其实都有变化，你是人体质种的一种，看起来不胖，衣服脱掉会看到很多赘肉，跳绳是最好的，如果你觉得体能还好的话就变速跑，比慢跑好非常多，应酬多导致一是休息不好，精神亢奋，还有一个我认为就是喝啤酒了，热量太高，坐的时间太久！说白了就是燃烧脂肪，跳绳即可，你一跳你会有明显的感觉，身上哪里的肉颤的最厉害，就说明哪里有问题，跳绳会优先燃烧那个颤的最厉害的地方，办公室里就可以跳！仰卧起坐作用不大，那是个无氧，锻炼腹直肌的，肌肉再猛，外面一曾脂肪，也看不出来，脂肪不会直接通过无氧转化为肌肉的，深蹲，半蹲，蛙跳，这些才能真正意义的减少腰腹部的赘肉。你这个年纪要赶紧锻炼啊，过了三十肌肉会每年百分之一的减少的，脂肪过大会影响心脏功能的！各式各样的病就出来了！最后就是概括一下：跳绳：每天1000下，最好一次完成，也可早上空腹500，睡觉前一小时500，深蹲每次30下，四组，蛙跳20个一组原地，四组，最好加上高抬腿，锻炼叉腰肌的，让肚子更平坦，这一切动作都可以穿插在跳绳里。每天1个小时！
只胖肚子的体型与遗传、生活方式、新陈代谢能力、药物影响等有关。
⑴遗传因素：出现特殊体型，很多人第一考虑的就是对方的父母长辈是不是也这样，其实确实如此，遗传因素是影响人的身材体型的很大一个原因。比如说有的人天生脸小，有的人天生胳膊粗，而肚子大，也可能是天生的，这与脂肪分布的遗传性有一定的关系。
⑵生活方式：在生活中，肚子胖的人基本都有一个共性，就是办公室上班族或者比较宅的久坐族。这些人的生活、工作方式就是一直处于坐姿或者半躺的姿势，这样腰部得不到充分的锻炼，长期下去，就会在肚子上面囤积出许多的脂肪。
⑶新陈代谢：每个人的消化、代谢的个体方式是不一样的，尤其是人过了中年，新陈代谢日益变差，如果喜欢吃油腻、高糖的食物，平时运动又比较少的话，就更容易出现肚子胖的情况。而且腹部的皮肤比较松弛，皮下脂肪更容易积聚。
⑷药物影响：一些药物也会影响到人的身材体型，比如激素类的药物。对于这样的情况，应该第一时间询问医生是否更改药物，进行适当的身体检查，明确是否有相关疾病。
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