运动手表有啥用

运动手表有啥用

运动手表有啥用，手表一直以来是为大家提供时间的电子设备，但是随着科技的发展，手表的功能也越来越强大，运动手表是热爱户外运动的朋友必不可少的道具，手表的功能很多，那么运动手表有啥用呢？

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1、使用方便

带着手机去跑步，它只会在一公里的时候报出配速、距离和心率等数据，如果想要实时看数据的话，还得拿出手机，点亮屏幕，会影响跑步的状态。运动手表就不会有这样的麻烦，只需要抬起手臂，就可以知道自己的实时配速，心率以及距离等数据，不会影响跑步状态。

如果你做马拉松兔子的话，是必须要知道自己的实时配速，这样才能做到匀速，才能够完美地完成兔子的任务。这时候用手表就非常方便了，如果用手机的话，要时不时地拿着手机看，很容易打乱节奏。

2、易携带

带着手机去跑步，需要解决手机的携带问题，要么用腰包，要么拿在手上，对跑步多多少少会有一些影响。运动手表就方便多了，直接戴在手上就可以了，不会给跑步增加负担。

3、定位准

跑步打开手机运动app，用的是手机内置的GPS，往往会出现路线漂移，特别是在人多的地方，比如马拉松起始点，会出现信号不好，连接不上数据等问题。

有时候明明跑了10公里，结果只显示8公里，路线轨迹也乱得一锅粥。运动手表对这方面进行了优化和调整，定位数据很精确，让你跑得更放心。

4、可防水

遇到下雨天跑马，用手机运动app就非常的不方便了，即使放在腰包里，手机也有可能被雨水打湿。运动手表就不会有这样的问题了，依旧是手轻轻一抬就能看到实时配速和距离了。

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计步手表

计步器手表的运动传感器是3D加速度传感器，可以感应人体运动产生的'三维运动加速度，如行走、跑步等，从而记录单位时间的步数。

人体的运动速度和距离由输入步长计算，消耗的卡路里由输入体重计算。它的优点是可以用于室外和室内运动，不受天气影响，节省能源，可以存储几天的运动数据。

GPS手表

GPS手表通过接收卫星位置信号WAYPOINT计算单位时间的移动距离和计算移动速度。位置信号的精度取决于卫星信号的强度和采样率。比如1秒内采样率的精度明显高于60秒。但是过高的采样率会导致电池消耗过快。它的优点是可以记录运动轨迹，并与地图同步。

心率手表

心率手表通过感知人体心脏电流来测量人体心率。人体心率随运动强度的不同而不同。国际上，运动心率占最大心率的百分比分为轻量级活动：50-60%，有氧运动60-75%，耐力训练75-85%，强度训练85-100%。选择不同的心率区域可以达到不同的训练效果。

当然，以上三个基本功能也可以相互结合，比如心率仪、GPS心率仪等等。

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1 GPS 功能

这个功能是最重要，有些智能手表不是主打运动 ，没有内置 GPS 功能，要靠蓝芽连接电话才能定位。 Garmin 原来是做汽车导航系统，转为运动型智能穿戴装置， GPS 导航还是很有保证的。GPS 可以知道跑步的距离、路线和配速。

2 跑步基础数据

距离、耗时、配速，网络上传必须要有的; 当然还有燃烧卡路里，减肥人士必备数据。

3 心率、血氧

随著技术的发展，运动手表心率越来越准确，虽然比心率带准确度差一点点，一般跑步训练已经足够使用，基本上是跑步手表的标配。心率是制定不同配速训练的指标，例如 Easy Run 的心率是要在“最大心率”的60%-75%。

4 配套手机APP

手机APP方便自己同步数据，提供个人的统计报告、数据的分析报告等等。

以上功能，大部份智能或运动手表都有提供。初阶跑手最佳选择会是外观比较时尚的 Apple watch， GPS 准确、第二代光电心率感应; 唯一缺点是电池容量小，一般只够一天使用; 如果一起开启跑步及听歌等功能，可能电量不够完成一个全马。

5 具备区间心率设置

计算最大摄氧量数据，间歇跑训练模式，恢复时间提醒等。这部分是一个高阶跑手必备的。

间歇跑训练模式分别有自动或手动模式; 再分别以时间或距离作计算。可以按个人喜好设定分段时间、分段配速、分段距离和心跳。

间歇跑是提高 Vo2max 和速度最重要的训练，所以间歇跑模式是必须要有的; 这也是 Apple Watch 没有的功能。

6 跑步姿态数据

包括步频、步幅、计步… 为了进一步了解跑步的状态，了解你的跑步姿态，对触地时间、垂直振幅、左右平衡、跑步功率进行测量，此部分功能一般需要外接传感器（心率带或 Garmin 的 RDP 比较多人使用）。

7 气压式高度计

越野跑具备必要的功能是气压式高度计可以更准确计算海拔、累计上升和下降、电子指南针、加速度计、陀螺仪。

湿度计倒不是十分有必要，有会更好，另外具备循迹导航功能更佳。GPS 状态下续航时长是越野跑者最关心的。 这部分 Sunnto 比较优胜; 但 Garmin Fenix 系列的实力跟 Sunnto 也非常接近。

8 其它辅助功能

如音乐、支付、NFC、电话、短信这些功能对于跑步的人来说都是多余，而且还耗电。不如让这些功能留给智能手机

男士运动手表品牌我最爱佳明没有之一。可以考虑一下佳明的Forerunner 245这款男士运动手表，真的非常好用。

外观

Forerunner 245男士运动手表的表带是运动型硅胶，采用多孔设计，透气性非常好。手表的外壳是纤维增强聚合物并做了磨砂处理，手表的按键使用了镀铬工艺摸起来非常的舒服。

功能

1 全天候不间断的心率监测。心率实时监测是跑步手表的一项重要功能，Forerunner 245跑步手表搭载了光学腕式心率，随时随地可以查看心率变化。并且245的心率监测频率非常快，数值几乎每秒都在变化，属于真正意义上的实时监测，监测到的数据也非常精确。

2 GPS+GLONASS+ GALILEO三星定位。精准度非常高，搜星定位基本秒搜；跑步的时候开着GPS可以记录整个跑步的轨迹，速度，距离，而且记录的非常精准。

3 Forerunner 245男士运动手表的电量也超级持久。一般情况下，智能模式和GPS模式切换用可以用将近一周的时间。

4跑姿分析。搭配上佳明的绿豆芽，就能记录每一次跑步的动作，然后进行分析，可以及时纠正跑姿上的错误。

佳明Forerunner 245男士运动手表是一款专业的跑步表，各种运动模式、功能都很齐全了。

运动手表虽然不是必需品，但是有运动手表可以清楚的了解自己的运动状况。运动手表的价格从几百块到几千块不等，还需要根据自身经济条件来购买。这里简单推荐几款适合跑步运动的手表可以参考。佳明（GARMIN）跑步手表Forerunner245，该款是佳明跑步运动手表的入门款，带心率，支持游泳、骑行等运动模式。对于一个初级运动达人该表肯定够用了，价格也很实惠。颂拓品牌也是运动手表品牌。但是其主打的是户外运动。华为也出了两款运动手表。从颜值上看特别符合国人的选择。在运动数据监测方面，我个人感觉普通运动者足够用。

如果只是路跑，任何GPS手表都够了。

如果速度不是很快的话，用手机APP也一样的。

如果在跑道上跑间歇，最好用秒表！因为GPS在操场上误差很大，会让你误以为自己跑的很快。我为了在操场上跑间歇跑，专门开发了一款免费的NRC PACER APP，把间歇计划和秒表完美结合，虽然没有人赞助，也没有去推广，现在ios也有3000+的用户，android没有去统计过，应该也有几千人吧。

另外，根据心率的跑法是科学的，

建议入手胸率带的心率设备。虽然很多GPS手表带光电心率，但是光电心率误差大，有误差的心率失去了意义。

我曾经多次同时带着光电心率和胸率带跑步，结果发现，静止的时候两者是一致的，但是跑步中，两者的差别很大，虽然一致的时候有，但经常是差30-40下。

我的手表是Garmin的飞3心率版

练马拉松的话强烈推荐购买佳明235。

本人跑步多年用过国产宜准，国产华米，佳明，颂拓等牌子的跑表。

一、宜准跑表

宜准比较有代表性的2款型号，宜准E1和宜准E1 hr，2款都是适合初入门槛的跑者，主要方向是跑城市马拉松，但是经过高楼或者过隧道时会gps容易漂，搜星通常要1分钟以上，价格大概几百元，虽然很便宜但不建议购买。

二、华米2

这款跑表性价比的确超高，千元跑表能续航24小时以上，我一开始很喜欢，但是我使用的体验差了点，当跑步出一身汗的时候，用有汗的手指去按哪个触摸屏，任你怎么样没反应的时候，你会感觉什么高 科技 都等于零，所以不推荐。

三、颂拓

颂拓跑表在跑步界的口碑也是不错的， 科技 水平和佳明差不多，优点是外观美观，犹其吸引女跑者购买，但是APP和第3方软件互通性差了点，不推荐男性跑者购买。

四、佳明235

这款跑表是目前最合适练马拉松的跑表了，性价比高，搜星速度快，心率准，gps定位准确，每次跑马拉松佳明的距离都比较接近官方的距离，最吸引我的地方是上传到第3方软件很方便，上传到佳明app后会自动同步到悦跑圈咕咚等软件，平时价钱1900元左右，搞活动最低价钱1650元，佳明235是你训练马拉松非常理解的产品。

先上结论：有心率检测，GPS的手表都可以。

功能的需要

马拉松训练，最要紧的是检测自己的心率控制，GPS系统好用就可以了。

现在一般的跑步手表都是光电检测式的。采用心率带的少了，因为稍微麻烦点，但是优点是检测更准确。

GPS系统要好一点。Garmin和sunnto都行。不过这些表搜星速度都有点慢。

很多人用功能很强大的铁三表，可以用于登山，游泳，户外，徒步，滑雪等其他运动。事实上能用到很少，看个人经济条件。

很多手表推的最大摄氧量这些功能，听起来很厉害，但实际上数据偏差挺大的。我认为实用价值不高。

外观和其他辅助需要

现在很多手表都很好看，不光运动时可带，平时也可以用。这个看个人喜好。能选择薄一点轻点最好。

另外Garmin的app做的比sunnto能好用些，差距并不大，还是看个人爱好。我更建议Garmin，他的数据可以在很多跑步社区同步。

不建议使用手环，主要设计是为了计步。

我个人原来用过Garmin的fenix系列，挺好，但功能有点多。最近两年都是Apple watch，配合手机的生态也习惯了。自己觉得足够了。

佳明是不二之选在专业的运动手表里性价比很高，入门级别的235价格1600左右我觉得很合适，预算多可以选择新款245，做为专门的运动手表各项数据都很全面。我的235用了两年了完全没问题各项功能正常，当初送的表带还在盒子里

跑马拉松配速，心率是非常重要的，而这两项235完全可以满足，日常训练手表数据也很全面配合佳明的Connect使用训练效果很直观的显示出来。另外一个APP是佳速度我没用过

尤其当你打算用心率跑步的时候手表重要性不言而喻，实时心率监测非常好用，能够让你及时的调整速度和步伐

跑个间歇训练什么的也非常好用

而且还有一个 健康 统计功能可以监测睡眠质量，总体来说235做为一款运动手表功能够用，价格合适，跑马神器。

我没有用过其他手表说的可能存在一些片面，不过就目前来看我很喜欢235。颂拓，佳明这两个应该运动手表里面最专业的两个品牌，颂拓价格略贵一些，看自己喜好吧，除了这两款其他的不建议。

我的是这款，便宜

只要能看跑步实时心率就行，最好带gps功能，满足这两点就行了，其它的什么跑步高阶数据或者身体生理数据基本都是糊弄人的噱头，除非想当破三的大神，否则没半毛钱用（大神大部分也是靠天赋的，这些数据只是点缀）。推荐佳明235l和vivoactive 3t，便宜，跑步完全够了，室外跑选前者，室内也跑的话就后者，基本一个价，后者颜值略高，功能多点，前者完全是块跑表，单就跑步来说，二者没区别。其实带个有gps功能的手环也一样，更轻便，性价比更好，华为的荣耀的都可以，其它的品牌不太了解，（小米全系好像没有gps，乐心也没有，貌似佳明也出手环，但是价格接近手表。）荣耀4手环测心率和佳明的对比感觉差不多，反正都是光电，性质一样，除非带心率带，否则大差不差。

高驰pace2，专业运动手表，我带了一个月了，对运动分析非常专业，定位心率都不错

佳明飞6

佳明735XT路过，价格合适功能强大，跑步骑车游泳，心率，配速，海拔，该有的功能都有。

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