围城思维是什么恐慌症

恐惧发作的症状。

恐慌症在生理上认为可能跟家族性的遗传有关系，恐慌发作可能是跟生理上某些生物机能失调有关，跟种族可能也有部分相关，女性是男性的两倍。心理上，高压的生活也较易引起恐慌发作，另一个例子是在最近失去或跟最亲近的人分离。一般来讲，生、心理一同影响而引发恐慌发作，是较为被接受之说法，治疗方式便是从身体、心理全方面着手。恐慌症是指很多人出现的一种群体性的紧张、焦虑，即过分焦虑的一个状态，对个体而言恐慌症相当于焦虑、恐惧发作的症状。基本的表现就是紧张、不安、焦虑、过分担心、恐惧。同时在发作的时候会伴有一些身体方面或者说生理方面的症状，也可以头晕、头脑不清晰、眼眶周围不适、咽喉部异物感或者口干，总有干燥想吞咽动作，还有心慌、心跳感、气短、呼吸不畅，甚至严重的有呼吸困难这种感觉。还有尿频、尿急、尿痛，发作的时候没有食欲，有大便不畅这些表现也不少见，这都是恐慌症比较典型的表现。

一些医院的统计表明，现在跑到心理门诊咨询的中年白领女性越来越多，她们大都有情绪低落、容易出现疲劳、失眠、头痛、注意力不集中等症状，有的甚至长期存在这种现象，心理医生将这称为“年龄恐慌症”。

如今，“年龄恐慌症”已成为职场人士的多发病，它不仅影响工作，还会给自己的身心健康带来影响。

女士，今年36岁，是某公司部门经理，最近晚上总是失眠，上班时头昏脑涨还不时发晕，记忆力也明显下降了。“五一”过节了，家人都高高兴兴而她却情绪低落、闷闷不乐，别人问她到底是怎么了，她却总是重复说：“看来年龄大了就是不行了，要被淘汰了。”不久前，她给本报打来了求助电话。5月4日，记者和她一起去省妇幼保健院妇女保健科看心理门诊，黄辉医师在和她拉家常中得知：王女士工作6年，一直处于超负荷的状态，公司近来新进了不少年轻女性，学历比她高，英语都很棒，公司总是重点栽培她们，这样王女士的压力更大了，时刻担心自己会被淘汰。

所谓年龄恐慌症，通常是指年龄在25～40岁的职场人，对于自己职场表现的一种焦虑。这种焦虑的主要表现形式是对于年龄的慌张，认为有种“时不待我”的紧迫感。最新统计数据显示：在被访3000多名职场人士中，有865%的人存在着不同程度的年龄恐慌，为什么现代职场人士会出现这样的恐慌心理？

分析原因有以下几点：首先就是成就恐慌。俗话说，三十而立。然而职场中并非人人都是顺利者，不少30岁以上的人因为自己的事业未成而感到恐慌，他们会产生消极心理，认为自己看不到未来，看不到希望，不少人深为自己的前景担忧。心理学家研究后发现，人到中年面临随时被老板解雇的风险，又因年过35岁而被众多招聘信息所排斥，此种心理也叫“35岁现象”。还有的是婚育恐慌。过度忙于事业的人，往往会出现对家庭的忽视。一些人也一直挣扎在要职业还是要孩子的艰难选择中，往往等到功成名就之时，或者有了两全其美的方法，却已经错过了生育最佳期。对于怀孕的焦虑，“生(孩子)”的期待已经取代了“升(职)”的初衷。还有的人是竞争恐慌，当前职场竞争的激烈程度使人诚惶诚恐。几乎所有的职业都具有替代性，只是程度有所不同而已。职业发展怕就怕会有“长江后浪推前浪”的局势。在一些公司就职时间较长者，在看到新人生龙活虎时，不禁会联想到自己潜在的处境。“嫉贤”一词用在此，是一种竞争恐慌心理的反应。最令职场中人困惑的便是“定位危机”。人们在自由选择职业、岗位的同时，也会有失业或对职业不满意的时候，最可能产生职业危机的有四个时段：即择业时可能出现的定位危机、工作5～7年后可能出现的升职就业危机、40岁左右可能出现的方向危机、过50岁可能出现的饭碗危机。

对于年龄恐慌症，以下对策可以有效减少你的恐慌。

立下实际目标

有年龄恐慌的中年人，可以把自己的工作列出计划，每天要完成多少也要有个明确的目标，切忌不顾自己实际能力随意定目标。

定下婚育计划

应该把婚育计划列为职业生涯规划的一部分。婚育计划不能忽略，因为这涉及到能够影响你的整体职业规划问题，也是个人人生规划重要的一部分，不能因为工作而使得生活不完整，毕竟人生需要平衡的发展。

学会调节心态

要让自己的心情放松下来，学会以平和的心态面对现实，当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于向亲朋好友倾诉，以消除不良情绪。

找准自己的位置

适合自己的，才是最好的，对自己职业还未定位以及定位不准确的人，要根据自己的兴趣、爱好、和特长，确定自己的就业方向，要清醒的认识自己、科学的分析自己，确定自己的奋斗目标。要知道，一个人年轻，接受新鲜事物快，思想活跃，的确有一定优势，但年龄大一点，社会经验丰富，生活阅历多，思想相对成熟，各有各的优势，关键你要善于发现，更重要的是，一个人只要具备坚忍不拔的意志、吃苦耐劳的精神和强烈的敬业精神，不断学习，认真专研，一定可以让自己立于不败之地，一味的恐慌和消极这能让事情变的更加糟糕。找准自己的位置，才不会被年龄所困扰。

努力提升工作技能，有些人认为，只有年轻才会有更多更好的机会，而且因为精力充沛也容易就业，其实这是不科学的想法，任何职业都有一个工作经验的问题，比如说：一个30多岁的程序员和记者，他们的经验肯定不是一个20岁出头的人所能比拟的。还比如编程，在实际的开发中，经验比技术重要，核心算法、行业经验并不能简单地依靠年轻人的拼劲去获得，要有长时间的积累和沉淀。到了30多岁才基本能在领域里有所成就，中年之后才能走向事业的巅峰。因此，年轻并不是绝对的优势，努力提升工作技能，在现代知识经济里显得尤为重要。

说到底，防止年龄恐慌的根本方法就是提前规划，无论是职场还是人生大事，事事做到心中有数、有备无患，那么，恐慌也就自然离你而去了。

自去年崔永元与《手机2》相关人员冯小刚、刘震云、范冰冰在网络上打起口水官司以来，我们才知道了93年拍摄的《手机》对崔永元造成了多大伤害。

崔永元本是央视的实力担当，收视率的绝对保证，但可巧的是与**《手机》里那个道貌岸然的伪君子钱守一的人物背景有极端的相似性，导致了很多观众对号入座，纷纷对崔永元冷嘲热讽，激进的还跑到崔永元家门口进行人身攻击，使崔永元的家庭生活受到重创，女儿和妻子在外面也受到各种语言污辱，抬不起头来。

当事人崔永元更是精神崩溃，从央视离开直接住进了医院，成了一名重度抑郁症患者。他害怕见人，不敢出门，甚至无法睡觉。这种心理伤害导致人生理上的极度折磨，是没人能体会的。有人还会认为崔永元矫情，“像个娘儿们似的，这么几下就受不了啦。”

当然，没有经历过这些的人永远无法想象这些抑郁症和恐慌症患者正在经历着些什么。 这是对世界全部的不信任，是对个人信仰的全线崩溃 ，你们见过脑神经没有任何损伤却神经失常的人吗？那种状态与这种精神失常的人经历毫无二致，唯一不同的只是精神失常的人已经意识混乱，而抑郁症和恐慌症患者还是清醒的。但这仅存的清醒已不能让他们判断出真实的情况，也不能让他们做出理智的行为，他们像一部永远飞驰而无法停下来的失控汽车，时而惊恐时而嗜睡。

你可能会注意到，我们说的是抑郁，怎么又提到了恐慌？崔永元是无法入睡，怎么又会是嗜睡？

别着急， 抑郁和恐慌是焦虑的一体两面。一个人长时间过分焦虑，就会出现恐慌，进而惊恐发作。而一个人焦虑，身体长时间处于备战状态，经过了恐慌、惊恐发作，他的精力也损耗殆尽，人就会变得毫无精神，心理上又对自己进行自我厌恶，这时候就会抑郁嗜睡，而去又睡不着，于是，与焦虑的战斗就变成了与睡眠的战斗。

至此，一个人就不再有正常的生活，就在焦虑与睡眠两场战斗中来回切换，时而惊恐时而嗜睡，身体上也会出现各种不适，头晕、恶心、胸闷、神经痛，与生理生病的病症一样。

现在社会发展，人们工作、生活压力越来越大，更多的人陷入了或正在陷入过度的焦虑中，大家寻求各种摆脱焦虑的办法，却收效甚微。更多黑心的商家与不良医师打着各种能彻底根除焦虑，快速治愈的旗号混水摸鱼，大捞一把，往往把这些患者推向了更深的深渊。

而英国的卡尔弗农并非医师，而是一名重度恐慌症患者，他经过了15年与焦虑症和抑郁症战斗的经历，最终战胜了恐慌。他把他的战斗经历与大家分享，把那些对他有用或无用的治疗告诉大家，同时也把他战胜恐慌症的一些行之有效的方法进行总结归纳，创造出“焦虑再平衡”的理念，帮助50多个国家的人克服焦虑症和抑郁症的困扰。

《我是怎样摆平焦虑的》，就是卡尔弗农以自己的个人经历为例，讲述如何完全战胜焦虑症和抑郁症的具体方法的一本书。他希望能让更多的焦虑症和抑郁症患者看到希望，并用本书讲述的方法成功摆脱焦虑。

用他自己的话说，他不是医师，不知道现行的治疗方案是否可行，所以他只说对他是否有用。也许治疗效果因入而异，但他认为依靠药物缓解焦虑症状，并不能让他彻底摆脱焦虑，真正自由，所以他认为必须战胜自己――真正从焦虑的泥淖里走出来――能坦然地面对生活――不需要依赖任何医学上的干预，才是正确的治愈之道。因此，他用自己的自愈，成功证明了确实有这样一种方法，能让焦虑症和抑郁症患者治愈，像正常人一样生活。

那卡尔弗农到底在这本书里提到了哪些对治疗焦虑与抑郁症的核心理念，对这些患者有哪些行之有效的帮助呢？现在我就来具体介绍一下。

一、了解造成焦虑与恐惧的根源，然后排除它

当我们处于危险环境或害怕处于危险环境时，就会产生焦虑，生理和心理就会作出“是战斗还是逃跑”的反应。所以说， 焦虑是我们生命的一部分，跟快乐或悲伤一样，是我们得以正常生活必不可少的一种情绪。

但任何一种情绪，长时间占据你的头脑，让你无法摆脱，就不正常了。甚至在没有能引起这种情绪的触发剂时，这种情绪却毫无预兆地突然而至，就说明你已经失去了掌控自己情绪的能力，你的人应该是生病丁。这就像一个国家奸臣当道，皇帝已成为傀儡，情况是极其危险也极其糟糕的。

那我们为什么会让焦虑情绪失去自己的掌控呢？一般说来，是因为长时间的生活煎熬与心理伤害，使我们的情绪过久地呆在了焦虑的世界中。当生活回归正常时，我们焦虑情绪的反应却无法回归正常。 深度焦虑就像一个弹簧，长时间受到超负荷的拉力，当你放手，这个拉力不存在时，弹簧依然回不到正常的位置。

因此，想修复焦虑情绪反应系统，必须了解我们在不该焦虑的时候到底在焦虑什么，然后把这些假想敌一一粉碎，我们才可能慢慢战胜焦虑的控制，正常的生活。

焦虑就是因为未知的恐惧引起， 那那些陷入高度焦虑的人，到底在害怕什么呢？

作者为了自愈，检视了他日常经历和内心深处的所有角落，最终找到了自己 恐惧的深层根由，就是害怕死亡和他人。

艰难的生活让我们害怕活不下去，让我们在人群中备受煎熬；心理伤害让我们失去与人相处的勇气，对他人产生排斥心理。我们得了焦虑症后，以为焦虑过度带来的种种身体不适是得了不治之症，因为很明显治疗这方面疾病的药物根本起不到什么实际的效果。得了焦虑症后，我们种种身体上的反应与心理上的反应与正常人完全不同，显得与大家格格不入，我们就在自我怀疑与自身确切的身体反应、感受之间摇摆不定，因此时而恐慌时而郁闷，不敢出门。

但事实上，这些焦虑给我们带来的不适，真的会让我们在不确定的时候死去吗？当然不会。如果不信，你可以去找你信任的心理医生和疾病医生确认一下，这样会给你增添信心。说到死，谁又不会呢？别人能如此轻松的生活，我为什么就不能呢？

还有，在我们得了焦虑症之后，与他人的交往时，总会有些人怀疑你、鄙视你，甚至敌视你，但你想想，你还不是总有几爱你的家人和关心你的朋友，始终都在为你担忧？不被所有人喜欢很正常。如果你大胆走出去，真有人能吃了你吗？当然不可能！

因此，死亡和他人并不足惧。

二、放弃本能，坚持跟着理性走

所有人都知道，改变才是一个人最难以接受的。不管自己目前的生活是如意或是不如意，大家都不想改变，都不知道改变后自己会是个什么样子，能不能适应。这种害怕是潜藏在每个人内心深处的，是与生俱来的。所以，很多人宁愿苟且的活着，也不愿有丝毫改变。

改变，对于深陷心理疾病困扰的人尤其难。因为改变，首先要在心理上有一个全心的认识，然后再以积极的行动去达成。而深受心理疾病困扰的人，前提是他本是一个心理不健康的人，他如何能去接受一种新的思想、新的认知？他们因为深陷焦虑，早已把自己的生活空间一再缩小，又如何去积极行动？

但不改变，对于深陷心理疾病困扰的人却是致命的。如果坚持不改变，他们的一生就只能痛苦地在莫须有的恐惧中过活，生不如死。你要问问自己：你到底是愿意走出去寻找可能的快乐，还是躲在狭小的空间里，直到痛苦的死去？

如果你愿意改变，就必须行动起来。但我们知道这何其难。我们要以自己不习惯的方式、不愿意的行为去行为，这实在是一件极不容易的事。

我们知道，既然有病，就得医治，但医治本就是一个痛苦的事。不经过一次生不如死的手术，我们又如何能切除肿瘤获得新的生命？同理，摆脱焦虑的控制，同样我们要经历一次脱胎换骨的疼痛，同样要以理性的坚持，而非本人习惯的意愿去行事。

这 就是要与我们的本能开战，做到战胜自己。只有战胜了自己，我们在人群中才能开开心心，做真正的自己，不受其它人的掌控，不受自己无聊情绪的干扰。

有人说，人不能完全放弃本能，总还需要一点感觉。但在这里，导改深度焦虑的感觉都是错误的，已经严重的影响了我们的正常生活，我们还有必要跟着它走，走到一个无底的深渊吗？这个时候，最重要的是如何是自己的心灵回复柔韧，感觉恢复正常。

深度焦虑者，一般都伴有不间歇的惊恐发作。惊恐发作就是情绪莫名进入“战斗还是逃跑”的状态，作出快速反应。行动的第一步，就是要打败惊恐发作。

你要明白，惊恐发作不过是思想对感觉的投射，它并非真实现况。那么，当下次你走在人群中，惊恐就要发作时，你可以对它说：“我不会再被你骗了，你来吧，但我绝不向你妥协。留下来看看结果是否像你想象的那样。”

你这样做后，发现根本没有什么威助你生命的东西存在。你站在那里，世界依旧，你完好无损。

在平常的时候，当一种越来越强烈地焦虑就要抓紧你的时候，你可以采用一种代表疗法。 所谓代表疗法，就是用一种能换起你感恩思绪的物品，唤起你心中的感恩。

作者说， 感恩是自然为焦虑提供的解决方案。 可见，感恩的代表疗法对于作者的意义。满足当下，享受现有，不追忆过去，亦不恐惧将来，是赶走焦虑来访的最好方法。你可以用一张照片、一首歌曲、一段视频唤起你的感恩情绪。

微笑是对心情的最好改变，可能你很久没有笑过了，现在学着笑起来有些古怪。但这跟所有事情一样，学着学着就会了。你不仅要放松心态，还要放松你长期处于备战状态的的紧张身体。把紧握的手慢慢打开，舒缓你的面部肌肉，打开你的双肩，进行深呼吸，你的感觉会好许多。

三、对焦虑适当放手，对身边的事物适当关注

不知大家有没有听过吸引力法则，吸引力法则告诉了一个常常被我们忽略的基本原理，那就是： 你越关注什么，就越能获得什么。

当我看到这句话，想想还真是。现在都说计划生育搞得很多人只用生一个孩子，怀孕的女人越来越少。但当我怀孕的时候，我看见满大街都是孕妇。；后来我得了坐骨神经痛，竟然发现到处都是被这种疾病折磨的人。

焦虑症患者正是过度关注自己的焦虑，抓住自己的焦虑不放，无法把心思放在其他事情上。这就让们他们越来越焦虑，直到被焦虑完全控制。

在生活中我们常常在不同时间有不同关注的点，这是正常的，这让我们能够顺利度过人生的各个不同时期。但如果总是过度关注某一面，长期忽略生活的其他方面，就会让我们容易跌倒。就像我刚学自行车时，死死地看着龙头，生怕它跑偏，结果我摔跤了。但当我不关注自行车本身，眼睛看向前方时，我就骑得非常平稳了。

长时间对焦虑过度关注，会让人换上焦虑症，以致抑郁。但没有关注点，人生毫无目标，也会让人陷入毫无方向感的生活，引发严重的焦虑。所以， 有自己的人生方向，适当关注，才是治愈焦虑症的健康解决之道。

找到自己的人生方向，就是专注于当下，不一味追忆过去，也不盲目等待未来。 爱因斯坦曾经说过：生活就像骑自行车，如果要保持平衡，就必须不断向前。

而焦虑症患者正是躲在自己的小小世界里，连门都不敢出，整天除了睡觉还是睡觉，逃避着与这个世界的任何接触。他们整日整夜时睡时醒，作息时间混乱；懒得用心准备吃食，饮食方面草草应付，只要不致饿死就好。

要使生活继续向前，必须要使自己的日常生活变得规律起来。起床可能是给焦虑症患者最大的挑战，所以要生活继续，不管你愿不愿意，还是坚持在早晨挣扎着起床，开始洗漱做起吧。

洗漱过后，心情会有所改善，那就抓紧时间吃个早餐吧。吃过早餐，你也许精力充沛，并不急着睡觉，那就找点自己愿意做的事打发时间吧。无事可做？那就好好打扮一下自己吧，或者也可以为自己精心准备一顿丰盛的营养午餐。你也可以试着打开门，去路上走一圈，外面的光线和热闹也许你已不太适应，但不要紧，如果觉得倦了，你就去吃点东西后去休息吧。

只要你下决心行动起来，一天向前迈进一点，你总会找到可以打发你时间的事，慢慢开始正常的作息时间，越来越少的依赖在床上睡觉来打发时间。也许你还会发现， 自己以前有许多想做的事都没做、许多你想做又不敢做的事也都没做，那么你现在可以尝试做起来，有什么要紧的呢？反正你有大把的时间可以打发，反正你已经没有什么东西可失去。

我们一步步行动，就是要把曾失去的快乐一件件找回来，把人生失衡的天平一点点拉回来。过去这架天平一端的托盘上，快乐曾被一一搬空，只剩下另一端托盘上装着已盛得满溢的焦虑。现在，我们要把曾丢失的快乐一点点地在重新放上去，让人生的天平渐渐回归平衡。这就是卡尔弗农自创的“焦虑再平衡”的原理。

我们心里的容积有限，当那些存在于心里的焦虑不再被重视、不再被过度关注，它们就会在不知不觉中慢慢退回到自己该呆的角落，再次变回那个听话的孩子，只有在我们需要的时候，它才会出现。

老子说：“以圣人之治，虚其心，实其腹；弱其志，强其骨。常使民无知无欲，使夫智者不敢为也。为无为，则无不治”。一个世界，所有的人都照顾好自己，在自己的位置上各司其职，世界才会安乐祥和。而个人，又何尝不是一个完整的小小世界？

各种情绪、感受、认知等同聚一个人的身上，它们都各在其位，各负其责，一个人才可能是一个平和的人，一个自信的人。一个人能平等地对待存在于自己身体内的各种情绪、感受、认知等，它们才不会恃宠生骄，恃强凌弱，引发人的各种疾病。

虽然它们之间会偶有斗争，但只要这个人能公平、理智处理，不过度保护也不过度打压，就不会有强者肆意膨胀、喧宾夺主，弱者一再退让，甚至躲得销声匿迹。要想活得健康、活得自在，我们就要用好自己的权利，不要丢失了自己。因为这样，最终倒霉的永远是我们自己。

在深度焦虑者惊恐发作时，我们的认知屈服于焦虑的*威之下，毫不作为指鹿为马，任凭焦虑的胡闹，让我们的身体做出错误的反应。每个正常人看了，都会觉得不可理喻，但现实生活中，我们是不是经常看到这样不可理喻的社会现象？

《我是怎样摆平焦虑的》这本书，是一本焦虑症和抑郁症患者的实用手册，更是一本指导我们生存的哲理之书。作者创立的“焦虑再平衡”，意在告诉我们一个失衡的世界是如何变成的，我们又该如何让一个失衡的世界回归平衡。

其实这个道理很简单，不要高深的学问，也不要先进的方法，更不要技术的不断创新，就是把本该坐在自己位置上的一切放回原位即可。

女性恐惧症出现可能和害怕受到女性冷落所导致的，也有可能是受到传统价值观影响所引起的，此外曾经受挫的经历也会诱发女性恐惧症出现。建议患者在患病之后积极的采取应对措施，平时生活当中要注意观察个人心态的变化，积极进行自我调节。

女性恐惧症就是对女性表现出极大的反感和恐惧心理，当患病之后患者见到女性的时候可能就会全身发抖。这是一种很少见的心理疾病，当患病之后需要积极的进行心理辅导治疗，这样才可以快速的缓解病症，避免影响患者的正常生活。不过为了让心理辅导治疗更加的有针对性，一定要了解清楚患者出现女性恐惧症的原因，下面就一起来了解一下吧。

小菫上个月跟朋友去聚餐，本来大家开心的在聊天，但她突然呼吸困难、心悸、胸闷、头晕、全身冒冷汗，觉得自己快要死掉了，非常害怕，朋友急忙把她送急诊，不过做了心肺功能的检查、甲状腺检查都没有发现什么异常。后来隔两个星期，小菫又在跟朋友出门看**的时候莫名其妙发作了一次，让她很惊恐「我是不是得了什么医生检查不出来的绝症」，吓到躲在家里都不敢出门，后来转介到精神科，才发觉自己是得了「恐慌症」。

害怕自己会死掉的恐慌症

一听到「恐慌症」，大家可能会觉得是害怕、担心某种事情的疾病，但虽然恐慌症被归类在焦虑症里面，却没有特定的对象，可以说这种害怕来得「莫名其妙」，连自己都搞不清楚为什么、不知道何时何地会发生。而统计上来说，大约25岁左右的族群是最容易发生的。

所以有些人可以明确说出自己怕高、怕狗，只要避开就不会有事，但恐慌症的患者却不知道自己害怕什么，只知道这种害怕的感觉来得很快、很突然、无法预测；而且这种害怕的感觉会 交感神经，自己会像快要死掉一样，出现窒息、心悸、头晕、全身冷汗等症状，大约会持续10~20分钟，之后又缓解。

恐慌症的症状

呼吸困难、窒息、喘不过气，觉得喉咙好像有什么东西哽住。 心悸、心跳加快。 全身冒汗。 发抖、紧张。 胸闷、胸痛。 头晕、感觉自己快要昏倒。 全身像有小针在扎，或是有小虫在爬的酸麻、刺痛感。 有很明确的「解离」感，觉得自己身体跟神智分开。 非常害怕自己会死掉、而且死掉的感受很强烈。

但这种症状太可怕，即使每次发作只持续短短10几分钟，还是让人不想再重复一次，再加上根本没办法预测什么时候会发生，患者也会担心万一在非公共场所昏倒，会不会错过急救、会不会真的死掉，而这种担心又加重下一次发作的症状严重程度，可能只要有一点呼吸困难或是紧张，就会觉得恐慌要发作、然后就真的发作了。

而到医院检查的时候，通常心脏、甲状腺、肺部功能都会是正常的，但患者会觉得，「自己当下发作的症状这么真实、明确，怎么可能是正常的，一定是医院检查不出来」，所以有些人会不断求医、或是求神问卜，却没办法解决这些问题。

恐慌症怎么办

目前恐慌症还不知道明确的发生原因，但跟肾上腺素、血清素、心理压力等因素相关，所以在药物治疗的部分，也会使用选择性血清素再吸收抑制剂，或是三环素的抗忧郁药，来调整患者的生理状况；不过这类药物比较容易有恶心呕吐等肠胃的副作用，所以需要视患者的情况调整剂量。

不过现在比较鼓励使用「认知行为疗法」，也就是帮助患者去面对发作时的恐惧。

第一步： 当症状发作的时候，不要急着离开，离开会加深对这种症状的恐惧，停下来，很坚定的告诉自己「我不会死」。 第二步： 察觉自己现在有的症状，比如心悸、冒汗、害怕，告诉自己「很快就会过去，那都不是真的」，如果觉得呼吸急促、头晕很不舒服，可以试着练习数数，让自己数「1、2、3、4」是一次呼吸，慢慢把呼吸放慢。 第三步： 试着把注意力拉回自己本来在做的事情上，比如本来在吃饭，就看着饭、想着食物的美味，本来在看**，就想想剧情跟角色，让自己注意力转移。 第四步： 如果没有在做什么特别的事情，可以想一个快乐的画面，专注去想那个细节，比如跟家人出去玩，去哪里、玩了什么等；如果旁边有人，可以试着跟对方说话，或是请对方跟自己说话，专注在交谈上。 第五步： 在非症状发作的期间，也要保持规律作息、避免含有咖啡因的食物或饮料，避免 交感神经兴奋，通常配合生活作息、认知行为疗法跟药物，有90％的患者都可以治疗到没有症状。

知识焦虑综合症：紧张

　 重庆寸草心心理咨询提示一些年龄在25岁到40岁之间的高文化水平者，经常在没有任何病理变化，也没有任何器质性改变的前提下，突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状，女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。他们发病间隔不一，起病时间也不一定。有关专家认定，这是一种身心障碍，定名为“信息焦虑综合症。”

所谓“信息焦虑综合症”，又叫“知识焦虑综合症”。最早提出这个概念的是香港中文大学医学部的孙彼得教授，他发现在信息时代，人们对信息的吸收是成平方数增长的，但人类的思维模式还没有很好地调整到可以接受如此大量信息的阶段，由此就会造成一系列的自我强迫和紧张，非常接近精神病学中的焦虑症状。

过量地吸收信息，并非是一个主动意识，在大多数情况下，是一个被动的行为。从日常生活上看，天天连续看电视、听广播的人和天天都泡在图书馆或上网查阅资料的人都很轻易引发焦虑。从职业来讲，记者、广告员、信息员、网站治理员、监听人员等都是该症的高发人群。

重庆寸草心心理专家解释，“信息焦虑综合症”本身并不可怕，也不用担心它会转变为精神疾病，只要你能意识到它起病的原因，并正确对待，还是可以有效缓解的。以下的方法可以帮助你：

1在医生指导下适当补充维生素C和营养神经的药物；

2天天保证睡眠9小时；

3天天接受信息的媒体不超过两种；

4天天的工作列出计划，尽量减少意外情况的发生；

5天天睡前坚持锻炼15分钟；

6天天饮水量要超过3000毫升；

7生活有规律，减少娱乐，严禁饮酒。

焦虑症，抑郁症，强迫症，失眠症，社交恐惧症，恐惧症，躁郁症，自闭症绿色方案，首先你们吃什么药，看什么心理医生跟我给你的东西没有任何冲突，可以一起来！我只需要大家执行15天，15天好转后我们在谈这些症状？早上起床后，用电暖气烤脚底升温，为其30分钟，直到后背微微出汗就行。升温的目的是促进血液循环，血液循环后人体组织器官恢复正常运转，第二提升人的阳气，阳气足百病消。第三排除人的湿毒，寒毒，第四，身体热了就会感觉愉悦和快乐感，第五脚热了，心也热了，心控制所有的组织器官，同时心主神明。大家执行吧，我是孤舟，有时间看我直播！

首先您要有良好的心态，您没有什么疾病为什么要每天害怕呢，要学会去享受生活，不要在恐慌中白白浪费了大好的年华。多参加一些活动，多和朋友或者是家人一起去野营。

您感觉头昏沉，可以吃一些补气血的药再配合疏肝利胆的药。比如用八珍汤配合天王补心丹。

引起恐慌的原因太多，经济，能力，心态，生活等，能消除恐慌根源的我看只有建立自信和后发学习前进的动力了

恐慌是一种不自信的表现，是自己的学历，知识，能力欠缺，直面恐慌，多学多历练，才是解决问题的方法，经历恐慌时，坚持不放弃，时间越长，承受能力就越强，解决问题的过程就是消除恐慌的过程，也是提高能力的过程，还是树立自信心的过程。

恐慌症怎么消除，其实还是自身经历太少，心理素质不够。

有先天自身原因，也有后天经历的关系。

要消除也很简单，习惯就好了。

如果能够让自己天天处于恐慌之中最好不过。

这样你没过多久就会适应。

自身先迈出第一步吧，自己尽量找机会让自己恐慌起来。

自己不恐慌谁也帮不了。

其实世界上除了面临死亡，没啥可恐慌的，那些事又能怎样呢？又死不了人。

尽量让自己每天都处在恐慌之中，就是良药

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