营养答题:人在多少岁左右达到一生中的最高骨量(骨峰值)

一般的男人达到在32岁时，女人在28岁的时候就可以达到了。

人的一生有骨密度最高值的年龄段，一般是25到35岁之间，这段时间的骨密度平均值与被测试患者的骨密度的比较，叫做t值，t值大于-1是正常。

Z值是被测患者的骨密度与同龄人的比较值，比如测试患者是25岁，则与25岁的年龄的人的骨密度值比较，通俗理解就是t值是与最高值的比较，z值是与同年龄的人的比较。

扩展资料：

骨密度的测量结果与健康年轻人数据两者之间涉及一个标准差(SD)，根据世界卫生组织(WHO)诊断标准，骨质疏松症的定义基于骨密度水平，如果T分数在“标准”范围内，则骨密度被认为正常，而比正常平均骨密度峰值低25个标准差的人称为骨质疏松患者，这些人群最终超过95%的人发生骨折。

正常：骨密度在年轻人平均值的1个标准差内(+1～-1SD)

低骨密度：骨密度低于年轻人平均值1～25个标准差(-1～-25SD)

骨质疏松症：骨密度低于年轻人平均值25个标准差(低于-25SD)

严重骨质疏松症：骨密度低于年轻人平均值25个标准差，伴有一处或多处骨质疏松性骨折。

参考资料来源：百度百科-骨密度

这个峰值骨量就是我们人体一生钙元素最大的储备量。人类用了生命的少一半时间去储备它，用生命的多一半去消耗它。在一般情况下，人类后半生的健康主要靠它维系。峰值骨量受诸多因素的影响，最重要的因素还是遗传因素，除此之外与性别、体型、营养、运动和平素的健康状况密切相关。

生中不同年龄时期骨钙的含量是不同的。出生时，全身钙含量仅为25克，成人体内钙含量可达12百克，30岁左右人的骨量达到一生中的高峰，50岁起骨量平均每年丢失05%～1%，绝经后妇女平均每年平均丢失骨量3%～5%，妇女骨丢失最终可达峰值骨量的30%～40%，男性丢失20%～30%。

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一般来说酸奶较普通牛奶中的钙更容易吸收，酸性的维生素C有益于同服的钙的吸收。食物中的纤维素和植酸却不利于钙的吸收，应当避免与钙同服。

另外，体内充足的维生素D水平对于钙的吸收非同重要，从天然食品中能够获得的维生素D3含量极低，身体绝大部分的维生素D3都是靠皮肤中的脱氢胆固醇通过阳光照射合成而来，所以需要足够的室外活动，接受足够的阳光照射。

参考资料来源：百度百科-骨量

骨量减少，骨密度有所降低。

1、低骨量。也称骨量减少，这个结果表明骨密度有所降低，或者还处于正常，主要是因为不了解自己的峰值骨量，无法自身比较，所以不能肯定地说：骨密度已经丢失了以及丢失了多少。

2、腰痛。经常腰痛，可能有腰椎的问题，例如腰椎间盘突出、骨质增生、椎管狭窄、骶管囊肿等。大部分处于低骨量的人群并无骨痛症状，但是当出现骨痛时，骨密度已经降低到了一定的程度。

3、抽筋。血钙降低可导致抽筋发作，通常发生在凌晨，一般情况下，血钙降低时由骨钙中调用，若有抽筋，口服钙片和维生素D也可帮助缓解。

脂肪：fat，肌肉：muscle，水分：moisture，骨量： mass

低骨量概括地说,可以继续使用术语“骨量减少”（Osteopenia）,但应首选“低骨量”（low bone mass）或“低骨密度”（low bone density）对绝经前女性和50岁以下男性，首选z值（不是T值）。

1、骨量稀少： osteopenia osteopenia

2、骨单位 osteons 骨量稀少；骨量减少 osteopenia 骨石化症 osteopetrosis

3、峰值骨量： PBM PBM

4、骨量减少： Osteopenia；osteopenia

扩展资料：

一、脂肪

1、脂肪的供给量

脂肪无供给量标准。不同地区由于经济发展水平和饮食习惯的差异，脂肪的实际摄入量有很大差异。我国营养学会建议膳食脂肪供给量不宜超过总能量的30%，其中饱和、单不饱和、多不饱和脂肪酸的比例应为1:1:1。

亚油酸提供的能量能达到总能量的1%~2%即可满足人体对必需脂肪酸的需要。

2、脂肪的来源

脂肪的来源可分下述二种：

动物性来源：动物体内贮存的脂肪：如猪油、牛油、羊油、鱼油、骨髓、肥肉、鱼肝油等。动物乳中的脂肪：如奶油等。

植物性来源：植物性脂肪来源主要是从植物中的果实内提取，如芝麻、葵花子、茶生、核桃、松籽、黄豆等。

脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。表5是几种食物中的脂肪含量。从下表内的数字可见，果仁脂肪含量最高，各种肉类居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。

二、肌肉分类

1、骨骼肌

是可以看到和感觉到的肌肉类型。当健身者通过锻炼增加肌肉力量时，锻炼的就是骨骼肌。骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。

这些肌肉通常随意志收缩，意味着想要收缩它们时，神经系统会指示它们这样做。骨骼肌可以做短暂单次收缩（颤搐）或长期持续收缩（破伤风）。

2、红、白肌纤维

人体的骨骼肌可以分为红肌和白肌两种纤维。红肌纤维依靠血红蛋白持续供氧运动，进行较长时间的收缩和拉伸，从而使我们进行日常行为活动。而白肌纤维则（多在紧急情况下）依靠内部快速化学反应迅速伸缩，其特点是持续、反应时间短，其反应时间是红肌纤维的四分之一。

3、平滑肌

存在于消化系统、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宫中。平滑肌能够长时间拉紧和维持张力。这种肌肉不随意志收缩，意味着神经系统会自动控制它们，而无需人去考虑。例如，胃和肠中的肌肉每天都在执行任务，但人们一般都不会察觉到。

4、心肌

只存在于心脏，它最大的特征是耐力和坚固。它可以像平滑肌那样有限地伸展，也可以用像骨骼肌那样的力量来收缩。它只是一种颤搐肌肉并且不随意志收缩。

年轻人骨量为T值-1至1之间正常。骨密度是骨质量的一个重要标致,密度低就会骨质疏松。实际临床工作中通常用T值来判断自己的骨密度是否正常,正常值参考范围在-1至1之间;当T值低于-25时为骨质疏松。

人一生中不同年龄时期骨钙 的含量是不同的。

出生时,全身钙含量仅为25克,成人体内钙含量可达12百克,30岁左右人的骨量达到 一生中 的高峰,50岁起骨量平均每年丢失05%～1%,绝经后妇女平均每年平均丢失骨量3%～5%,妇女骨丢失最终可达峰值骨量 的30%～40%,男性丢失20%～30%。因此峰值骨量就比如同人体内 的“骨银行”,年轻时峰值骨量越高,相当于[在]“银行”中 的“储蓄”越多,可供人们日后消耗 的骨量就越多。峰值骨量 的多少主要是 由遗传因素。营养状况。生活习惯等决定 的。儿童生长期与妇女怀孕哺乳期钙 的足量供应,成人克服不良嗜好（比如吸烟、饮酒等）,加强负重运动,都可以增加“骨银行” 的骨量储备。

人到老年,由于体内组织器官功能减退,各种激素分泌减少,骨代谢紊乱,吸收 的钙不能补偿排泄 的钙,体内就处于负钙平衡状态。这时候为保证生理功能 的正常发挥,体内主管钙代谢 的系统就会动用骨库中 的钙来维持血钙 的平衡。

体重秤还能测出骨量蛋白质量水分的原因为：由于BIA生物电阻抗技术才能进行实现的。

BIA生物电阻抗技术体脂秤会发送一道微弱的生物电流在身体内进行循环检测，脂肪不导电、水分和肌肉等导电，根据反馈来的电阻值分析出当前身体的状况。智能体重秤APP对体重秤上用户的体重、水分含量、内脏脂肪含量。

肌肉内含有较多血液等水分，可以导电，而脂肪是不导电的。因为体内电流的通道导体是肌肉，从电流通过的难易度可以知道肌肉的重量，由此可判断，在体重的比例中，肌肉较少的人脂肪的比例较高。

扩展资料：

智能体重秤使用介绍如下：

智能体重秤可以实现肌肉含量、脂肪含量、BIM数值、基础代谢、骨密度含量等状态进行全面记录，评估结果通过蓝牙、WiFi等方式传输至手机，为用户科学分析身体状况。

作为智能秤，最主要的就是可以通过App连接手机了。绑定了手机之后智能秤可以通过WiFi连接网络，每一次的测量数据都可以通过WiFi和手机同步。常见的肌肉含量、体重、体脂率都可以检测。并且给出了需要改善的选项建议。

参考资料来源：凤凰网-用你的iPhone监测自己的体重 苹果wifi电子秤

参考资料来源：百度百科-lifesense智能体重秤

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