戒烟二十一天的定律是：
1、强烈吸烟的念头
尤其是戒烟前几天，烟瘾很强烈，如果想戒烟成功，一定扔掉一切与烟有关的物品，坚持3-7天烟瘾就会减小。
2、食欲大增
戒烟后食欲大增，是因为香烟中的尼古丁有抑制食欲的作用，而不吸烟了就会恢复正常食量。
3、咳嗽
常年抽烟导致肺部产生大量黏液，戒烟后黏液会松解并从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动，一般会有一段时间咳嗽，可能还有有黑色痰，属正常排毒。
4、口干、有异味
主要是因长期吸烟导致体内水溶性维生素很少，易产生口腔溃疡、口干、口渴，多喝水，多吃些新鲜水果，避免刺激性食物摄入，减少喝酒。
戒烟对于很多患者是非常困难的事情，长期吸烟特别是烟龄比较长的人会对尼古丁产生依赖，但根据了解患者都可以戒掉烟，先要树立信心。让吸烟者了解吸烟的危害，对于慢性气道炎症、肿瘤以及心脑血管病人及早戒烟对人体非常有益。干戒仍然是目前主要推崇的办法，尽量不依赖药物戒烟，如果有足够的毅力都是可以干戒掉的。
21天是一个戒烟成功时间，一方面尼古丁依赖大约需要20天时间才能完全解除，另一方面专家说，习惯的养成只需21天，俗称“21天效应”。这21天内，你身体会产生这些变化：
戒烟1个小时，你血液中的尼古丁含量降低至50%，你开始感觉到有点不舒服。但是因为不再摄入一氧化碳进入血液中，你血氧开始慢慢恢复。
戒烟3个小时，血液中的尼古丁降低至15%，感觉好像有什么重要的东西消失了。血氧得到极大恢复，手脚温度恢复正常。
戒烟8个小时，尼古丁完全消失，戒断症状已经明显，明显坐立不安。血氧恢复正常标准，一氧化碳的含量减少至一半。
戒烟1天，失眠或嗜睡、坐立不安、头晕、全身乏力等症状出现，但戒烟好处也显现出来，心脏和唿吸系统明显感觉到变化，口臭的毛病也得到极大改善。
戒烟2天，长时间感受到戒断症状，易怒、焦虑、烦躁不安等不良情绪出现。味觉和嗅觉开始恢复。
戒烟3天，肺部纤毛得到极大修复，早晨起床变得更容易，精力得到了恢复。
戒烟1个星期，最难熬的日子结束了，这时候起，戒断症状会开始逐渐减轻直至消失。明显感觉到呼吸更轻松，仿佛世界更有色彩了，精神状态整体得到了改善。
戒烟3个星期，戒断症状完全消失，味觉、嗅觉恢复，咳嗽得到缓解，呼吸短促消失不见。但是，看到别人吸烟还是会心里痒痒。晚上会做噩梦，梦到自己抽烟，然后被惊醒。
戒烟3个月，面对香烟心痒的感觉已经非常微弱。开始受不了烟味，闻到烟味会感觉非常恶心。
戒烟1年，烟已经从你的生活中被完全革除，不经人提醒，你完全忘记了自己曾是烟民的事实。身体和心态都得到了极大的变化，吸烟时的昏昏沉沉、消极悲观被精力充沛、思路清晰、积极乐观所取代。
如何度过戒烟最难熬的前5天
1、戒烟期间多喝水，至少8杯水，能促使尼古丁排出体外。
2、每天洗温水浴，烟瘾难耐时可立即淋浴。
3、在戒烟的那5天里，乃至以后的日子，都要保持充足的睡眠，生活要有规律。
4、饭后到户外散步，做深呼吸5分钟，可有效抵抗饭后一支烟。
5、不喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料，这样能让烟味变得更糟。
6、尽量避免吃油炸食物、甜食，能帮你维持在一个良好的体重范围。
21天分手复合定律不一定都能成功。
这个定律指的便是男人在分手之后的21天之内，是挽回的关键期，如果用对方法和技巧，他必定会找你复合，爱情就是打破你之前制定的条条框框。
在分手之后的21天内，分手双方会经历从恋爱状态到单身一人这一痛苦的过程。而在这分手21天内，因为过于痛苦，所以也更加容易挽回女友。这就是我们常说的分手21天法则，把握对方心理成功复合。
打破固定印象，埋下认知改变的伏笔，千万不要在分手当天表现的太过痛苦
比如哭的撕心裂肺，甚至还要寻短见，虽然这是表达你对这份感情的重视程度，但对她来说，分手后这种表现实属平常，在她的意料之中，她内心不会起太多波澜。
那么你就要表现的很平淡，就像啥事情都没发生一样，这就完全超出了她的意料，首先她会产生好奇，这样接下来她会对你重新审视。
相信大家都听说过关于 “分手21天定律” 的内容，在 这21天 当中我们经历三个阶段，如果我们想要挽留对方的话，不妨找准时机，来进行挽留，这样和好的几率就会比较大。并且 男人分手21天定律 ，和女人存在很多的不同之处，这是因为他们是后知后觉的生物，一时之间无法理解而已。那么， 男人分手后多久会后悔 呢？
男人分手21天定律
第一阶段：不舍
刚分手后，男女都会经历不舍和痛苦，男女有多爱对方，就有多少痛苦缠绕自己，这种痛苦在彼此心底不停的挣扎，这个阶段是最痛苦难熬的。
第二阶段：由爱生恨
分手必然是有缘由的，可能是不可开交的吵架，也可能是积累已久的矛盾，不管怎么样，只要相爱过，分手后必然某一方会将对方缺点放大，由爱生恨，随着时间的推移，这种恨意会慢慢消退。
第三阶段：逐渐淡忘
这一阶段男女的恨意会持续减弱，开始用自己的方式转移注意力，避免回忆起二人之间的点点滴滴甜蜜，即使偶尔想起来，也不会有太大的影响，内心开始对于感情不起波澜。
一般正常的分手都会经历这三个阶段，如果没有，可能是相爱的时间太短，或者本身爱情不够深。分手后无论如何恢复，内心深处的那一道伤痕永远不会抹去。每个人出现在我们的世界里，都会教给我们一些道理，可能是任性的自己，可能是太过依赖对方的自己，也可能是为对方不顾一切的自己，这些曾经的自己或许是幼稚的，但经历使人成长，经历的爱情也会让大家的爱情观更加成熟，以至于将来再遇到喜欢的那个人时，能够准确表达和展示自己，让下一段感情能够顺利的经营。
男人分手后多久会后悔
1、释放期
释放期一般在刚分手的7天以内，这段时间男生是不会想起你的，甚至还会想躲着不见你。这段时间，他会觉得终于了，会做之前被你束缚过的事情，比如和朋友去喝酒啊，去K歌啊等等事情，他会觉得如释重负的。这个时候，不去打搅他才是最好的做法，主动去找他，还会让他误以为你想复合。
2、反复期
一段时间的发泄后，他就进入了反复期，反复期一般在分手后的7天至一个月。这个时期，他就开始怀念你的各种好了，但是他想跟你联系又不敢跟你联系，因为他怕跟你复合后又会重蹈覆辙，所以反反复复不知如何是好。这个时候就需要你帮他坚定信心，唤回他的爱。
3、吸引期
反复期过后，来到了吸引期，吸引期在分手后1至3个月。这个时候他肯定是对你的态度也充满好奇的，所以你这个时候可以试探他，约他看或者吃饭之类的来拉近你们的距离，在他有时间的情况下，一定不会拒绝你。
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