快速出球减少持球时间（少粘球）。

第三，坚持体能和力量训练。这是最大的保障，别人都在走着踢了，你还能跑，在业余球场就是最大的优势。

开心第一，踢球的同时也锻炼了身体。平时多颠颠球，拉球转身，毕竟岁数大了，做些简单的有球训练就好。咱们业务的，兴趣爱好第一。

本人亲身体会：业余足球里，很多球员其实很少练习逆足----例如很多右脚习惯球员基本左脚不会。当你的速度力量只能日渐衰落的时候，提升逆足是最立竿见影的方法。训练方法很多，逆足单脚颠球，尝试一下花式足球的动作，逆足的单足盘带绕杆等等。你的逆足能力提高，它会在业余比赛里提供给你以往不一样的盘带，传球和射门的选择。所以，赶紧提升逆足能力！

特性里的明星球员官方解释是善于活跃球迷气氛，应该没有什么特别的作用。

定位球制造者：被侵犯时试图引发定位球判罚，俗称假摔

与裁判争论：对于判罚结果与裁判争论，减少被掏牌几率

精准射门：提高在点球点附近射门的成功率

强力头球：提高大力头球的准确性

避免使用逆足：倾向于使用擅长脚

远射：提高远射的成功率

高速带球：提高盘带速度

易受伤：容易受到伤病困扰

抢断高手：防守时下脚更深，更有侵略性

45度传中高手：提高45度斜吊传中的准确性及成功率

远射：提高远射的成功率

团队球员：善于与队友进行团队配合

大力任意球：能踢出大力任意球

天赋：接球时或接球后在射门传球时激发小技巧，ZD进球成功率更高

不易受伤：不容易受到伤病困扰

精准射门：提高在点球点附近射门的成功率

盘球大师：提高盘带能力

领导力：领导球队，并在定位球时指挥队友站位

进攻组织者：该球员控球时队友积极跑位

精准长传：提高长传球的准确度

参与角球：比赛最后时比分落后，门将参与角球进攻

远距离手抛球：增加门将手抛球距离最大值

擅扑点球：提高扑出点球的成功率

外脚背射门：提高外脚背射门时的准确性

强力头球：提高大力头球的准确性

拳击球：试图用拳头击出来球

独狼：传球少，喜欢自己带球

反越位：提高反越位能力

超远界外球：能掷出非常远的界外球

避免使用逆足：倾向于使用擅长脚

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