感到郁闷的时候该怎么办

1、找朋友倾诉 找朋友倾诉，把不开心的事情说给你信任的人说，不用一个人憋在心里难受，他们也可以给你提些意见。 2、给自己安排事情做 给自己安排事情做，如果散不去郁闷的情绪可以让自己忙碌起来，让自己暂时忘记烦恼，还可以把平时不喜欢做的事一下全做好，过后心情会变好很多。 3、旅游 来一次旅游，让自己的身心充分的放松，呼吸呼吸大自然的。味道，欣赏自然美景，让美景给自己疗伤，同时可以理清自己的情绪，冷静下来。 4、给自己放假 给自己放一天假在床上，不开心就不要去想那么多了，相信睡一觉一觉醒来就什么事都会好的。 5、一个人静静 找一个安静的地方，听自己最喜欢听的音乐，让美妙的音乐来治疗阴郁的心情，回味歌词背后的故事，会给你不一样的启发和收获。 6、看一场** 看一场搞笑或悲伤的**，搞笑**会让我们大笑一场，忘却烦恼。看悲伤的**让我们内心悲伤地情绪发泄出来，相信大哭一场后情绪有一定的好转。 感到郁闷的时候该怎么办2 一、尝试和亲人和盆友沟通交流。 假如由于亲人关联不太好造成痛苦症，能够尝试和亲人开展沟通交流，或是和盆友讲诉心思，不必压心里。假如沟通交流实际效果并不大，也不必太在乎，不可以更改他人，可是你可以更改你自身，做开心的`自身。 二、寻找可信赖的灵魂伴侣。 长期单身男女的衣食住行尽管看起来随意，可是内心深处也会深感孤单，总感觉两个争吵的人也没有。因此，应当勤奋寻找可信赖的灵魂伴侣。要是有，幸福的缘份就在身旁。 三、换一个办公环境，不必太在乎收益，高兴就好。 如今的压力广泛较为大，应当细心思考自身的工作中，假如工作不顺心，朋友刻薄或领导干部蛮不讲理这些事儿造成你痛苦症得话，还是换一个办公环境，不必太在乎收益，高兴就好。 四、为自己公休，去风景优美的地区度假旅游。 钱是赚不完的，觉得心情压抑了，还是要为自己公休，去1个风景优美的地区度假旅游，完全释放压力一下下，也能够看见不一样的人文风情，为自己衣食住行的设计灵感。 五、增强抵抗力，走向世界报名参加各种各样健身运动。 长期性不健身运动的盆友，满身血液循环系统欠佳，血液粘稠非常容易造成痛苦症，迟钝。这种情况的盆友，应当积极主动提高自身的身体素质，每日走向世界，报名参加各种各样健身运动，跑步、溜达、打篮球，坚持不懈半个小时就行。 六、多读书读好书，掌握人生道路真实的实际意义就是说要高兴应对任何。 无论衣食住行工作有多忙，也不可以忘掉多读书读好书。书中不但有各式各样的专业知识，也有许多日常生活悟出不来的大道理，能令人的见识宽阔，不容易再深陷于1个窄小的圈子难以自拔。书籍能给你掌握人生道路真实的实际意义，就是说要高兴应对任何困难。

心情经常郁闷不开心怎么办

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。下面我为大家整理了心情经常郁闷不开心怎么办，希望能够帮助到大家。

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的`时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽**。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。 ;

先讲个生活中的小故事吧。

今天上午我费心巴拉地蒸了一笼包子，心里还是很有成就感的，期待着家人的表扬，但是老公回来，只是淡淡的说了一句，“哦，你蒸包子了”，然后我兴奋的说快尝一尝，于是他尝了一口，然后也只是淡淡的说，"就这样子吧"，然后就没有然后了。

我的心里当时一下子真的很郁闷，本来挺开心的，结果就两句话，把我半上午的辛苦抹杀了。我能怎么样，再想到，不能生气啊。

好吧，心情特别郁闷时，那就出去走走，或吃点东西，上网看个**，或者看本书消遣一下，再不然听听歌，跳跳舞，找朋友电话聊聊天。

总之要想办法排遣，不然总这样郁闷着，会生出病来。

果然后来，我不开心的感觉过去了，等我放下了，他也看出来了，后来他还说，其实也还不错，当时想着点事，就没想多说话，你看，这才是好的结果。

总之，不必让不开心浪费我们宝贵的时间。自我调节真的很重要。

别啊！

郁闷很正常，我也很郁闷，但是过还是要过的！

生命何其珍贵啊

生活嘛，辛苦点，不顺利点，都是正常的

哪里有那么多的一帆风顺，大家都有大家的烦恼

所以，想想，还有人过的比你还苦

有什么好不过的啊！

不过，郁闷的情绪确实很让人不知所措

怎么办呢？

找朋友聊聊吧，沟通是解决问题的最好的方法

尤其是郁闷这种情绪

但是一定要找懂得自己的宝宝聊哈

不然，有可能会越聊越郁闷

看书，看**，听音乐，这都是一个人就能干的事

心情不舒畅的时候，最忌讳的是一个人呆着

容易胡思乱想

原来芝麻一样大的事情会变的想绿豆一样大的

所以啊

找人多的地方，和朋友们一起，让换了的气氛冲淡下忧伤

然后，等你有点力气了

再去想想，为什么郁闷，这件让你郁闷的事情，是不是可以解决

如果可以解决

那就去想办法解决它，解决了你就不郁闷了

如果是不可以解决的问题

就更不必要郁闷了

都没办法解决，郁闷无用不是，那就无视，这个时候逃避就是个褒义词了

等有能力解决的时候，不用你郁闷，它就迎刃而解了

与其郁闷，不如做点什么，让自己更强大也好，让自己忙点要好，给自己找点什么也好，总好过一直陷在情绪里好，加油，会更好的哦

心情郁闷主要是你对一件事情想不开，想开了，心顺了自然就不郁闷了。首先，你要分析下让你心情郁闷的原因是什么，如果会因为一些鸡毛蒜皮的小事，你大可不必放在心上，找一个安静舒适的角落，泡上一杯茶，手捧一本书，静静的沉浸在书海中，文字会让你的心静下来，文字会给你力量的。

如果你喜欢音乐，就打开手机播放几首你喜欢听的歌，我遇到烦心事的时候就会戴上耳机一个人静静的听歌。又或者你可以出去走走，去亲近大自然，赏山河美景，心情也会舒畅很多。当然，还有一个很快捷的方法就是，打开手机，刷刷综艺，看看正能量的**，刷刷小视频，去看看人生百态，你会有不一样的感悟。

如果有知心朋友可以倾诉，你可以和ta好好聊聊天，倾诉有时候可以很大程度的缓解心情郁闷。如果有自己很喜欢的东西，那就去买吧，把自己打扮的漂漂亮亮的，可以满足自己的爱美心，这个方法可以转移自己的注意力，让你的心情变好。

总之，希望你快点从郁闷的状态中走出来，开心的度过每一天，陌生人，加油啊~

随着当今 社会 的日益快速发展，对人们的要求的也越来越高，人们的需求也越来越大，随之各种各样的情绪与压力也会时刻存在。甚至有时会很大，很压抑，郁闷，一旦有些人的抗压能力不强，就会出现快要崩溃的感觉的感觉，这时很多人都不知该怎么办？

我们都知道情绪压抑时，对身体一点益处也没有，中医就有这样的说法，怒伤肝、思伤脾、恐伤肾、喜伤心，也就是喜怒哀乐任何一种超度的情绪都会影响到身体 健康 ，而稳定的愉快的积极的情绪则有利于身体的机能活动正常，这时，我们就需要化解这压抑的心情：

第一 要找出情绪不佳的原因，找出为什么，是自己做错了事还是其它的人误会了自己，想办法对付它，解决它。

第二 还可以试着常常做做深呼吸，放松心理紧张，慢慢的吸气呼气，用这种施法使肌肉放松，而且要暗示自己，放松放松，有一句话叫心静自然凉，也就是说不要想任何不开心的事情，做到心无杂念。

第三 找自己的知音，倾诉心情。当和自己的知音倾吐完自己的倒霉事之后，情绪马上变得轻松不少。尤其是获得理解和支持之后，收获满满的温暖和正能量。

第四 听音乐。情绪不好时，伤心的音乐可以听一两首，让悲伤流动一下，但是千万别听多了。多播放一些舒缓、放松、愉悦的歌曲，提升自己的频率。

第五 运动。 当我们的心情很压抑时，可以出去逛公园或者去 体育 馆做运动，或者做一些类似的我们认为有意义的活动，能够促进重要的 情感 神经化学物质的分泌，如5-羟色胺和内啡肽，让人们的心情更加开朗。

所以，当我们的心情很压抑时，希望我们还是要学会控制自己的心情，保持愉快，积极的心态，快乐过好每一天。生活虽然不易，但有什么大不了，在时间的面前那都不是事。

亲爱的，世间事，除了生死，其余都是擦伤。

每个人来世间走一遭，都是为了体验而来。生命的意义在于一个个的体验，成就你立体的人生。

我们只想当余光散去，生命萧然，我们能含笑离开，告诉自己，我们，爱过，活过，这就是生活的体验。

你才是你人生中最大的主角，其他人都只是配合你去完成剧本，参加谢幕而已。人生不如意者十有八九，郁闷，难过，伤感，悲痛等不好的体验，也是人生的一部分脚本。它们很烦，但它们也是组成我们生活的一部分。

郁闷，不开心的时候这样做吧：

1爱自己，从爱自己开始，好好吃饭，好好睡觉，放慢脚步，品味生活中的每一个细节；

2从喜欢的东西开始吧。烘焙？盆栽？一本小说？一瓶饮料？一个人？一个环境？大胆放下脚步去感受；

3如果找到快乐的东西了，我们也学着分享这份快乐，这份喜悦，因为总有一个人因为你，而走的更加有力且有信心；

4在工作里，在生活中，换一个角度看东西，找到自己想追求的那份激情，或者稳定；

5听听音乐，试试画画，找朋友叨叨，数数蚂蚁，看看星星，总有一抹温柔，挑动你的心弦~

6多看书，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。人生百态，世事无常，花开花落，人来人往，都是一瞬间的感慨；

7尝试给自己画一个框架，你是树干，男友/伴侣/子女/父母/朋友/同事等，都是你的枝叶。只要你多抬头看看蓝天，阳光，白云，雨露，不停的去生长，接受一切风吹雨打，你一定会成为参天大树。而你的枝叶，在秋风中飘过时，你并不会感秋伤怀，因为你知道，树干在，树根扎稳，春天你还是会发芽，夏天依旧开花，冬天照常结果。

愿你长成参天大树，上有蓝天，下有溪流，微分轻拂，阳光明媚~你，一直都很美好！

心情特别的郁闷，感觉到快要崩溃了，想必是受到了委屈和伤害，才会有这种想法，辛苦了

人生百态，尝试了苦，尝试了累，心情变得不开朗，有一种想要窒息的感觉，因为心真的受了伤想要逃离这一切的纷纷扰扰，真的可以做到这么潇洒吗？或许心里有放不下的人，让你有所牵挂，所以，假如生活欺骗了你，不要伤感，不要焦虑，忧郁的日子需要镇静，相信吧，快乐将会来临不经历风雨，怎么见彩虹。我们必须拥有强大的内心，让你百哲不屈

然而，生活中也有微笑，有时，一个幸福的瞬间，或许就会让我们终身难忘，想想生活中的甜，是那么的美好和简单，不经意间，伴随着我们不断成长快乐的日子虽然短暂，但是，我们真的享受了，是那么的舒心和踏实

我们要学会控制自己的情绪，不能让消极的情绪控制我们的意志，打破了生活的平静，控制好自己的情绪，让积极乐观的情绪伴随着我们走过人生的每段旅程。

心情疲惫不堪的时候，停下脚步，学会深呼吸，抱抱自己，去泡一杯，品尝人生，去读一本好书，领悟其中的道理，去跑步登山，让身体放松，心情放松一下，请善待自己，对自己的人生负责，做更好的自己

学会用平和的心，带上正能量快乐出发吧！

一别两宽各生欢喜，如果真到了这种地步，我觉得你更不用郁闷了，洒脱得很！

但是今天的你郁闷了一定是有你的难言之隐，婚姻能给予一个人的其实也没那么多，这个事情你可以自己调整下，如果你对生活不满意，咱们可以争取一种能让你最舒服，最得劲的状态，因为我经常听别人这么比喻婚姻，东西坏了我们总想到换新的，其实你不知道，都是没品质的新的也没有多久的保质期！我们还是慎重选择，生活很难，没有那么多事情都会尽如人意，我们该学会的是让自己充实起来，忙碌起来，让自己从生活中寻找快乐，降低对他人的期望值，这样你才不会失望，你才会渐渐地满足和快乐！个人意见，仅供参考！

人生不如意十之八九，我们生活中经常会遇到不顺心的事，导致心情郁闷的情况。

在这种情况下，我通常会采取以下的几种方式来调节自己的情绪。

1、找一个安静的地方，坐下来选一首自己喜欢的歌曲，静静的聆听。因为听歌能够调节情绪，平复我们的心情。

2、到外面到处去走走，比如公园、江边河边或者去爬爬山之类的。当你看着这美丽的风景呼吸着这新鲜有绿色的空气，那你的心情肯定会愉悦起来的。而且运动更可以很有效的缓解，情绪不好带来的郁闷哦

3、喜欢热闹的，可以叫上几个关系非常好的朋友，聚在一起吃饭、聊天、玩玩 游戏 。把郁闷跟他们好好的倾诉出来，这样你的心情就一定不会郁闷了。

当心情不好的时候，可以换个环境做开心的事情，或找个哥们聊聊天，转移注意力，我都是这么尽量让自已变的开心 ，世间本无事，只是庸人自扰，

之所以郁闷，因为你的内心太吵，唯有心静，身外的繁华才不至于扭曲和浮躁，唯有心静，才能听到内心的声音，感受生命的美好！不管是因为什么而郁闷，深呼吸冷静一下，换个角度看问题，得之淡然，失之坦然，一切随缘而解；人世间有太多的事情，不管你花费多大的心思，也不能长长久久，我们又何必为了这失去而让自己沉溺于郁闷呢？人生短暂，不可每天都轮回在得失之间，搞得自己身心疲惫，生活的仆人，心灵的奴隶！每天照照镜子，想想开心的事情，坦然面对一切，坦然是一种平和的心态。人生中的磕磕碰碰不计其数，许多事情我们努力就可以了，只要我们努力去改变，不论结果怎样，我们求得一份付出后的坦然与平和。郁闷只能是自己折磨自己，让心停下来，给自己的心灵放一次假，不管什么原因郁闷，那都是身外之物，郁闷让你丢了内心的舒适，实在是不划算的交易。如果你相信我，听我一次，现在开始，不管你有多少崎岖坎坷，只要心中有个美好的信念，抱着积极的希望，心灵有窗，窗外就是阳光。

缓解方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。缓解方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

人类痛苦，失望的根源往往在于过于在乎自己。忘掉自己，服务大众，才能获得终极快乐。

像一颗太阳下的露珠，虽然晶莹剔透，但时时担心自己被蒸发，消散于无形，于是便患得患失、忧郁而感觉不到快乐。于短短的人生中，时时笼罩在压抑、痛苦，失望的情绪中。为什么不让自己融入大海中呢？忘掉自己，融入大海，不再是露珠，而是苍茫大海的一份子。露珠融入大海，生命便获得了升华，人生的极乐正在此。

时时关注自己的痛苦，无奈，容易让人失去快乐，走向极端。而忘掉自己，去关注别人，帮助别人，让自己的生命融入无量无边的众生，为他们服务，急人之所急，想人之所想。反而会得到真正的快乐和阳光的人生。

所以，当你郁闷，痛苦时，去帮助别人，用自己的力量帮别人去解决问题。关心别人，感恩别人，帮助别人，并把“别人”放大到无限的劳苦大众，芸芸众生。你会惊奇的发现，自己的问题也随着迎刃而解了。自己的痛苦已经不再是痛苦。把自己溶于天下众生，我们每个人都将从露珠升华为大海，生命获得了永恒的光辉和灿烂的阳光。所有的阴霾一扫而光，所有的痛苦终究不复存在。

自认为朝霞，露珠，彗星，是短暂的，无能的，命苦的，自认为是阳光，大海，宇宙便是灿烂，幸福，永恒的。

遇到痛苦时，绝境时，郁闷时，挫折时，无奈时，去帮助别人，时间久了，自己的问题都会得到解决。有人说，我一无所有，帮不了别人。我不想帮别人。但是，当你真正把自己溶于苍生以后，你会发现，自己是有价值的人。无论你多么优秀，总有人比你优秀。无论你多么痛苦，总有人比你痛苦，总有人比你情况更差。放眼望去，自己总能帮助一些人。一开始，可以给自己定个计划，每天做几件好事。慢慢地，把助人为乐当成一种习惯。时间久了，你会发现，自己变得阳光、富有能量，以前看不透的事情看透了，想不通的事情想通了，使你绝望的事情也变得不过如此。

朋友，也许你遇到了困难。但只要你付出自己，把自己融入大海。你会发现人生的意义和生命的价值，也会得到真正的快乐。

祝你幸福。

以下一个中医方子，可以调节心情，缓解压抑，焦虑，抑郁的情绪

试着喝点大麦红枣茶，可以调节心情，缓解抑郁。有条件可以抓付中药，甘麦大枣汤，泡水喝，熬药喝都行

心情不好可以做一些自己喜欢的事去调整，比如：

1参加户外运动，欣赏周围风景，让整个身体动起来，达到全身放松，心情彻底开阔。

2听听舒缓音乐，让神经舒张，舒展，让多日来的紧张情绪得到缓解、释放。

3保证充足的睡眠，很多人在长期缺乏睡眠的情况下心情会烦躁不安，做事不能集中，此时要放松下来，好好睡一觉会好很多。

4多和家人朋友聊天交流，很多事情说开了，心情就会瞬间豁然开朗，憋在心里很容易抑郁烦闷，一旦整个人把心里的纠结打开，身心便松弛有度。5开发自己的兴趣爱好，比如多学习一门技能，多培养一种爱好，在学习的过程中内心得到充实，整个人也会随之自信心暴增，对调节心情也有很大帮助。

心情不好，根据个人喜好，选择适合自己的方式，日常生活中到处都可以发现美好的事情，多打开心界，去看看世界，学习自己去调整紧张焦虑的情绪，对自己喜欢的事情坚持下来，会发现不一样的自己。

1、目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2、适当的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、网聊天

聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。

在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

4、学会自我调试

及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

5、转移注意力

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看**、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

我给您意见，您看行吗？

1用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

1空虚的人容易郁闷,因为他觉得自己无事可做,做什么都不专心,尽心,自然就不舒心

所以，要使自己不闲着，做一些简单有成就感的事，当帮助别人获得感谢时，但不要一味计较．

做事要尽心尽力，要自己给自己信心，其实一个阳光的朋友是最好的了．

2忙碌的人容易郁闷，因为他的身心疲惫，倍感压力，可能会感慨世俗．

所以，要给自己放假，放松，做做运动，其实瑜珈不错；人躺着是最能放松四肢的．要多喝水，吃新鲜的蔬果，好好睡睡，去关注生活的美好．

3有阴影的人容易郁闷，因为他的阴影会左右人生观，世界观等，不利于乐观的生活．

所以，要仔细审视内心，找出原因：不要叹社会不公，不要叹没有朋友，不要叹生活窘迫，

一切都由心境决定，一切都要自己争取，没有辛苦就没有甘甜

4其他

总结起来，要：

恢复本原，重塑自我

平和心境，热爱生活

学会放松，宽容处世

积极锻炼，助人为乐

其实有很多人郁闷，是希望得到他人的关心，感觉温暖，所以多与朋友交交心．

什么是时间不能忘却的呢，慰藉心灵的书往往能助你．

不要郁闷，这里有这么多人都在帮你出主意呢！

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