炎陵县人民医院健康教育宣传栏
办公区第一期 2011年1月
春节降胆固醇攻略
新春佳节是中国传统节日中最重要的一个节日。人们探亲访友，举杯畅饮，尽享山珍海味。殊不知，人们尽情享受美味佳肴的同时，健康却被忽视了。在大吃大喝的同时，特别容易摄入过量的胆固醇。研究表明，人体总胆固醇超过正常值容易引起心脑血管疾病，如动脉粥样硬化、静脉血栓，还有胆石症、脂肪肝等。因此春节期间，一定要注意好自己的饮食，谨防春节病，防患于未然。春节期间饮食降胆固醇，不妨参照以下四大攻略。
攻略一：荤素合理搭配。春节期间免不了大鱼大肉，但一定要限制“三高”饮食，即高热量、高胆固醇、高脂肪饮食。饮食提倡清淡，但也不宜长期吃素，否则饮食成分不完善，反而会引起内生性胆固醇增高。限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、动物内脏、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天限制在30—50克。少吃甜食和零食，多吃蔬菜和水果。可以多吃些有降胆固醇作用的食物，如大豆及其制品、玉米、洋葱、大蒜、香菇、木耳等。尽量少吃含饱和脂肪酸多的食物，如肥肉、奶油、猪油、牛油、肉类外皮等动物性食品，烹调用油宜选择含较多“不饱和脂肪酸”的油，例如玉米油。
攻略二：绝对戒烟，限制饮酒。餐桌上推杯换盏，免不了会饮酒，这时一定要注意，对于胆固醇偏高的人群来说，戒烟限酒是最重要的，这是因为吸烟和酗酒也是高胆固醇血症的诱发因素之一。研究表明，吸烟者的血清总胆固醇水平显著高于非吸烟者。吸烟降低血清高密度脂蛋白胆固醇（即“好”胆固醇）的水平，并且吸烟量越大，好胆固醇水平越低。香烟中的尼古丁，还能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，导致心绞痛发作。此外，不适当饮酒会使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害。
攻略三：适量饮茶。茶叶中含有的儿茶酚有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化。茶叶中的茶碱和咖啡因能兴奋精神，促进血液循环，减轻疲劳，具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥。
炎陵县人民医院健康教育办公室宣
2011年1月13日
卫生保健宣传专栏口录：
l、幼儿健康教育
2、幼儿四季养生
3、幼儿园重点传染病预防
4、幼儿园食品卫生安全的管理幼儿健康教育（生理健康、心理健康）栏目
家庭与幼儿园的健康教育对接注意点：
一、家长要充分了解幼儿园的生活条件，教育内容，在入前就向幼儿解释明白，减少幼儿入园后的陌生感。
二、入园后要详细向老师介绍幼儿在家里的教育内容、方法、计划，以求得老师的配合支持。
三、详细介绍幼儿的身体健康情况，在家里的生活状况，幼儿的行为习惯。
四、幼儿回到家以后，家长要详细询问在幼儿园的生活感受，学习情况。要协助儿童消化了解幼儿园的教育内容。
五、经常与幼儿教师交换家庭、幼儿园教育的配合情况，以发现问题及时纠正。
六、对幼儿进行集体主义、合群性、分享性教育。在独生子女占绝大多数的幼儿园，如何使幼
儿养成合群、集体主义观念，非常重要。
七、尊重、信任老师，对幼儿回家“状告”老师“偏心”、“打骂”和幼儿欺负之类的情况，
家长要耐心听，然后仔细开导，使幼儿养成尊敬老师，团结儿童的好习惯，为将来进入学校打
好基础。切忌在幼儿面前贬低老师、袒护孩子。是非标准对自己
以上就是关于社区健康教育宣传栏全部的内容，包括:社区健康教育宣传栏、卫生保健宣传栏幼儿园内容、等相关内容解答，如果想了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
