经常通宵熬夜，会给身体带来哪些危害

会带来精力损耗， 一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：造成头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。造成皮肤衰老，女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。影响消化系统，受损如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。视力受损，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，戴眼镜是很痛苦的。

目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。 熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单。

熬夜对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害很多：睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑。

心理承受能力明显下降。完美肌肤的大敌 熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。因此，接下来推荐几种熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使问题得到暂时的缓解。

人的一生中有三分一的时间都是在睡觉的，在人不长的一生中，为什么会花这么多时间在睡眠上？可见睡眠在人的一生中是有其重要意义的。而经常通宵不睡觉的习惯对身体会有极大的危害，主要体现在以下几个方面：

1、免疫力变差

熬夜甚至通宵的人群，身体的免疫能力有可能会降低，而更容易被细菌和病毒侵袭，而增加罹患感冒等疾病的风险，特别是一些有心脏基础疾病的人，比如有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜甚至通宵无形中给心脏加重负荷，熬夜后是发生心血管意外风险最高的时间。

2、身体健康出现问题

经常通宵的人，容易造成肥胖、糖尿病风险、心血管疾病风险增加、各种疾病的死亡率风险增加。因为经常熬夜的人群胰岛素的敏感程度会降低，即有更高的概率患糖尿病。通宵熬夜会使人体内消脂蛋白浓度的下降，引起肥胖疾病。而且还容易造成神经方面的问题，经常睡眠不足的人群，容易降低个人的注意力和警觉性，并且在整体上降低认知能力，造成情绪的不稳定，情绪变差或者易怒暴躁，容易罹患抑郁症、焦虑症等，并且使个人的学习能力和记忆能力受到影响。

而认知能力和记忆力的下降又会见解自己在工作过程中的失误，而有些失误是要尽量避免发生的，熬夜增大了工作失误的风险。比如开车，比如医生手续都是注意力需要高度集中的工作活动，需要有良好充足的睡眠来保证。

3、容貌的改变

长期熬夜甚至是通宵的人，细胞无法通过睡眠来清除垃圾，那么人体细胞就会加速衰老，使人的容貌看起来更加的苍老。因为熬夜会干扰人体内分泌的释放，造成内分泌紊乱，激素水平的异常会造成脱发、牙龈炎、黑眼圈、皮肤干瘪无光泽、脸上泛油等。所以，熬夜会让人外貌上变“丑”。

1、皮肤受损，提前衰老

女性最在意的一点，长期熬夜肯定会出现长痘、长斑、毛孔粗大、眼皮下垂、肤质粗糙、肤色暗黄等一系列破坏美貌的状况，引起内分泌失调。特别是25岁以后，一定要准时睡觉，留住美丽。

2、增加患肝病风险

每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

3、免疫力下降

常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

4、记忆力下降

白天人整体机能会处于兴奋状态，到了晚上，人的机能就会变的劳累不堪，出现头晕脑胀，注意力不集中等信号，这些现象都是身体提醒我们该休息的信号。如果我们长期忽略这些信号，就会出现神经衰弱、记忆力衰退等更大的问题。

5、内分泌失调

熬夜的人给人最多的印象是，无精打采，皮肤暗黄，干燥，没有弹性，脸上一点光泽都没有。这些只是皮肤的受损。皮肤是在晚上10点到11点进入保养期的，如果长期在这段时间内让他得不到休养，就会出现粉刺，黄褐斑。

6、神经失调

人们会出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等问题，进而影响到自己的学习工作和生活。当然长期熬夜对人的危害还有肥胖、有头疼、皮肤受损，以及还会影响男性的正常生育等等。

参考资料来源：人民网-熬夜对健康有哪些危害呢？ 熬夜的六大危害

通宵上网的危害: 1、对眼睛的伤害是最大的 2、脸上长暗疮、会黑眼圈甚至红肿、对于上了年纪的人来说人容易老、皮肤不好，特别是女生 3、光辐射，电磁辐射，频闪辐射对人体有坏处 4、空气不清新,网吧温度高,干燥导致皮肤失水,通宵一小时等于在太阳底下晒三个小时 5、保持同一坐姿带对腰不好,全身血液循环不通畅，特别是对于身体有内伤的朋友来说会伤上加伤． 6、人体生物钟不平衡，与日常生活相冲突．给工作，交际带来不便． 7、时间长体力透支大，影响个人的身体建康． 8、吃夜宵影响饮食习惯，对于肠胃不好，甚至导到各种病症． 注意事项： 1在十至二点之间小睡一下,这几个小时睡眠是最重要的 2三点钟吃点夜宵,补充能量,为以后的几个小时打下基础 3在觉得烦的时候可是出去呼吸一下新鲜空气,上侧所方便一下也可以 4不要吃泡面油杂的食物,吃些水果喝一杯绿茶 5洗洗脸,洗掉脸上的油,不然空气中的飞尘会和脸上的油混在一起容易长豆豆 6到隔天补上通宵睡眠的时间吃一点补能量的东西

采纳哦

1、伤眼睛。大家可能都知道熬夜会造成熊猫眼，其实熬夜产生的不良影响绝对不止这种程度。熬夜也就等于是超负荷用眼，用眼过度，长时间不让眼睛得到休息，会对视力造成特别大的影响，时间久了视力就会下降，甚至会出现眼病。

2、伤皮肤。经常熬夜非常容易造成内分泌失调，就会出现皱纹、皮肤失去光泽变得暗淡。对于女生来说则会更加严重，应该没有哪个女生可以接受色斑皱纹这种东西吧？光是黑眼圈就已经够让人抓狂的了。

3、抵抗力下降。长期熬夜会使呼吸系统、消化系统产生疾病，对于抵抗力差的人来说很容易患病，对于一般人来说，抵抗力就会下降。

扩展资料：

1、给肌肤去角质

熬夜会让新陈代谢功能不再顺畅，造成老化角质堆积增厚，再加上细胞含氧量不足,肌肤自然失去透明感，呈现黯沉状，皮肤偏油性的人还会觉得皮肤变得更容易出油了。所以，熬夜后早上起来可进行温和去角质，之后再搭配使用面霜,通过按摩及有效成分的吸收帮助肌肤苏醒，让肤色重新变得透白、明亮。

2、补觉

熬夜后肯定会缺乏睡眠，所以及时补觉是很有必要的。但绝不是让你早上不起床,一觉睡到大中午,那样只会让人更觉疲惫。最好的方法是第二天午休时睡半小时或1小时，醒来后会令头脑更加清醒。并且可促进新陈代谢,帮助及时清除体内“垃圾”。

参考资料来源：人民网——经常熬夜对身体有什么危害？

你好！通宵对人体当然有害处啦！一天二十四个小时，将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。我们先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？

晚上11点至1点是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。

胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。

晚上1点至3点是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄。

晚上3点至5点是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里，

如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血。

如果长期通宵的话，对人体的伤害是多么的大啊！

引言：相信每个年轻人都有熬夜通宵的经历，熬夜通宵其实是不太好的行为习惯，而且会对自己的身体造成一系列的损伤，熬夜通宵对身体有什么危害呢？

熬夜通宵对身体的危害

熬夜本来就是一个不太好的行为习惯了，竟然还通宵，意味着自己一天都无法入睡，还要在第二天保持清醒。很多人在通宵之后，其实就感觉自己处于一种异常的兴奋状态，可能也不会特别困，并且也总是感觉自己特别的清醒。但实际上等这个劲头过去之后，就会发现自己十分的困顿，而且会出现心脏跳动频率不正常的情况。另外也对任何事情提不起精神来，可能吃东西的时候都无法品尝到食物的味道，所以说熬夜通宵就容易让人失去对生活的兴趣，也降低了人们对外界刺激的感应程度，从而让人的精神变得非常的糟糕。另外的话就是熬夜通宵其实是很有损人体的正常器官的，比如说肝脏、胃部这些都是会造成影响的，所以在日常生活中如果说要熬夜通宵的话，就会发现自己面色蜡黄，而且整个人都没有精气神。另外的话就是熬夜通宵的时候，实际上自己的大脑是受到损伤的，很容易就让大脑变得迟钝。

及时入睡的方法

其实每个人都希望自己有好的睡眠质量，并且希望自己能够在正常入睡的时间入睡。这样的话就能够养成好的精神状态，及时入睡的方法也很简单，那就是提前准备好。比如说自己要在11点之前睡觉的话，那么就要在11点之前上床，并且铺好床铺，不要再想其他的事情，也不要看手机，可以闭目养神一段时间，这样的话就更容易排空思绪。在睡觉的时候要关灯，这样的话就能够让自己更好的进入到睡眠状态。其实随着人们养成习惯之后，自然而然的就会产生褪黑素，并且帮助人们入睡。

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