怕冷是由于体内的阳气虚弱引起的，所谓阳气是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的气，它具有温养全身组织，维护脏腑功能的作用。阳气虚弱就会出现生理活动不足和衰退，导致身体御寒能力下降。周围环境温度较低时，人体为了保证内脏器官的正常运转，需要更多的热能来维持体温的恒定。膳食中的蛋白质、脂肪、糖类可产生热能供人体应用。育龄妇女因内分泌的改变和月经失去部分血液，耐寒能力较差。
冬季寒冷之时，除了要积极进行体育锻炼和多穿些衣服外，食物进补同样可以提高机体的御寒能力。肉类以狗肉、羊肉和牛肉的御寒效果为好。它们富含蛋白质、糖类及脂肪，产热量高，有益肾壮阳、补气生血之功效。怕冷的人食之可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而起到抵御严寒的作用。辣椒性热、味辛，具有温中、散寒、开胃、消食的功效。辣椒之所以有辣味，是因为辣椒中含有辣椒碱的缘故，其刺激性强，可促进食欲助消化。常吃适量辣椒可使心跳加快，末梢气细血管扩张，流向体表的血液量增加，故冬天吃辣椒后就会感到温暖舒适，故能防御寒冷。辣椒虽可温中散寒，但具有较强的刺激性，容易引起口干、咳嗽、嗓子疼痛、大便干燥等。故不宜过多食用。怕冷与矿物质缺乏也有一定的关系，食用胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕等蔬菜时，可与肉类混合食用，能增强御寒能力。缺铁性贫血的妇女的体温低于正常妇女，增加摄铁量，其耐寒能力明显增强。因为体内缺铁，使得各种营养素不能充分氧化而产生热量，是冬天怕冷的一个重要原因。故怕冷者冬季可有意识地增加诸如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、芹菜、菠菜等含铁多的食物的摄入。维生素C能帮助机体吸收铁质，因此，富含维生素C的食物可同时搭配食用。人体的甲状腺可分泌甲状腺素，这种激素能产热效应。甲状腺素的合成需要碘元素，因此食用海带、虾、牡蛎等富含有碘的食物对御寒也有益。
; 不怕冷的动物有很多，比如有企鹅、白熊、北极狼、北极狐、雪豹等等都是不怕冷的动物，而且它们各自都有它们的特点以及生活习性。
1、企鹅
企鹅全部生活在赤道以南的地区，最寒冷的南极有帝企鹅和阿兰德企鹅。它们的构造适于在水中游泳，不适合在空中飞行。
其中，帝企鹅是世界上最不怕冷的鸟类，喜欢群居。它们一年到头都生活在南极，而且在南极最冷的冬季产卵并孵出宝宝。为了适应南极极度寒冷的环境，企鹅有一套抗寒保暖的装备：全身的羽毛都是重叠、密集的鳞片状，羽毛的密度比同一体型的鸟类大三四倍;皮下脂肪厚达2-3厘米。这些特殊的保温构造，使他们能够抵御零下60度的低温，成为鸟类中的耐寒冠军。
2、白熊
白熊是熊类中体型最大的，栖居在天雪地的北极，因此就叫北极熊。成年的雄性白熊，身长可达3米，重约370-400千克，浑身长着乳白色的长毛。它脚掌肥大，掌下也长着毛，既保暖，又可以防止在冰雪上滑倒。白熊性情凶猛，擅长游泳。它们看起来行动缓慢，其实跑起来比人快得多。
3、北极狼
北极狼又称白狼，全身呈灰白色，只有头和脚呈浅象牙色，这是它在冰雪地带完美的保护色。它的毛笔生活在南方的狼更加浓密，能够忍受零下55度的低温。北极狼的耳朵小而圆，这样有助其保持体温。
4、北极狐
北极狐主要分布于亚洲、欧洲和北美洲在北极圈以内的地区，以及阿拉斯加和西伯利亚等地。它们有白色和浅蓝色两种色型。
5、雪豹
雪豹因常在高原的雪线附近和雪地里活动而得名，它的皮毛为灰白色，上面有黑色点斑和黑环。与其它豹相比，雪豹的明显特征在于它的尾巴相对长而粗大。它们敏感而机警，喜欢在夜间单独活动，现已成为濒危珍惜动物。
冬天不怕冷需要加强自我保健。这属于我们的身体每天应该进行的程序，因为现实生活中每天都有情绪发生，而情绪波动后变化的气血在身体会有记忆和存留累积，久之会导致气血淤存，阻滞不通。这种会给身体带来负面影响的能量存留在自己体内的某个地方，随着量的累积成为我们所说的“病”。
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