怎样跳广场舞

广场舞大师速成指南10 一：着装 任何非专业人士想要伪装成专业人士，最 便捷的方法是从服装下手。短时间内糊弄 外行没问题，遇到行家也可以说一些似是 而非的话、给对方扣大帽子、使出魔犬恸 哭破之后尿遁而走。 广场舞大师一般都是大隐隐于市的，任何 专业的装备，比如扇子、大功放、舞衣等 等，都是初段位的。你一定要穿着随意， 随意到好像刚下班，刚买完菜，刚从公共 浴室洗澡回来。但是，你要有双舞蹈 鞋！这种细节，外行是不会注意的，但是 长跳广场舞的人立刻察觉到，这是一个真 正热爱舞蹈的有着高深内力的高手！顿时 对你肃然起敬。

二：选队伍 据我观察，广场舞也分很多流派。大体来 说有交谊舞流、民族舞流、现代舞流。交 谊舞一般需要舞伴，对舞步要求也比较专 业，不好糊弄。你可以下手的就是民族舞 和现代舞。民族舞一般选曲偏爱藏族舞 曲，比如：套马的汉子、坐着火车去拉 萨、民族风这些都是必选曲目。现代舞的 选曲更宽泛，伤不起、好乐DAY、月亮之 上、花儿为什么这样红、月亮代表我的 心。这些节奏感强的曲子都很适合发挥， 你可以在这两种队伍之间穿梭。

三：实操 锅庄的舞步非常简单，只要不是像我这样 手眼协调几乎没有的人，看几眼就会了。 现代广场舞更不需要舞步了。你要做的就 是，动作大！正确到位都不重要，只要动 作大，然后营造一直沉浸在音乐舞蹈中的 感觉，你就是广场舞大师。曾经见过一位 少侠，以惊人的肢体语言称霸街心公园各 舞蹈队，赢得了无数大姑娘小媳妇的芳 心。但是此方法只适合打一枪换一个地 方，跳完就走，不要与其他人交流心得经 验，大师的境界凡人是不能理解的。给每 一个广场公园带去惊鸿一瞥，留下一个传 奇，深藏功与名。

回到正题。关于如何学好广场舞，看来题 主是想要一条终南捷径了。首先我们必须 严肃的指出，艺术来不得半点马虎，心法 口诀参悟后，还需要多年的勤苦，方可有 小成； 匀气息，振精神，舒筋骨，腰当家，足相 近，手相远，随乐动，缓而哀，急而悦。 这二十七字真言我就不赘述了，所谓足相 近，就是一步挪出后，另一步要跟着前腿 （不对，是前足，也不对，猪才分前后腿 呢，理解就行）的节奏走；手相远呢，就 是一只手在头顶翻飞作高蹈远引状，另一 只手就要拉低，低到尘埃里去，要有一种 人生在世不如意，明朝散发弄扁舟的赶 脚。大家都赶脚一下。足相远手相近，那 是劈着叉投降，甚为不好。

所谓缓而哀，急而悦，更是高阶法则。你 不仅要捕捉音乐之情绪，还要将情绪通过 你的一颦一笑喷射出来，完成一个创作者 对素材的后现代化拆解。

要有喜！

要有悲！

要有至情至性的销魂

可纵是掌握了心法，若无经年的实战，是 舞不好的。君平日见那广场大喇叭杂音刺 刺，众人舞姿祥和，款款而行，并不以为 然，其实其中高手云集，杀机陡现。楼上 有意见说什么进去抽搐就行了，那是作死 啊。 什么样的 节 奏 ！ 最呀最摇摆！ 你静心去听。这里有两个freezing，四个 locking，全身二十八处breaking。 你沉静的听。在一个切分后会有个别大叔 大妈膝骨发出轻微的噼啪声，他们扭过 了，新手啊。 就连广场扫地的大妈，也会一抬眼后默 念:第四排倒数第二个在次重音的后半拍 手腕低了半寸高。惊的你眼前白光一闪， 醍醐灌顶大彻大悟。 更不要说一个广场里林立的派系，有麻将 帮、桥牌帮、寡妇帮、腰鼓帮、太极帮、 瑜伽帮、四喜丸子帮、扬州炒饭帮…… 不要站错位，会有大妈不明就里，会有大 爷向你投来愤怒的目光。 不要在意这些世俗的命名，那只是世人对 他们的偏见。 你看那领舞，青丝间白却身姿傲然，也许 她曾经彩袖殷勤捧玉钟，轻罗小扇扑流 萤；也许她曾经一身绿戎，接受过太祖的 亲切会见和温暖大手；也许她曾经蓝裤白 衣，在xx第一制造厂的文艺汇演中化身无 产阶级的女神。当岁月蚕食青春往事洗净 铅华时，她又找到了缪斯之路。 这条路，纵是巴赫或邓肯也轻易走不成， 因为要臻广场舞于极致，不仅要有敏锐的 乐感，扎实的舞蹈功底，还要有生活的历 练。一个男人或一个女人，从魔幻现实主 义的二十世纪中国走来，经历多少悲欢离 合兔死狐悲狗血淋头，所有繁复的生活姿 态凝固风干，只剩一个苍凉的手势，一个 妖娆的舞步。于轻描淡写中，诉说人生的 无常和冷暖的自知。

同学，你真的可以吗？

初学广场舞入门第一步需要从如下几个方面来做：

1、舞曲的节奏要把握好，找准节奏

在刚开始入门的时候，需要尝试多跟着舞曲的节奏去摆动自己的身体，可以做些幅度小点的动作，关键要踩在节奏的点上，多观察周围的人的动作，这样慢慢的你就可以学会一些动作了。

2、多跟着领舞学习动作

刚开始学广场舞的时候，需要有个标准的动作指导，那就是领舞；她们的动作比较专业、标准，多看多学习多自己动，领会了动作的要领，后面学起来就容易了。

3、舞曲音乐需要牢记

每一个广场舞所使用的音乐的版本都是不同的，而你要牢记你们所用音乐的版本，只有这样，你才能经常的学习，而且了解什么地方可以重复，什么地方需要什么样的动作，这对于初学者来说是很有必要的。

4、多与舞伴沟通、交流学习心得

有不清楚的多问下周围的人，可以结交一些舞伴，平时一起跳舞，一起沟通学习，可以让他们帮你把步奏分解，一步一步来练习更容易记住所有舞步；

5、不要害羞，要敢于跟着节奏做动作

刚开始加入是有点害羞、不敢做动作这是正常的，但是如果想学好广场舞，可不能因为害羞就不做动作，一定要敢于做动作，这样你才能进步、才能有所收获。

6、可以在家里看些广场舞的视频教学

可以找舞伴要一下她们每天跳舞的视频，自己在家里有空的时候拿出来看看，跟着视频多跳下，时间久了就熟练了，这样你就可以在真正实战的时候大显身手，让自己的表现更好，这样你就能更快地入门广场舞了。

有人问如何跳好广场舞，我浅谈一下自己的体会

第一，除了特殊情况外，每天要坚持到场跳舞，不能三天打鱼两天晒网，（因为都是中老年人记忆力本身不太好）否则的话什么舞都跳不好。

第二，每学习一个新舞，最好睡觉前躺在床上把当天学过的动作想一遍，等于是加强复习。有时间看看舞蹈视频，熟悉动作，找一下感觉。

第三，每学一个新舞时，都会感觉到动作不顺手别手别脚，这是正常现象，一个舞学完练熟了这种现象也就随之消失了。

第四，每一个舞蹈都要跟着老师认真学，听老师分解动作，因为舞蹈里有一些细小的动作你不学就不知道，更跳不出来，没有学过的舞只能跟在后面照猫画虎的比划，跟跳的舞是稀里糊涂，眼睛一直要盯着别人看，这样的话舞也是跳不好的，

第五，学会的舞要经常跳反复跳，把舞蹈的每一个动作变成自己的东西，这样熟能生巧，才能跳出舞蹈的韵味，跳好广场舞。

以上是我的一点体会，希望能对大家有点帮助。

广场舞中的16步是指该舞曲的一组动作由16步组成，在一曲中可以反复跳这组动作。舞蹈不限年龄，动作简单，舞步重复，容易掌握。那么十六步广场舞怎么跳？

1、 这个舞曲开始用踏步来完成16步的前8拍，然后再用左右转体完成16步的后8拍。

2、 继续前后走步完成下一组的16步8拍，双臂向后前左右摆带动身体踏节拍完成后8拍。

3、 这一组舞步与第一组相似，是左右转体完成前8拍，后8拍双手向下方左右甩小臂。

4、 这组是右脚向前，左脚原地不动，手臂举起配合完成第4组的前8拍，后8拍转体向后重复前面第2组的动作。

5、 继续右转体，侧面完成与第3组动作相似的前8拍动作，后8拍与前3组动作方向相反。

6、 最后，重复前面第一组动作，来完成16步的基本动作，向前4拍，向后4拍，向左四拍，向右4拍。

以上是十六步广场舞怎么跳的相关内容。

一、（1）初学广场舞主要是熟悉音乐，听节奏，跟节拍，先学会怎样走步，然后才是身体、手的协调，学习任何东西都有个习惯的过程，不要着急，慢慢学习，只要你熟悉了音乐，跟着节拍慢慢的就能跟上。

（2）如果您觉得自己手脚不协调的话，建议您先从交际舞开始学起，因为交际舞步伐更简单，基本上有人带着就差不多了，像探戈等高难度的，基本上就可以放弃了，快三、慢三，快四、慢四是可以学习的，掌握了之后就可以去跳广场舞了，超级简单。

二、下面为您总结学广场舞的10个诀窍。

广场舞主要分为中老年秧歌、腰鼓、扇子舞、伞舞、中青年健身舞、球操等。大众广场舞一共分为12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步……最多的达200-300步。

标准的广场舞也像交谊舞一样，分四步舞和三步舞两大类。四步里面可以细分探戈，并四，伦巴，吉特巴（桑巴），恰恰和中四、快四和慢四。三步里面又可分为快三和慢三或中三。每个舞里面可分为几段。每段里面可分为几个八拍（比方说两个四个八拍等等）。

（1）一般广场舞都是每8拍为一节，每一节中的动作大体一样，所以学习广场舞时，可以一节节的学。熟练一节后再学另一节。

（2）在学习时要先观察，边看边数节拍，较难一点的动作可以分工学习，先学脚的动作再学手的动作，最后合起来。

（3）一个舞种首要的是看出它是有几组动作组合而成的，每组动作又是几个节拍编排的，动作一组一组的学，多听听音乐，找找节奏，步子一步一步的练习，弄明白脚下然后再配合手型。

（4）跳舞前一定要先做预备动作：先活动膝关节、手关节、腰、脖子、踝关节，等身体微微出汗后再跳就不容易受伤了。

（5）运动后一定要做一些放松的拍腿动作：拔腿抬高放松，由上而下轻拍（握空拳）双腿的两边，这样就很容易恢复疲劳。

（6）跳舞时心情一定要放松，就像是好玩一样，而且贵在坚持，早上一个小时晚上一个半小时为宜，累了一定要休息。

（7）广场舞脚的移动很有规律。三步舞往往向左时先出右脚，向右时往往先出左脚。四步舞里往左走往往是一个脚带着两一个脚走，或走横步。往前或后往往是走一字型（模特的猫步）。至于先出左脚还是右脚要看编导的动作而定。

（8）分节练习，：即每节动作分别练习。常在新学一套动作、成套动作不熟练及动作变化较复杂的情况下采用。

（9）分段练习：将全套动作分成几段，每次专门练习一段的各节动作，最后将各段连接起来练习为成套动作。常为分段熟记和提高动作质量时采用。每段练习又可采用分节和连续练习方法。

（10）累积练习：即从第一节开始，先本节单独练习一次，接着与前面的节数连起来练一次，依次练完全套动作。常为提高全套动作连接和熟记动作时采用。在返练前面节数时，又可采用分节和连续练习方法。

（11）连续练习：即全套动作从开始至最后一节不停地连续完成。常在动作较熟练和加大身体负荷时采用。

（12）断连练习：即在全套动作连续完成过程中，其中某一、两节动作暂停采用分节练习。常在全套动作基本熟悉、个别节的动作掌握不好时采用，以强化某节练习。

（13）重复练习：即每节动作先练二八拍后进行纠正，接着再重复练习二八拍。常在学习新动作或较复杂动作时采用。

（14）对称练习：即一节动作中，按左右路或前后排，在动作方向、部位、方法等方面相对称地练习。常在动作熟练时，为提高练习难度、兴趣及配合能力而采用：对称方法可采用面对、侧对、背对、起伏、转动、移动等来做。

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（1）广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名，融自娱性与表演性为一体，以集体舞为主要表演形式，以娱乐身心为主要目的。包括佳木斯舞步、坝坝舞、水兵舞等。

（2）广场舞是居民自发地以健身为目的在广场、院坝等开敞空间上进行的富有韵律的舞蹈，通常伴有高分贝、节奏感强的音乐伴奏。

（3）广场舞在公共场所由群众自发组织，参与者多为中老年人，其中又以大妈居多。广场舞是人民群众创造的舞蹈，是专属于人民群众的舞蹈，因为民族的不同，地域的不同，群体的不同所以广场舞的舞蹈形式也不同。

（4）广场舞是人们普遍参与的健身舞，舞蹈元素多种多样，包括民族舞、现代舞、街舞、拉丁舞等等。

2017年11月13日，国家体育总局网站消息，体育总局近日发布《关于进一步规范广场舞健身活动的通知》。

01

放得开

想要学好广场舞，你就一定要放得开，要是畏手畏脚你肯定无法跳好广场舞，不信你看看广场大妈们，哪一位不是“放飞自我”的跳舞？

02

熟悉旋律

想要学好广场舞，就要努力融入到广场舞的那种氛围里，所以说，广场舞的旋律你要牢牢掌握，只有熟悉旋律，你才能跳好广场舞哦。

03

简单舞步开始

刚开始学跳广场舞，不要学人家那些复杂多变的舞步，先学习简单的，这样让你慢慢适合广场舞的节奏以及氛围，然后你就会很好的融入到那个环境当中。

04

看视频学习

有些人会在广场上跟着别人学跳广场舞，其实你可以找到广场舞的那些视频，一点点自己在家里学习，然后去广场“实战”一番就可以啦。

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