其实如果宅在家里的话，皮肤会变白（因人而异，不过那的确是大部分人会的）可是如果宅在家里的坏处有很多，抵抗力会下降，容易被生活中得小病所困扰。不过如果没办法，那就可以在家多做些运动，看电视就可电脑久了，就要起来动动身体。做做伸长运动。多开窗，可以的话在家里养些绿化植物，依一来好看，二来培养兴趣，三来可以让空气好点。可是前提是你有耐心给田换水，浇水，剪叶哦。其实最好还是可以出去走走，外面的空气往往比呆在家里好。每天都宅在家，时间长了会与社会逐渐脱轨，人际交往与应变能力会变差，每个人其实还是应该适当的交些朋友（正常的）和朋友适当的相互往来，可以是喝喝茶，聊聊天，唱唱歌，跳跳舞，一起聚会等等，这样有助于身心的健康。
1、宅在家里不出门，全心全意斗瘟神。
2、在这个世界上，只有真正快乐的男人，才能带给女人真正的快乐。
3、如果有来生，我要当条被子，不是躺在床上就是在晒太阳！
4、如果你觉得你选的这条路没错，那么你必须一条路走到黑。
5、人一定要多出去走走。不多出去走走，就不知道宅在家里有多舒服。
6、大门不出，二门不迈。
7、我才二十来岁，爱情可以晚点到，但是快递和外卖，晚一点点都不行。
8、宅在家中修业务，自我成长增干劲。
9、每天早上一起床，就有一股睡午觉的冲动。
10、朋友总劝你，别老宅在家里，会找不到对象的真是笑死人了，你以为出门玩就找得到？
长期宅家里不运动有什么影响
长期宅家里不运动有什么影响，越来越多的人开始注意身体健康方面的问题，都知道健康的身体往往离不开运动，长时间不运动对我们健康影响很大，以下长期宅家里不运动有什么影响。
长期宅家里不运动有什么影响11、变肥
长期不锻炼,身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢,若生活中久坐不动,脂肪细胞或会不断分裂生长,不仅会令人变得肥胖,还会使皮肤变得松弛、失去弹性。
2、手脚不灵活
长时间不锻炼易使体内钙质流失,久而久之手脚会逐渐僵化,变得不灵活,影响行动,还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。
3、毒素累积
运动有助于人体排汗,让身体毒素更有效地排出体外,而若长期不锻炼,身体容易累积毒素,易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。
4、失眠记忆力不好
缺乏锻炼,平时累积的压力得不到很好地释放,你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪,造成失眠,而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!
5、心肺功能下降
运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。长期不运动,你四肢的活动能力就会逐渐下降,心肺功能也会慢慢变差,因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。
6、消化不好
久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱,胃肠道运动也因此不足,便秘的问题也就紧跟着来了。长期不运动会引起肠胃蠕动减慢,从而影响消化功能,易造成消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。
长期不运动的危害有哪些
1、长期不运动会导致很严重的后果，如使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低;
2、长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕;使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症;
3、容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状;会导致人心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳;
4、会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
长期不运动智力会下降吗
运动锻炼也是决定智商的一个重要方面，虽然运动不能绝对保证提高智商，但是能改善大脑功能，多运动有益于维持大脑正常机能，提高大脑工作效率，并且对人的智力发育影响很大。
人的智力水平可以分为固态智力和流动智力两大类，固态智力由我们平时所积累的知识和经验所决定，流动智力则代表我们不依靠经验，灵活快速的解决问题的能力，如果缺乏运动，这种流体智力就会明显下降。
长期不运动的人怎么运动
恢复性的运动当然是选中低度的有氧运动了，运动员长期受伤后的恢复运动也是如此。比较常见的选择有跑步，游泳，骑车，如果觉得这些运动太累，也可以考虑快走。注意运动时的心率不要超过最大心率的80%(最大心率的简单计算公式是220 - 年龄)。
日程安排很简单：一周至少3次，每次运动时间至少持续40分钟，运动心率保持在最大心率的65%-80%之间。
10周一个阶段，测试一下自己的晨脉或静止心率有没有变化，这些都反映了你的心血管系统和心肺功能的改善。然后进入下一个阶段的练习
长期宅家里不运动有什么影响2一、不锻炼的危害
首先长期不锻炼会让整个人特别没有精神，而且会让身体中的毒素排不出体外。毒素在身体中的累加对身体的危害是非常大的---会引起便秘，口臭，脸色蜡黄等问题。
并且长期不锻炼会使身体处在压力之下，相信大家都会有所体验，如果在地上蹲久了一站起来的话脑袋会感到眩晕，这是因为大脑缺氧的问题。经常锻炼会减少这种情况的发生，长期不锻炼也可能会引起肥胖，因为其不能促进身体的`新陈代谢。这就是大家都所关心的肥胖症，尤其对于女性来说都是十分关注的问题。
二、导致多个器官衰竭
最重要的是长期不锻炼会使身体的各个器官发生衰竭，衰弱等，心跳的频率和脉搏的频率都会有所下降。而长期锻炼的人，他们的心脏频率就会比不锻炼的人的心脏频率要高很多。因为电脑的普及和高科技的发达，人们大多选择宅在家很少出门走路或散步，这对人的身体是非常不友好的，锻炼的重要性众所周知——不仅可以强健体魄，更可以净化心灵。
三、长期坚持
我建议大家在百忙之中抽出一点时间锻炼，即使每天锻炼半小时，长期坚持下来的效果就会非常明显。另外多补充蔬菜和水果---它们中含有较多的维生素和微量元素，对人的身体健康十分友好，并少吃肉类食品。勤锻炼长期以来会发现一个不一样的自己。
长期宅家里不运动有什么影响3长期不运动的人
对于运动初学者来说，最难的就是一开始进入锻炼的时候，因为不知道该做何种锻炼，所以困扰着也耽误了锻炼的时机。那么对于初学者锻炼主要建议如下：
一、 选择运动方式
多数的初学者都会面临一个问题，就是自己到底适合什么运动呢？是跑步好？还是游泳好？或者瑜伽？还是羽毛球？其实当我们面对选择的时候，这是开始的压力。但只要记住一点即可，就是做你喜欢的运动，做你能做的运动。
如果你能去跑步，那就去跑步；如果你没办法在户外，那就在家做瑜伽；如果你你想去健身房，那就去健身房。总之，去做就可以了，因为最佳的运动就是马上开始。
二、 循序渐进
在一开始的时候，许多人都会满怀期待和激情的去做运动，但是没到几天就马上停止了。其实这就跟我们做事情一样，在接触新事物的时候都会充满激情，投入精力，但用力过猛之后只剩下倦怠。所以，运动也是如此。如果自己本身就不擅长运动，那么就需要给自己一点时间，慢慢的开始，可以先快走然后再去慢跑，接着再做变速，不至于上来就让自己倦怠和受伤。
三、 运动的多样
人是一个需要面对挑战的物种，当做一件事情维持了六个星期左右，之后再去对待这件事就会觉得不受挑战。因此，在运动的时候更要注意这一点。建议注意运动的多样性，比如不要只做跑步一项运动，练瑜伽，打羽毛球，力量训练都可以尝试。
四、 拉伸事项
在运动之前和运动之后都要注意拉伸，尤其是对于初学者，拉伸可以带来关节韧带的增强，有助于肌体的恢复，同时也会让身心感到放松。所以，一定要注意这一点。
那么不妨从现在开始加入运动吧！别再找什么理由和借口来阻碍这件事了，借口可能有很多，但大多和我们无关，而运动只有一个，却与我们的生活有关。
有很多原因吧。一、宅在家里玩手机、电脑，刷刷抖音，打打游戏，逛逛淘宝，简直不亦乐乎啊 二、出门还要打扮化妆，很麻烦，出去也没什么，还容易被晒黑，玩一天也很累的啊 三、有些人性格内向，更喜欢自己一个人呆在家里，享受一个人的独处时光 四、呆在家里想做什么就做什么，无拘无束 五、一个字:懒
每个孩子性格不同，有些孩子开朗外向，有些比较害羞腼腆，有些喜欢呆在家里，喜欢独处，自己呆着做自己喜欢做的事情。而有的喜欢户外活动，一有时间就会出去玩，孩子不同的性格习惯对他们的成长和长大后的生活状态有着很大的影响。
01"出门浪"和"宅家里"的孩子差距有多大朋友小玉有一对双胞胎，但是双胞胎除了长得像，其他很多方面都不像，尤其是性格。
双胞胎哥哥比较外向，见到生人也不害怕，不会拘谨，甚至有时候很自来熟，在班级里面也是交了很多朋友，平时放假就会要求妈妈带他出去玩，无论爬山，户外运动，游泳，他都样样喜欢，呆在家里对他来说就是煎熬。小玉常常笑着说他屁股长了钉子，坐不住的。
而双胞胎弟弟却和哥哥截然相反，弟弟生来腼腆，也不爱说话，平时见了不太熟的人都会表现得害羞，喜欢一个人呆着，画画和读书是他的爱好，偶尔也喜欢练书法。平时能不出门就不会想要出去。也很少和别人谈心，所以没有交到什么朋友，经常宅在家里。
对于哥哥，妈妈总体还是比较放心的，而对于弟弟，妈妈小玉却是担心得很，怕太过自我封闭会对他的成长造成影响，会让他感到孤单，长大后对他自己的发展也有不利的影响。
02"宅在家里"的孩子和"出去浪"的孩子，长大后存在怎样的差距呢？1表达能力不同。宅在家里的孩子表达能力会比经常出去玩的孩子的能力要差。我们不善于与人沟通，平常也会害怕交流互动，所以他们会可以和别人保持距离，自我表达能力自然而然会比较差。
2思维能力不同。经常独处的孩子的思维能力和活跃的孩子思维能力明显不同。后者的思维会比较活跃，因为接触到的东西比较多，所以很多东西会比较容易引起他们的思考。而宅在家里的孩子可能会在想象力上比较丰富。
3交际能力不同。性格外向开朗的孩子广交朋友。也善于和别人相处。而且有什么心事也会和别人一起分享，心理压力也不会太大，但是内向和比较宅的小孩子可能会比较不喜欢和别人说话，包括分享。这样子有心事也不容易说出来，这样也不利于孩子的身心健康发展。
4适应环境变化的能力不同。经常出去浪的孩子可能对环境适应能力会比较好。因为性格外向，也经常接触新事物，可能看待事物的角度也不一样，会比较容易接受事物变化带来的影响。而相对比较宅的孩子可能会比较难以拥抱变化。
03对于过于内向的孩子，父母可以如何引导孩子：父母要多和孩子沟通。和孩子建立起沟通的桥梁，让孩子慢慢接触新的事物，引导他们走出自己的世界，多看看户外的东西，让孩子多和别人沟通，首先克服胆怯的心理，让孩子自己学会表达自己。也让孩子慢慢改变自己，多说自己喜欢的事物。
父母要带孩子多参加户外运动。孩子也许一开始会很抗拒，但是要以一些孩子感兴趣的点吸引孩子，让孩子真正感受到户外运动的乐趣。让他在自然的世界里发现更多美好的事物。
鼓励孩子交朋友。孩子可能朋友比较少，父母要鼓励孩子交朋友，也要支持孩子和朋友分享自己的东西和心情，心事。
家长可以寻求老师的帮助和配合。孩子除了和家长相处时间最长之外，老师也是另外一个和孩子呆的时间很长的角色。家长可以寻求老师的配合，一起合力开导孩子，一起探讨问题所在，再一起找出方案，这样慢慢就能解决问题了。
x父母都希望自己的孩子能够活泼开朗，健康乐观地长大，但有些孩子或许就是天生的内向腼腆，父母对此也无需太过担忧，可以多给点耐心，慢慢引导他们走出自己一个人的圈子，慢慢变得活泼起来。
比较靠谱的能够在家做的工作还是不少的，这个就要看你会什么了，而且也要看你是否能够持续坚持了。能够在家做的工作大概有以下几类。
1、写作
如果你很会写小说，写文章，那么在家写作也是一个非常好的工作。现在有很多网站都为小说提供机会，如果你写的小说有很多人订阅，有很多人看，那么也能够获得比较好的收入，如果小说爆红，那么还有可能赚到数百万甚至更多。
因此，如果你会写作，那么在家写作就是一个很好的工作。
2、拍视频
如果你很会拍视频，那么拍视频也是一个非常好的工作。你可以出去玩着就把视频拍了，然后上传到一些网站上，只要是有人喜欢看，那么你就有可能收获到一些收入，如果喜欢看的人多了，那么你就有可能获得不菲的收入了。
就跟李子柒一样，也是拍视频的，但是现在李子柒一年的收入可能要达到几千万甚至更多了。
3、直播卖货
如果你喜欢直播，而且善于与人沟通，那么你做直播可能也是能够赚到一些钱的。现在网上有很多直播卖货的，如果你对于产品有非常好的鉴赏能力，能够让很多人喜欢你的风格，那么做直播卖货也是能够赚到很多钱的。
现在薇娅，李佳琪等在直播卖货方面都是很厉害的高手，一年赚到几千万甚至更多。
4、教课
如果你在教学方面水平非常高，那么也可以通过网上教学来赚钱。现在很多学生上辅导班也都是通过上网课来进行的，如果你能力很强，干活很多，能够获得学生喜欢，那么你在网上教授网课，也是能够赚到不少的。
因此，如果你教学水平很高，那么也可以通过网上教课来赚钱的。
5、做网店
如果你有货源，而且对于开网店也非常有经验，那么也可以开网店赚钱。现在开网店最关键的还是货源，如果你有好的货源，质量好，价格低，那么你开网店就比较容易爆火，那么你就可能赚到很多的钱。但是如果你货源不太好，那么可能就很难做。
因此，做网店也是一个能够在家从事的工作。
6、结论
综上所述，现在在家能够干的工作是很多的，但是也要看你会什么，然后能够做成什么，如果你能够勤奋努力，坚持下去，可能也是能够在家里赚到不少的。
宅在家的人，想要脱单还是比较难的。毕竟现在脱单都不容易，那些平时社交繁多,机会一大把的人都很难脱单，何况是你这样一个喜欢宅在家的人呢？所以想要脱单，首先要改变自己宅的状态，必要的时候参加一些社交活动，主动去认识异性；另外就是可以通过网络交友来脱单，但是要警惕遇到一些骗子。
改变自己宅的状态，参加一些社交活动太宅会让我们自己失去跟其他人的联系，也会让自己越来越习惯一个人，这是非常不好的，也是大概率脱不了单的。所以我们要改变自己的状态，适当地去参加一些社交活动，主动去结交异性，比如周末的时候出去社交。参加社交活动能够扩大自己的交友圈，也能够提高脱单的概率。如果遇到喜欢的女生就勇敢去追求，也有可能能够成功，总比宅在家里一个人好。没有人会喜欢一个总是宅在家的人，适当的社交还是需要的。
通过网络交友来脱单很多宅的人脱单都是通过网络来实现的，这就是我们常说的“网恋”。现在网恋已经是一种非常普遍的恋爱的方式了，网络扩大了人们的交友渠道，也为人们脱单提供了更多可能性。所以可以考虑通过网络来实现脱单。但是虽然网络是虚拟的，在网恋的时候也要诚实地表现自己，因为谎言终究是会被戳穿的，所以在网络上不要夸大自己的形象，否则奔现的时候结果只会是“翻车”。另外也要多留一些心眼，不要被骗子骗了。
不论是通过社交活动去脱单，还是通过网络去脱单，都需要让自己的状态变得积极起来，如果只是宅在家什么都不做，也不去主动与他人打交道，那么这样的状态就算是有幸脱单了恋爱也往往不会长久。
对于这次特殊情况，我们每一个人可能在家里待的时间已经快一个月了，这个时候每个人的心情都是不一样的，可能会出现焦虑或者烦躁不安的现象，这也是很正常的。稍微的缓解焦虑就是说能够很好的让自己的心情得到一些放松，这个时候你要为自己找到一件有意义的事情，或者说能够让自己感到比较有兴趣的。
其实有的时候我相信每个人在做一件事情的时候，只要是能够全身心的投入进去，那么其他的事情就不会影响到你，你的心情也不会产生更多的想法，所以说有的时候这就关键取决于如何来选择一件自己感兴趣的事情，比如说可以提升自己的能力，或者说提升自己的一些个专业技能，再一个就是说能够很好地去做一些对家人有意义的事情。
这个时候只要是我们能够很好的来对待自己和自己身边的人和事情就可以了。这种所谓的焦虑只不过是你没有找到一个更好的方向而已，有的时候我们可以发现身边的那些个人家过的比较好，或者说成功的人士，他们都是有了自己的奋斗目标或者说要求的，也不会有那么多的烦心事来打扰他们。
他们只觉得已经把所有的工作和精力都用在一件事情上面，那么对于其他的事情根本就不会考虑太多，所以说我们在面临这种情况的时候，就是尽可能的让自己去找到一件值得有意义的事情去坚持下去。这样也能够让你产生一些个更好的经历和想法，或者说对别的事情根本就不会太在意，这个时候也是很好的。
比如说宅在家里的一个月，你必须要让自己的一些个事情和工作得到一个很好的发展，因为只有这样才是最好的办法。
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