有人说晚上吃钙片效果更好，真的是这样吗

人的骨骼和牙齿的构成主要成分就是钙，要是儿童缺少钙就会影响儿童的身高，还会导致儿童出现骨质疏松的状况。有的孩子在小的时候经常会告诉妈妈腿疼，这是因为身体缺钙导致的生长痛。家长看到孩子被这样痛折磨得哭闹的样子，十分心疼。就会去药店购买钙，想要给孩子补充钙剂。在钙买回家之后，对于什么时候吃钙片的效果更好，也不太清楚。

有人说晚上吃钙片

要想给身体补充钙剂，除了平时要多吃富含钙的食物，还要服用钙片。在不同的时间服用钙片，吸收率也是有很大的差异。在药店购买钙片，营养师也会建议，最好在夜晚的时候服用钙片。在夜晚睡前吃钙片是最好的，血液里面的钙处在一个平衡状态，白天从食物里面摄入的钙，会通过尿液排泄出来。

效果更好

但是在晚上睡着之后人的身体也不再进食，在夜晚起床上厕所时，尿液里面排出的钙，是从人体骨骼里面游离出来的。在夜晚睡觉的时候，及时补充钙片是很有必要的。就可以增加血液里面钙的含量，血钙的水平得到了提升之后，就不会动用到骨骼里面的钙。在挑选钙的时候也要注意要选择正规厂家的钙片，正规厂家的钙片安全性更有保证一些，而且售后服务也很好。

真的是这样吗？

也要看清楚产品的成分，钙片里面不单单含有钙，有可能还添加了别的成分。要是里面的成分对身体不好，那么就不要购买。市面上有很多种钙，在去药店购买的时候也不要一味的听从药店销售员的推荐，他们推荐的钙片大多数价格很贵，属于保健品类。可以在网上做好功课，买大品牌的钙片虽然贵一点，这样质量更有保障。

引言：钙是人体所必需的元素之一，对人体的新陈代谢，骨骼发育，中枢神经系统，蛋白质，生长激素有着举足轻重的作用。在睡前适量的吃一些钙片，能够很好的帮助人体消化吸收营养物质。而且晚上是人体骨骼代谢的高峰期，晚上血液中钾的浓度也相对较低，所以在睡前吃钙片对身心健康是十分好的。今天小编想分享的话题是，睡觉前吃钙片有哪些好处？

一、吃哪些食物能够补钙？

可以多吃坚果，因为坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和甘油，对于心血管健康是有好处的。可以多吃芝麻酱，因为芝麻酱中钙含量非常丰富，100克芝麻酱中就有1170毫克的钙，但是不能吃太多。可以吃一些豆制品，像石膏豆腐，卤水豆腐等，都会增加钙含量，容易被人体吸收。还可以多吃一些绿叶蔬菜，绿叶蔬菜也是补钙的佳品，可以说市面上的每一种绿色蔬菜都含有丰富的钙，例如西兰花，油麦菜，菠菜，韭菜，蔬菜中还有丰富的维生素C，人体所需要的镁元素，钾元素，都能够提高机体对钙元素的吸收和利用。要保证每天一杯奶，无论是牛奶，奶酪，酸奶都是可以的，能够满足人体一天中对钙的需求。

二、睡觉前吃钙片有哪些好处？

睡觉前吃钙片对身体是有好处的，不过要适量吃，因为钙是人体中的重要元素之一，能够促进人体的代谢，神经系统运作，蛋白激素合成。而且在晚上吃钙片，能够更好的促进人体骨骼的生长，睡觉前吃些钙片有助于睡眠，而且会更好的被人体吸收，对人体的健康好处是十分多的。总而言之，睡觉前吃钙片对身体的好处非常多，能够促进骨骼发育，也能很好的被人体吸收钙元素。

晚上睡前喝牛奶好还是吃钙片好？能同时吃吗？

晚上睡觉前吃钙片或喝牛奶都可以，都有利于钙的吸收，但是两者不能同时食用。

喝牛奶注意点：

1、有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。

2、空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。 牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。

3、若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。

钙片何时服用有利于吸收？

1、口服钙片，建议是在吃饭的时候，或者是饭后45分钟，因为这时候胃酸的活动能力是最大的，钙片中的钙质是最容易被吸收的。

2、还有对于早中晚三个时间段来说，由于人体的肠胃吸收能力不一样，导致了补钙的效果是依次增强的，到了晚上是最强的，所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的。当然晚饭也不能很晚，七八点钟为宜。

3、还要注意的是，钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的，尤其是含草酸过多的食物，比如：菠菜、辣椒，还有碳酸含量高的饮料等。所以在补钙的时候，尽量少吃或者不吃这类食物。

4、还有钙片的口服，不要和豆类、奶类制品一起，这是很多人的误区，想当然的认为豆类、奶类里面含钙高，能更大程度的补钙，但是他们与钙片荣誉在胃里凝结成块，不好消化。

5、对于经常干重活而需要补钙的老年人，由于体内的钙质吸收能力差一些，建议还是加大口服的量，然后晚上好好休息，养足精神。

6、对于儿童补钙，要减少剂量，还要注意买专门适合儿童的药，不要吃成人的钙片。如果是块状该，要磨成粉加到小孩的食物中。

7、最后需要注意的是，虽然钙片是补钙的最快方法，但是还是要从日常的饮食生活中补钙（比如经常给小孩晒太阳），不要依赖钙片，毕竟是药物，是药三分毒。

晚上睡前喝牛奶好还是吃香蕉__好……

都可以，无论是牛奶还是香蕉都可以帮助睡眠。牛奶尽量选择低脂牛奶或脱脂牛奶，这样晚睡前喝牛奶就不会增加太多的脂肪。记得刷牙！

孕前补钙是喝牛奶好还是吃钙片好？

吸收来说还是孕前奶粉好些

晚上睡前喝牛奶好还是酸奶好

喝牛奶好，睡前喝牛奶有利于睡眠。会使身体得到更好地休息。

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等

酸奶的发酵过程使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以一产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。

您好，两种的作用不同，根据自身情况选择。也就是说，如果您患有胃肠道消化不良您就可以选择喝酸奶，如果您入睡困难可以选择喝热牛奶。

指导意见：

建议您，两种食品都是奶制品，都有利于身体健康，不用刻意安排，想喝什么就喝什么。

早上喝牛奶，晚上睡前一小时左右吃钙片，能长高吗

长高要看

遗传，年龄，骨龄，性别，营养，

等综合因素的

是吃早饭的时候喝牛奶好？还是晚上睡觉前喝牛奶好？

都可以，早餐喝牛奶营养健康，晚上喝有助于睡眠

我要长高，是喝牛奶好还是吃钙片好？吃钙片吃哪种好？

喝牛奶更好，因为吸收更好，吃钙片哪种好我也不知，不过可以要注意吸收，长高要补钙应多喝牛奶，里面的钙比较接近人体的钙，能更好吸收，还有多吃豆类，蛋类，同时，优质蛋白，如鱼禽肉蛋奶、适当的钙磷比例、维生素C新鲜蔬菜 水果如鲜枣 猕猴桃 豆芽 辣椒、维生素D海产品如鱼虾 虾皮、芝麻酱铁红色肉如牛肉 猪肉 猪肝 等动物肝脏 黑木耳都可以促进钙的吸收，新鲜蔬菜 水果含有植酸 草酸 鞣酸等 在炒之前可以在沸水中先焯一下，祝你成功！ 还可以多晒晒太阳，促进长高！

喝牛奶好还是吃钙片利于长高

喝牛奶好些，牛奶含钙量高，而已易于吸收，钙片青少年时期没必要去吃，除非有很严重的缺乏钙的症状，所以不要去吃钙片，建议每天一杯牛奶加一两个鸡蛋，然后多吃肉，补充优质蛋白，还有豆类食品，补充赖氨酸，营养均衡才会长高，单纯补钙是及其不科学的（水桶原理），就想盖房单纯砖多是不行的一样的道理。

晚饭不吃，晚上睡前喝牛奶，好吗

最好是吃饭空腹容易伤胃

补钙时应注意什么？

(1)补钙的同时宜补充维生素D，维D是有效吸收钙所必需的。

(2)补钙应选用含钙量高、溶解好、吸收好、生物利用度好、制剂溶出度也好的药。有些钙剂在体液中不被溶解，反在器官内堆积沉淀，造成肾和尿道结石。

(3)钙在体内吸收随着钙的摄入量增加而增加，但达到某一阈值后，摄入量增加，钙的吸收并不同步增加，人体对钙的需量因年龄、性别、种族的不同而有差异。另在计算给药剂量时应考虑到食物中钙的摄入，我国城市人口平均钙摄入量为1日490mg。对嗜酒者、吸收不良综合征者，1日钙摄入量应为1250mg。

(4)钙剂与肾上腺皮质激素、异烟肼、四环素或含铝抗酸药合用，会减少钙的吸收，同时也影响异烟肼、四环素的吸收；与铁合用时，可使铁剂的吸收减少。

(5)食物中尤其是蔬菜和水果含有过多的草酸和磷酸盐，可与钙形成不溶性的钙盐，使钙的吸收减少；另食物中的脂肪(脂肪酸)可与钙形成二价的钙皂，也会影响钙的吸收，故应注意错开与食物服用的间隔时间。

(6)补钙以清晨和睡前各服用1次为佳，如采取1日3次的用法，最好是于餐后1小时服用，以减少食物对钙吸收的影响；若选用含钙量高的制剂如钙尔奇D，则宜睡前服用，因为人血钙水平在后半夜及清晨最低，睡前服用可使钙得到更好的利用。

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。

原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。

扩展资料

注意事项：

临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。

含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

参考资料来源：人民网—别吃钙片维生素晚上九点后七件事不要做

1 晚上睡前吃钙片好吗

适当吃是好的。

钙是人体不缺缺少的元素之一，对人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等有着很强的作用。

晚上睡前适当吃一些钙片，可以帮助人体很好的吸收钙片，其次晚上是人体骨骼组织新陈代谢的高峰期，血钙浓度比较低，适当补充一些钙片，有利于身体健康，因此晚上睡前适当吃一些钙片是比较好的。

2 晚上吃钙片影响睡眠吗

适量吃不会，但要是过量吃，是可能会影响睡眠的。

晚上适当补充一些钙质，可以使钙片更好的被人体吸收，对人体健康具有好处，是不会影响人体睡眠的。

但晚上人体代谢会慢一些，要是过量吃钙片，人体不能及时将其消化代谢，那么是可能会出现影响人体睡眠情况的，一旦出现这种情况，那么及时停止食用钙片，避免对自身健康造成威胁。

3 一天中吃钙片的最佳时间

无特殊时间规定，但鉴于在早上吃最好。

钙片是生活中常见的元素，一般来说是没有特定的服用时间规定的，一天中任何时候都可以适量吃。

但考虑到白天钙片能够进行日光的照射而形成维生素D，从而促进钙质吸收，因此建议在早上吃比较好。

但目前大部分钙片中都含有维生素D3，不进行日光的照射也能够吸收钙质，因此不需要纠结；生活中除了吃钙片补钙，还可以多吃牛奶、虾皮、肉等食物进行补钙。

4 骨质疏松每天需要补多少钙

建议每天补钙600-1000毫克左右。

对于骨质疏松的患者来说，一天中需要钙质含量比较多，每天需要补钙600-1000毫克左右，这样才能维持一天钙质需求。

骨质疏松患者补钙不一定只能吃钙片，还可以多吃一些含钙的食物进行补钙，常见的有开心果、板栗等坚果；还有各种海鲜、贝类；其次就是还可以吃多一些牛奶、酸奶等，这些物质含钙量都是很高的。

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