倒挂金钩射门的时候怎样可以保护好自己，不自己受伤

倒挂金钩既是足球比赛里边比较赏心悦目的动作，同时也是具有一定“难度系数”的高难度动作。说它漂亮，是在进球的一刹那带给进球者本身的愉悦感是无从比拟的，而说其危险，则是比较容易的伤到自己。所以，我们在足球比赛中尽情舒展的同时也要学会保护自己，那么倒钩的过程中，我们应该做到的是：踢球腿要摆动舒展同时跨步用力缓解上肢的压力；另一只脚要跟着着球腿的摆动而调整节奏和幅度保证身体协调；头部不要过分舒展保证与身体平行并尽量下落过程中让身体以一个平面的角度下沉，即使不小心着地也不会受伤；手部在落地过程中起缓冲作用但不可把所有力量都支撑在腕部。个人一点小意见，希望能对您有帮助^_^

先在床上练习，不开玩笑

拿一软的玩意儿当球，先座床边上，双脚自然放下来，把那玩意儿当空扔起来，要是你的射门脚是右脚，这时就先抬左脚，当那东西刚处于下落时，身体往后倒，原先抬的左脚回落，同时抬右脚，这里的抬右脚其实就是所谓的射门，注意一点，自个儿的小经验,就是全过程中，你的头不要往后看。在正常踢球时，出球的一瞬间都习惯往球的方向看，但倒挂金钩时，完了千万别往球路那儿看，不然一是动作做了不会到位球踢了会很离谱，其次由于那扭头的动作会使得背部给摔的很疼。

在家就这么试，完了去球场练练。在球场就用真球了！一个人也行，那球往面前的地上砸，让其反弹，同样在其快回落的那个点上射门，动作先前讲了，琢磨琢磨，还是注意一点，在整个动作过程没有全部完成时，别回头看，即使倒地的那一瞬间也别回头，反正这种射门动作做出来后自个儿是看不到的看到的只是天空~

其实说了也不可能全明白，多看看慢动作!再自己试验几把！

第一、 倒挂金钩是个什么动作呢？简单来说就是在踢球的时候跳起来单脚踢球，很炫酷哦！主要是依靠腿部肌肉的力量。

第二、 倒挂金钩这个动作的技术含量还是要求比较高的，要跳起来之后人不会马上落地，所以说跳起来的高度很重要。

第三、 要练习倒挂金钩动作的话，可以先练习下下腰，这样能够锻炼腰部的灵活度，在床上就能够练习，不要在床上跳来跳去，摔了就惨了。

第四、 在一开始练习的时候可以坚持先锻炼下腰动作的时间，腰部柔韧度锻炼之后在着重锻炼腰腹部以及大腿部位的肌肉，最后再来练习整个动作。

倒挂金钩有两种：一种指武术上的技能，用脚尖或者双膝弯曲挂住建筑物、支撑点、障碍物等人体倒立；一种是足球运动中的腾空倒踢，将足球从自己的背后踢出去，当然这里面凌空起跳的时候，动作上很类似武术总的二起脚，只是脚要将球踢到身后。

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