最有效的方法就是你要持之以恒的做一件事情，无论是游泳，打篮球，慢跑，跳健美操，练瑜珈还是其他活动都要坚持一段时间才会又成效的。饮食上也要有所节制，运动后千万不要喝可乐，会消耗你大量的钙。还有要多吃水果蔬菜，少吃动物蛋白，主食也要少吃，不要轻易尝试什么短期就能见效的减肥药，对你身体的损害是很大的。不要着急，要又信心，保持良好心态
告诉你个方法，就是触摸自己的阴蒂，知道阴蒂在那吧？就是毛毛下面一点的小突起，不知道的话百度，摸自己的阴蒂找到最舒服的方式，然后打圈，持续不断的打圈，然后就会有感觉上的变化，开始身体发热，冒汗，然后阴蒂感觉越来越强烈，最后会有高潮的哦，像憋尿，也像想打喷嚏打不出来的感觉，总之体验过一次就知道很爽，最关键就是坚持，手酸了也要坚持，试一试吧，这就是传说中的阴蒂高潮~很舒服的，但是注意手的清洁。
极 简生活就是在生活中做减 法，然后获得更舒 适的生活。大概可以从以下几个方面去做：
一、健康的购物理 念
1、减 少不必要的浪 费。
极 简的生活首先要杜 绝浪 费。
1）如果对乐器、相机这种昂 贵的物品感兴趣，先用最低的成本尝 试一下，1个月后确定自己可以坚持，再入手更高 配的设备。
2）购买一件物品之前先看看有没有替 代品。比如电饼铛（可用平底锅代替）、闹钟（可用手机代替）。
3）旅游景点的纪念品尽量不要买，基本不是必需品，质量也一般。
2、控 制购物 欲
了解自己真实的需求，不要让欲 望左右你的选择。
1）逛 街之前先列好一个清单，然后直接去选择需要的目标，就不会看见什么都想买。
2）特别想要的物品，可以等一个星期再去看，这个星期内你可以想想是否真的需要。
3）永远不要为了赠 品或者打 折盲 目购买物品，往往会因小失 大。
4）删 掉手机中的营 销号，他们大部分都是在忽 悠你买买买。
5）不要看见同事、舍友都买，你就要买，你不是需要那个物品，只是欲 望 作 祟。
3、精 选物品
购买物品时，要精 选、严 选，不能盲 目选择。
1）只购买“活 下去”的物品，衣食住行都满足即可。
2）重 品质，轻数量。如果想要极 简生活，购买的物品的品 质很关 键。因为如果品 质不好，你只能用数量来凑，从服装到生活用品都是如此。
3）购买物品只选择“基本功 能”。比如你刷牙的目的是为了刷干净，刷得舒服，那么选择牙刷时只需要满足这两点就可以了。极 简生活宽 头软 毛牙刷就没有太多花 里胡 哨的包装以及鸡 肋的功能，细 软的刷毛不仅能深入牙缝中刷得干净，而且还刷得舒服，不会刺 到牙 龈。
二、控 制家中物品的数量
极 简的生活，当然是家中的物品数量越少越简单。
1、每个月重新审 视自己家中的物品，重 复功能的东西只留一件，其他的都处理 掉。
2、如果有超过半年以上不用的物品，可以选择放到二 手 网 站出售，但是不要花太多精力，因为与买家讨 价还 价也费时间。或者也可以直接捐赠 掉。
3、卫生纸、洗发水这些生活用品，无需囤一大堆，去超市或者网 购，很快可以买到。
三、绿色环保
社会一直提倡环保行为，因为不制造垃圾，也是极 简生活的一种。
1、减少包装的浪 费，去超市可以自带购物袋。
2、少吃外卖，尽量少用一次 性 餐具。
3、住酒店用分装瓶自带洗浴用品，少用酒店提供的用品。
4、出门尽量自带水杯，少买饮料和矿泉水。
入冬以后，天气转冷，我们会感觉很不舒服。……这时候我们需要准备相应的物品来让我们的生活更加舒适，从而开心度过这个冬天。……具体来说，在秋冬季需要准备的好东西有保湿护肤品、暖宝宝，以及保温杯这三种。
1，冬季天气干燥，使用保湿护肤品可以让我们感觉更舒适。
冬天里的天气不但寒冷，而且非常干燥。……这样的天气特点会让我们感觉非常不舒服，皮肤状态会变差。……因此，在冬天里我们需要准备保湿护肤品。这类护肤品具备保湿功效，可以保证我们的皮肤处于湿润状态，这样就可以让我们的皮肤在干燥的冬天依旧能够保持良好的状态，使我们开心地度过冬天。
2，冬天天气寒冷，暖宝宝可以让我们获得温暖。
冬天天寒地冻，非常寒冷。……在这个季节，我们会感觉手脚冰凉，需要采取取暖措施才能获得温暖。……暖宝宝方便携带，非常好用，可以随时随地给我们带来温暖。因此它就是我们在冬天里必备的好东西……有了它，我们就可以随时随地获得温暖，这个冬天就会感觉更加舒适。
3，保温杯可以让我们随时喝上热水，在冬天里非常实用。
冬天里气候寒冷，如果喝不上热水的话，我们会感觉非常难受，甚至可能引起肠胃不适。……因此，在寒冷的冬天里准备一个保温杯，可以让我们随时随地喝上热水、获得温暖，这就会让我们感觉更加舒适，从而舒舒服服地度过这个冬天。……因此，保温杯也就成了冬天必备的好东西之一……有了这几样好东西的加持，这个冬天将不再令我们感到寒冷和不适，我们就可以开心快乐地度过这个冬天。
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