瓜子、花生、板栗的热量有多高

瓜子和花生热量其实都一样，每100克就有580大卡左右的热量，而100克板栗里面却只有180大卡左右的热量。虽然这三种食物都属于坚果，但是板栗相对于其它坚果而言，热量还算是比较低。如果是减肥人士平时则要少吃一点坚果类零食，否则更加容易长胖。

哪些食物热量低？

1、我相信每一个减肥人士应该都知道，西蓝花热量非常低，而且饱腹感也很强，只吃一点就不会感觉到太饿，所以很受减肥人士青睐，都喜欢拿西蓝花来做减肥餐。而且西蓝花里面富含丰富的营养物质，比如胡萝卜素、维生素C。而且多吃西蓝花对肠胃消化系统非常有帮助，也可以预防便秘，使得皮肤变好。

2、如果要问蔬菜里面，哪种蔬菜热量最低，我个人比较推荐黄瓜。平均100克黄瓜热量只有16大卡而已，热量极低，有很多减肥人士喜欢拿黄瓜生吃或者直接做成黄瓜鸡蛋汤。而且黄瓜含水量也多，有助于美容养颜，所以现在有很多女孩子喜欢拿黄瓜片当作面膜使用。多吃黄瓜也能加快肠道蠕动，有助于消化，不容易胃胀气。高血压患者吃了，还能降低血压。

3、苹果: 目前市场上面最常见的水果应该就是苹果，苹果的热量在水果里面可以说是最低的，平均一个苹果热量大概在45大卡左右，所以吃多了也不怕胖，而且苹果不仅价格非常便宜饱腹感也极强，所以减肥过程如果饿了可以选择吃一个苹果，也不用担心长胖。

4、紫薯: 目前市场上面红薯种类也不少，但其中热量最低的就是紫薯，但是因为紫薯是属于主食，所以即便热量低，但也不能多吃，减肥期间可以用紫薯代替米饭，对减肥能起到事半功倍的效果。

经常吃瓜子和花生是很好的。

花生的营养价值

花生的营养价值非常高，而且全面，是全世界公认的健康食品，含有丰富的蛋白质、脂肪，各种人体必需的氨基酸、维生素B2PP、A、D、E、C，钙、铁等矿物质，有健脑、抗癌等功效。

花生的营养价值之高，连牛奶、鸡蛋、肉类都要甘拜下风，花生所含的蛋白质、钙、铁、磷、核蛋素等都比它们高，其中热量更是比牛奶高出20%，比鸡蛋高出40%。

花生的功效与作用

1、健脑、抗衰老。花生中的锌元素很高，而锌能够促进儿童大脑的发育，有增强大脑记忆力的功效，而且锌还能够激活中老年人的脑细胞，可延缓人体过早的衰老。

2、促进儿童骨骼发育。因为花生中的钙含量非常丰富，故有促进儿童骨骼发育的作用。

3、滋润皮肤、降低胆固醇。花生中含有维生素C、维生素E，可有效滋润皮肤，降低人体胆固醇，并且有防治高血压、冠心病的作用。

4、预防肿瘤。花生中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇，它不仅是肿瘤疾病的天然化学预防剂，而且还能够降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。

5、健脾养胃、补气润燥。《本草纲目》记载：“花生悦脾和胃润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”。《药性考》记载：“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥”。

瓜子的营养成分：

1、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白，钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素

2、其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益

3、葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用

4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化

5、葵花子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。

不能。

瓜子花生是属于坚果，因坚果磷含量很高，易于导致肾结石，并且坚果可易导致狗狗虚脱、肌肉痉挛及瘫痪。另外其他坚果也不适合给泰迪吃。

瓜子花生是属于高脂肪食品，高脂肪食物极其容易让泰迪发胖，从而诱发一系列疾病，另外会加重肾脏排泄的负担，影响肾脏健康，打破体液平衡，造成各种皮肤疾病，所以狗狗要少吃。

扩展资料：

狗狗喂养注意事项：

1、给泰迪喝大量的水：随时给泰迪狗喝适于饮用的冷水，并且要经常换水，平均每公斤体重每天消耗水至少60毫升，而幼犬，哺乳期雌犬，工作犬泰迪或炎热气候下消耗的水要多些。

2、有规律的喂养：泰迪最大的快乐莫过于每天相间时间，相同地点，从同一个盘子里吃同样的食物。用餐数根据泰迪的生理状态而定、其生理状态要经常评价。

3、每份食物量的大小取决于动物每天所需能量和食物中所含的热量。每份食物量的大小应该经常重新计算、避免产生肥胖症，而且还应该随泰迪体重的变化而调整。

参考资料来源：百度百科-泰迪

参考资料来源：百度百科-花生

参考资料来源：百度百科-宠物健康

参考资料来源：百度百科-坚果

瓜子和花生都是属于坚果，而众所周知，坚果的热量一般都很高，包括瓜子和花生，平均100克就有500大卡左右的热量，所以减肥期间不建议吃太多瓜子和花生，但是少量吃没有太大问题。

减肥期间一日三餐该如何吃？

早餐推荐食物有鸡蛋、纯牛奶、苹果、玉米，燕麦片，杂粮粥。这些都是富含蛋白质并且热量低的食物，另外很多人喜欢特意去购买脱脂牛奶，其实我不太建议这样，因为脱脂牛奶和正常纯牛奶热量其实相差不大，而且脱脂牛奶营养价值没有纯牛奶高。每天最好吃一个鸡蛋，因为鸡蛋富含丰富的蛋白质，吃一个就可以满足身体一天的蛋白质所需，但是也切勿吃太多。另外早餐在一日三餐当中是非常重要的，因为只有早餐吃好了，才能使得我们接下来一天的减肥行动事半功倍。不过建议在吃早餐喝杯水，因为人在睡眠了一晚的状态下，身体是会比较缺水的，这样不仅能补充水分也有利于减肥。

午餐推荐食物有米饭、肉类和大量蔬菜。 午餐建议蔬菜和肉类都要有，营养均衡，而且这些肉类蛋白质含量高热量也低，非常适合减脂增肌的时候吃。有些人比较抵触减肥期间吃米饭，其实米饭热量虽然也不低，但是少量吃一点也是没问题，如果实在接受不了，可以选择用杂粮饭代替米饭，热量都比米饭低，只不过经济成本要高一点。

晚餐比较推荐燕麦粥当主食或者少量水果和蔬菜。晚餐建议以清淡为主，并且不用吃饱，不会感到饥饿就行，否则容易消化不良。因为燕麦粥热量非常低，很适合当晚餐主食。不管如何，晚餐是一定要吃的。

您好，花生和瓜子吃多了之后是容易引起上火的，一般是会引起咽喉肿痛，口干舌燥的，这个时候是可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，也需要多喝水的，没有好转的情况下，也需要注意用清热去火的药物来治疗的一般是可以用黄连上清片牛黄解毒片等药物的，以后要注意尽量不要多吃的。

举办婚宴不仅需要有酒水，还需要有花生瓜子等一些小吃物品。那么，你知道 婚宴酒桌瓜子花生摆多少 合适吗相信很多人都有此疑问，一起来了解一下吧!

婚宴酒桌瓜子花生摆多少：

一般来说自己应该知道有多少酒桌，然后在确定到底能需要多少，如果不知道具体需要多少可以向卖瓜子的老板询问，他们是比较清楚的。下面具体给大家举两个例子，大家可以根据这两个例子进行调配，就明白了。

一、30桌婚宴要多少瓜子花生

首先，我不清楚你需不需要每位客人都发一小包独立包装的喜糖，在这里我先设定你需要。

设你30桌酒席每桌坐12位客人，共计360位客人，算宽裕一点，380位，每位一小袋糖果，这一小袋糖果里包括6粒糖，12粒花生，一小把瓜子，共需要糖果2280粒，花生4560粒，瓜子数量不祥，外面的散装糖果一斤大概有70-80粒，2100粒就是32斤左右，(这个数字根据糖果大小不同而变化，建议你计算好大概需要多少粒，然后去买的时候先称一斤数一下大概有多少粒，再决定买几斤)花生瓜子那些计算不了，不过根据经验，每位客人10来粒花生，一小把瓜子(私人包装，一人一包)，然后每桌再放两把(公食)，大概需要32斤糖果，40斤花生，20斤瓜子，你可以根据这个数量大概推算一下，很准确的不敢说，大概的数量就是差不多了。

二、28桌需要多少瓜子花生

婚礼前发请柬时糖盒装糖量：

小小号：4两容量 ， 瓜子花生各2两，

小号：6两糖容量， 瓜子花生各3两，

中号：8两糖容量 ， 瓜子花生各4两 ，

大号：10两糖容量 瓜子花生各5两 ，结合自身实际情况就可以根据人数来确定糖果及瓜子花生的数量，不用太多毕竟不是来嗑瓜子的，只是一点心意而已，太多了浪费，以上为大多数分发客人用量，新人可根据自己实际情况进行调整。祝幸福，希望能够帮到你，望采纳，谢谢。

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