睡前可以刷牙吗

晚上刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。夜间由于长时间不用进食，晚上刷牙后可以保持口腔长时间清洁；而早晨刷牙后马上就要进早餐，则不会有这个好处。夜间各种生理活动处于休息阶段，抵抗力弱，口腔内食物残渣污垢容易造成各种牙周病，而白天造成的危害相对较小。晚上刷牙比早晨刷牙还有一个优点是晚上的时间宽裕，而早晨的时间一般紧张而珍贵，有些人因此而刷牙不到位。晚上刷牙后，早上一般感觉口腔更舒适。

晚上刷牙后，早上口腔中不再有食物残渣污垢，所以用清水漱漱口就行了，再喝杯温开水，清洗一下肠胃。晚上刷牙的时间是进食完毕后。不一定要等到临睡前刷牙，以免你太困而不想刷牙，或者刷牙引起兴奋而影响入睡。

很多人对于刷牙有一个误区，认为只在晚上刷牙，就能够保持牙齿的健康，其实这是错误的，晚上刷完牙，早上起来已经经过了一夜，呼吸也不新鲜，牙齿里面也有存留了很多细菌，早上起来刷牙可以清洁你的呼吸。晚上刷牙是最有必要的，因为我们白天一日三餐。但是晚上刷牙可以有效清洁口腔异物，预防龋齿，所以最好早晚各刷一次。

牙齿不好会影响饮食，也会影响到我们的健康状况，养成每天早晚刷牙的好习惯，必须在早上起床和晚上睡觉前刷牙，这将消除口腔和牙齿中的食物残渣、柔软的白色污垢和牙菌斑，保持口腔清洁健康，减少牙齿疾病的发生。

牙齿中没有残留物这样就能够减少了细菌的产生，要知道牙齿是我们最需要保护的器官，一定要好好的保护。这边还需要说一下，重口味的食物或者一些辛辣刺激的食物确实能给人带来味觉上的愉悦，但如果你想保持口腔健康，应该保持清淡的饮食。毕竟这些味道重的食物会刺激口腔黏膜，可能会磨损腐蚀牙齿。

还有要提醒大家一下，我们使用的牙刷不适合用太久，因为刷牙时会有一些污垢和细菌残留在牙齿里，如果长时间不更换，就会让这些脏细菌重新回到我们的身体里。刷牙过程中使用的力度也很特别，如果刷太轻，就没有效果了，如果刷太重，会影响牙齿的正常发育，甚至会影响牙龈和牙根的牢固度，所以刷牙过程中使用的力度需要注意不宜过轻或过重。

想要保持牙齿的干净，每次吃完饭后，用清水漱口，这样也能够达到不错的效果哦。市面上现在也有不少的漱口水，效果也是不错的，在外面使用漱口水还是比较方便的，而且这些漱口水也带有杀菌的效果，能够保持口腔的清洁。

1、保护牙齿，防止蛀牙龋齿，防止睡觉时候细菌在口腔内滋生，保持口腔清洁。

2 、刷牙还有一个作用也是不容忽视的，就是对牙龈组织的按摩作用，促进牙龈组织的血液循环，增强新陈代谢，提高牙龈上皮的角化程度，也可加强牙龈组织的抵抗能力。

不管几点睡， 只要在睡前3分钟刷牙就行

首先要说晚上睡觉前不刷牙，这是非常不好的习惯。因为

1、晚上入睡后，口腔中的环境比较稳定，温度、湿度、养料等很适合于细菌生长繁殖，且口内唾液分泌减少，白天吃过的食物残渣，在细菌的作用下，特别是在链球菌、乳酸杆菌这类产酸菌的作用下，会大量的发酵产酸，这种酸性物质，能严重地侵蚀牙齿，使牙齿遭到破坏。

2、菌斑中的细菌、毒素等可刺激牙龈，引起牙龈出血、口臭，重者可发展成为牙周病。

综上所述：睡觉前刷牙尤为重要，从现在开始，记得每晚睡觉前刷牙哟！

参考资料：

首先肯定晚上刷牙效果更好。晚上刷牙肯定是晚饭之后到临睡之前的一段时间。但是最好还是临睡之前刷，因为晚饭到入睡还有3-4个小时，这段时间难免又吃些零食。刷牙的目的就是使口腔及牙龈周围干净。如果有食物残渣，食物残渣自己也会分解为糖类；糖进一步氧化而成为酸，这些酸虽然酸性很低，但是时间久了就会腐蚀我们的牙齿（牙齿主要成分是钙，钙很容易与酸化和而成为另一种盐而流失）；我们睡眠之后口腔里的微生物也会有繁殖，刷牙就是把微生物赖以生存的食料连同微生物一起清除，从而远离这种侵害。

我们晚饭后还会有活动，各种活动都会带动我们的机体各部位器官同时运动。常言说：流水不腐户枢不蠹，我们有运动的时候微生物也不易侵害我们的机体，但是入睡之后我们的各个器官也要进入休眠，此时防御功能降低。而睡前刷牙就是抵御口腔疾病的一道防线。

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