人的心里素质怎么练

提高心理素质的方法有很多，首先可以多一些兴趣爱好，因为如果自己的兴趣爱好比较多，比如看电视、读书、运动，这个时候就会让自己的生活特别充实，让自己变得幸福和快乐，才能提高心理素质。也应该规律的生活，尤其是养成爱好运动的生活方式，比如每天跑步、散步，每两个星期可以做有氧运动，比如游泳、健身、长跑、瑜伽等，这些活动都能有效的缓解负面情绪，释放压力，恢复活力。也可以积极的沟通，尤其是与家人好好沟通，能够提高自己的人际交往，同时增加支持感、安全感。

提高心理素质的方法：

1、加强锻炼，拥有健康体魄

身体是人生的基础，也是成长的本钱。好的身体，能助我们扛过低谷，逆风翻盘。要想让自己得到成长，无论是生理还是心理上，都不要忽视锻炼。当你拥有一副强健的体魄时，才能从容面对人生的风霜雪雨侵袭。

2、接纳自己

人，终究要学会与自己和解，接受那个并不完美的自己，这个过程，也可以称之为是自我觉醒。当你越早接纳自己，越能明白自身所长，才能越早找到自己的能力象限。与自己握手言和，找到那些让自己获得成就，不断突破的优点，坚持下去，你的心理素质会越来越强大。

3、多参加集体活动

集体活动能锻炼一个人，无论是对人的精神还是心理，都有很大的磨砺作用。心理素质越差的人，越不能排斥集体活动。只有把自己投身于集体中，学会与人合作，感受集体的力量，你才能不断学习，不断成长。实践，永远是最好的老师。

4、当众发言

当众发言能锻炼一个人的胆量，同时还对心理素质的提升有积极的促进作用。从迈出第一步到组织语言，吸引别人的兴趣，最终获得别人的认可，都是一个不断磨砺的过程。熟能生巧，当你训练得越多，心理素质也会越好，慢慢地也就建立起了强大的自信心。

5、目标定小一点

制定目标时不宜空大，可以把目标制定得小一些，能按时完成最好。只有这样，你才能在一次又一次地实现目标的过程中，找回自信心。目标如果制定得太难，只会让自己产生畏难情绪，难以完成，最后只得放弃，对自己的自信心更是毁灭性的打击。

加强心理素质可以通过以下几个方面来实现：

（1）自我观察：通过观察自己的想法、感受和行为，了解自己的心理状态，并寻找改善自己心理素质的方法。

（2）情绪管理：学习如何处理负面情绪，如焦虑、悲伤和愤怒，以及如何培养积极的情绪，如平和、感恩和快乐。

（3）自我控制：学习如何控制自己的行为，克服冲动和抑郁，并建立自己的目标和规划。

（4）人际交往：学习如何与他人建立和谐的关系，并学习如何沟通和协调。

（5）自我改进：学习如何发现并改善自己的弱点，并培养自己的优势。

（6）思考能力：学习如何提高自己的思维能力，包括分析、解决问题和决策能力。

（7）身心健康：注重身心健康，包括良好的饮食习惯、适当的锻炼和足够的睡眠。

（8）学习新知识：不断学习新的知识和技能，可以帮助你不断发展和提高自己。

总之，加强心理素质是一个持续的过程，需要坚持不懈地努力。

另外，在这个过程中，可以寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以根据你的具体情况为你提供个性化的建议和支持。同时，借鉴和学习其他人的经验也可以对你的心理素质的提升有所帮助。

提高自己的心理素质，可以使用以下方法：

1、应该规律的生活，比如适当的运动、早睡早起、劳逸结合，每天做好自己应该做的事情，这样才会有效地提高心理素质、树立自信；

2、积极主动的与人沟通，尤其是当有负面情绪的时候，要学会和家人、朋友、同学等好好的沟通交流，尤其是学会寻求家人的理解、包容和鼓励；

3、也应该努力的去做好自己应该做的事情，尤其是多做一些自己感兴趣的事情；

4、也应该努力的提高自信，无论任何时候都要对自己有强大的自信，给予自己正面的鼓励、学会接受自己，满心欢喜的接受自己的外表、能力，以及人际交往。

1、自我肯定。

人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。

2、抛弃自卑。

自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。

3、增强自信。

4、心理调节和情绪调节。

5、心理训练。

扩展资料：

马斯洛认为良好的心理素质表现在以下几个方面：（素质标准）

1、具有充分的适应力；

2、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；

3、生活的目标切合实际；

4、不脱离现实环境；

5、能保持人格的完整与和谐；

6、善于从经验中学习；

7、能保持良好的人际关系；

8、能适度地发泄情绪和控制情绪；

9、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；

10、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。

参考资料来源：百度百科 - 心理素质

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