生活中 有哪些好习惯

1常吃宵夜会得胃癌因为胃得不到休息 2 一个星期只能吃四颗蛋吃太多对身体不好 3 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好 4 饭后吃水果是错误的观念应是饭前吃水果 5 女生月经来时不要喝绿茶反正茶类不要喝就对了多吃可以补血的东西 6 喝豆#123;时不要加鸡蛋及糖也不要喝太多 7空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 8早上醒来先喝一杯水预防结石 9睡前三小时不要吃东西会胖 10少喝奶茶因为高热量高油没有营养价值可言长期饮用易罹患高血压糖尿病等疾病 11刚出炉的面包不宜马上食用 12远离充电座人体应远离30公分以上切忌放在床边 13天天喝水八大杯 14每天十杯水膀胱癌不会来 15白天多喝水晚上少喝水 16一天不要喝两杯以上的咖啡喝太多易导致失眠,胃痛 17多油脂的食物少吃因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃易昏昏欲睡 18下午五点后大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量 1910种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 20睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 21最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 22每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 23服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药忌立即躺下 24酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 25掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排麻辣锅油腻食物#123;味过重的料理 26帮助头发生长:多食用包心菜,蛋豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 27每天一杯柠檬汁,柳橙汁不但可以美白还可以淡化黑斑 28苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 29抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟才是最健康的做法 30女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前生产完后,更年期 31抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 32饮酒导致肝硬化引发肝癌 33吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 34食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 35食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌 36食品中的黄曲毒素亚硝酸类物皆具有致癌性 37不抽烟拒吸二手烟 38适量饮酒,不拚久不醉酒 39减少食用盐腌烟熏,烧烤的食物 40每天摄取新鲜的蔬菜与水果 41每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 42每天摄取均衡的饮食,不过量 43维持理想体重不过胖 44保持规律的生活与运动 45保持轻松愉快的心情 46正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

孩子良好的生活习惯包括良好的卫生习惯、饮食习惯、睡眠起居习惯、与个人生活有关的行为习惯等。具体来说早睡早起，生活有规律。自己叠被子，叠衣服、打扫房间、洗自己的袜子、整理自己的学习用品。讲究卫生也是良好生活习惯的一个重要方面。会帮忙做家事，养成读书看报的习惯。

饮食方面的习惯

（1）首先要教育孩子饮食规律，一日三餐，不能无节制的饮食。

（2）不能过度挑食，父母做什么饭菜都要适应，不能不喜欢吃就不吃了。

（3）避免浪费，要教育孩子盘中餐一定要干净。

（4）吃饭时不能让孩子大声讲话，影响其他人吃饭。

（5）不能总让父母为自己夹菜，要让孩子学会独立吃饭。

（6）用餐时要注意卫生，不能将饭菜弄的到处都是，要注意文明用餐。

日常生活的习惯

（1）教育孩子要养成早睡早起的习惯，不熬夜，不睡懒觉，作息规律。

（2）教育孩子要自己学会穿衣，整理衣物，不能总指望父母，要自食其力。

（3）如果家里离学校不是很远，且很安全，要培养孩子自己上下学，锻炼其独自主的能力。

（5）帮助孩子了解家里一些电器及其他设备的使用方法，没有危险的就可以让孩子自己处理，或者有一个了解，增强生活和安全意识。

（4）告诉孩子在生活中遇到困难，要想办法克服，不能总是哭泣。

学习方面的习惯

（1）首先培养孩子学习的兴趣，可以劳逸结合，不要让孩子对学习厌烦。

（2）培养孩子的专注力，可以通过玩一些智力游戏培养，防止上课走神。

（3）教育孩子课堂上要认真听讲，不能随意捣乱，做文明的好学生。

（4）培养孩子课后自主学习的能力，可以适当给孩子一些鼓励。

卫生方面的习惯

（1）要培养孩子养成在吃饭前洗手的习惯，告诉他这样更健康卫生。

（2）让孩子每天自己洗澡，保持身体良好的卫生状况。

（3）告诉孩子每天早晚要刷牙，而且要仔细，防止产生蛀牙。

（4）每天换洗贴身的衣物，防止影响身体健康。

性格方面的习惯

（1）首先要教育孩子节俭，不能过度铺张浪费，这是传统美德。

（2）教育孩子要勤劳，不能太懒惰，在家里或者学校中都要做一些力所能及的事情。

（3）要乐于助人。懂得和同学或朋友互相帮助，不能太自私或独立行动。

（4）告诉孩子要孝顺父母。可以通过行动感染孩子，他们会学习父母的一举一 动，所以父母孝顺了，他们也会孝顺。

（5）培养孩子养成积极乐观的心态。告诉他要做一个充满阳光的孩子，这会受大家的喜欢，也会让自己每天过的更开心。

个人素质的习惯

（1）个人素质对孩子来说非常重要，家长一定要从小培养孩子，做一个高素质的人才，提高自己的生活质量。

（2）要教育孩子在公共场所不能大声喧哗，影响周围的人，凡事要注意场合。

（3）同时也要教育孩子不能随手乱扔垃圾，要捡起地上的垃圾丢到垃圾桶内，做一个有素质的好公民，减轻环卫工人的负担。

（4）告诉孩子不能随意践踏草坪，破坏我们共有的家园，要为绿化做出贡献。

（5）在公共场所的墙面上也不能乱写或者乱画，影响我们城市的面貌，而且碰到不礼貌的行为要及时制止。

爱劳动的习惯

（1）自理劳动。家长引导孩子热爱劳动，根据孩子的年龄特征，要不断做到自己的事情自己做，比如自己洗手绢，早晨起床自己叠好被褥，晚上睡觉自己放好有关物品，学习用具摆放整齐。

（2）家务劳动。分配孩子做些力所能及的家务活，如扫地、擦桌椅、打油买醋，大一点的孩子应要求他拖地板、洗小衣服、刷碗、刷锅、做简单的饭菜等。

（3）社会劳动。在学校里要打扫卫生，进行大扫除（低年级和年龄小的不要爬窗擦玻璃），为校园里的草木浇水、拔草。在社区打扫大街、刷洗栏杆、电线杆，参加环保活动等等。家长还可以利用假日让孩子到农村田间、城区工厂参加一些力所能及的工农业生产劳动。

早餐一定要按时吃，许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。

多喝水，人体一天需要摄入1800-2000毫升的水，但是不可以过多摄入否则身体会消化不了。

尽量戒烟戒酒，烟酒是危害身体最严重的两大因素。

切记不要熬夜。

晚上可以泡泡脚，泡脚可以缓解一天的疲劳有助于睡眠。

多运动。

保持一个好心情也是养生中关键的一步，良好的心情会让我们对生活充满希望，所以我们尽量少生气，保持心情美好。

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