红薯粉热量高还是面条米饭热量高

红薯粉、面条和米饭都是富含碳水的主食，他们各有各的口感，很多人平时都喜欢吃，但是由于所含成分不同，，导致了他们热量也有差别，对于想要健康饮食的人们来说，想比较它们的热量高低。那么，红薯粉热量高还是面条米饭热量高呢

红薯粉热量高还是面条米饭热量高

红薯粉的热量高，红薯粉就是用红薯中所含淀粉制作的，其实就是淀粉，淀粉更容易吸收转化为能量。面条中的淀粉达不到100%，所以减肥期间吃面条相对好。由于面条在制作过程中加入了不少水分，在热量上要比单纯的面粉低很多，面粉为344kcal/100g，面条只有280kcal/100g。

饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。

一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。 β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。

常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

但是从整体上来说，其实红薯粉条的热量是要低于面条的，虽然红薯粉条和面条都是含有丰富的碳水化合物，但是红薯粉条中的膳食纤维含量会多一些。

并且红薯粉条柔润嫩滑，其十分的有嚼劲，可以起到促进肠道蠕动和促消化，能够起到不错的饱腹感，相对面条而言，其更加适合作为减肥的食物。

怀孕中期一天要吃多少饭呢

每个孕妇的饮食量不一样，具体一天要吃多少饭，可以根据孕妇平时的饭量来决定。另外孕妇吃饭的时候可以采取少食多餐的方式，一次性吃很多饭，孕妇会感觉肚子特别胀痛，很不舒服。当感觉到肚子饿了的时候，孕妇就可以稍微吃一点饭或者吃一点小零食来代替。

到了怀孕中期时，孕妇的食欲也逐渐恢复正常，孕妇可以多吃各种各样的食物。孕妇在补充营养时需要合理补充营养，不要出现营养过剩。营养过剩会让自己胖，对肚子里宝宝也非常不利。此外过于肥胖的孕妇在做四维检查时会影响到四维检查结果，检查结果并不是那么准确。

建议孕妇在选择菜的时候尽量选择一些比较爽口的菜，尤其是早期时候，可以吃凉拌三丝之类的菜来满足自己的需求，肉类则尽量选择瘦肉或者是牛肉来吃，炒的时候油要尽量少一点，如果有时间炖汤则可以炖汤来喝，不过，炖汤的以后需要把上面的浮油处理掉。

1、红薯粉的热量相对来说是比较低高的，100克红薯粉大概热量在300卡左右，红薯粉的主要营养成分是碳水化合物，蛋白质，脂肪以及多种微量元素，维生素，膳食纤维。

2、红薯粉的热量虽然比较高，但是含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，排出肠道内的垃圾，润肠通便，并不会造成肥胖，也要避免暴饮暴食，以免导致腹胀腹泻。

1、红薯粉丝是由红薯制成的，其含量95%都是红薯淀粉。红薯是一种热量较低的食物，其热量远远低于米饭，所以红薯确实是一种减肥的理想食品。

2、红薯属管状花目，旋花科一年生草本植物，长2米以上，平卧地面斜上，叶片通常为宽卵形，长4-13厘米，宽3-13厘米，花冠粉红色、白色、淡紫色或紫色，钟状或漏斗状，长3-4厘米，蒴果卵形或扁圆形，有假隔膜，分为4室，具地下块根，块根纺锤形，外皮土**或紫红色。

1 红薯粉热量高还是米饭热量高

红薯粉热量高些。

红薯粉是用红薯制作的一种地方特色小吃，其外形呈灰色细长条状，晶莹剔透，与粉丝相似，这种食物所含的热量是比较高的，100克红薯粉的热量大约是340大卡，而同等重量的米饭热量大约是116大卡，因此可以看出红薯粉所含的热量相比米饭是要更高一些的。

2 红薯粉吃了发胖还是减肥

少量吃能辅助减肥。

虽然红薯粉热量相对较高，但是将红薯粉煮开以后其热量会相对低一些，尽管吃了减肥瘦身功效并不显著，但红薯粉食用后所带来的的饱腹感比米饭还要高很多，因而吃少量食物红薯粉就非常容易产生腹胀感，继而建立减少后续食物的摄入，因此少量的吃红薯粉能起到一定的辅助减肥效果。

3 红薯粉一般要煮多久才能熟

大约10分钟。

红薯粉是红薯的加工品，这种食物相比别的粉来说会更难煮一些，因此在煮的时候通常需要花10分钟左右才能完全煮熟，煮红薯粉的时间不宜太长，否则会导致红薯粉口感过于软糯，捞出锅食用的时候容易断开，降低食物的卖相和口感。

除此外，现在市面上售卖的红薯粉大多是比较干硬的，在煮之前一般还需要浸泡一段时间，建议用水温50度左右的水泡20分钟左右再煮会让食物更容易煮熟。

4 红薯粉是热水煮还是冷水煮

推荐用热水。

由于红薯粉是用红薯加工制成的，红薯中含有的淀粉较多，因此在煮的时候建议用热水下锅煮，这样煮的时候可以使红薯粉外层的淀粉迅速受热定型，从而避免出现煮糊的情况。如果红薯粉用冷水的话容易导致红薯粉受热不均，有夹生以及煮糊的情况，导致红薯粉吃起来口感不佳。

1、米饭热量高。

2、红薯粉的热量其实是要高于米饭的，从热量方面来说，其实红薯粉更加容易使人长胖，但是红薯粉其实是利于减肥的食物。

3、主要是因为红薯粉带来的饱腹感非常强，并且升糖慢，一是可以减少红薯粉的食用量，二是可以降低对其他食物的食欲，从而起到辅助减肥的效果。

红薯粉的热量高，红薯粉就是用红薯中所含淀粉制作的，其实就是淀粉，淀粉更容易吸收转化为能量。面条中的淀粉达不到100%，所以减肥期间吃面条相对好。

由于面条在制作过程中加入了不少水分，在热量上要比单纯的面粉低很多，面粉为344kcal/100g，面条只有280kcal/100g。

减肥主食介绍

1、莲藕

藕其实也含淀粉和碳水化合物。纤维多，饱腹感也非常不错。

建议：它可以代替主食吃，或者晚上饿的时候当加餐吃。

2、燕麦

按综合来看，燕麦算是常见粗粮中B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富，又容易买到、价格又亲民、口味又理想、吃起来又简单方便的主食选择。

建议：燕麦种类太多，一定要分清楚，不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等，优选生燕麦片、燕麦米等。

3、紫米/糙米

糙米外面那层的营养没有被磨掉，营养全部保存下来了。这就是我们推崇的没有精加工的“全谷物”。

紫米的花青素很丰富，矿物质的含量，也比一般浅色的粮食要高。外皮相对坚韧，耐嚼，还可以把吃饭速度降下来。

建议：烹煮前，一定要浸泡充分，不然就很硬。搭配着大米、红豆一起吃，味道最理想。

以上内容参考 人民网—第177期：夏天吃面条 热量低营养高、最适合减肥的8种主食 让你吃出好身材

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