杏仁的吃法

生活中，杏仁也是人们所喜爱的干果类零食之一。它同时也是一种健康食品。人们日常生活中所吃的杏仁都是经过加工制作过的，所以品尝起来口感还不错。在古代中国，其实杏仁是作为一种药材使用的，所以它不仅仅是一种食材，而且还对身体有一定的帮助。所以杏仁的作用还是非常大的。

杏仁的分类

常见的杏仁有甜杏仁和苦杏仁之分，我们把在南方生产出来的杏仁归为甜杏仁，这种杏仁品尝起来带有一丝丝的甜味，口感松脆爽口，可以将其放置各种食材中烹饪出更多的美味食品。比如曲奇蛋糕，杏仁露，杏仁菜等。

那么在北方生产出来的杏仁归为苦杏仁，这种杏仁品尝起来带有苦味，难以入口。但是它具有神奇的药效，能够止咳，润肺，缓解哮喘等。所以说杏仁确实不可随意小觑。

杏仁该如何“吃”才最好呢？

杏仁草莓奶昔

首先需要草莓5颗左右、一包纯牛奶、几颗大杏仁。杏仁用水浸泡几遍，然后捣碎，将纯牛奶和洗干净的草莓放入搅拌机里搅拌几分钟，倒进杯子中，加入捣碎的杏仁即可。

杏仁粥：大米和碾碎的杏仁一起煮成粥，小火煮烂，早晚吃，对咳嗽、气喘有好处，健康人群吃了更能防病强身。

大S美白养颜吃法

美容大王大S出版的美容书中介绍了有关杏仁的美白心得：每天坚持喝喝杏仁，如果在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉和薏仁粉，那就可以一举三得——养颜美白、抗衰老、悄悄瘦身。

长期抽烟的人很适合的吃法

用杏仁粉2匙，冰糖少许，冲泡300毫升温开水，只要每天早上喝一杯就能镇咳化痰、达到清肺、润肺效果。

我们也可以将其熬制出美味的鲜汤。我们将其猪肺，猪骨头，猪瘦肉，杏仁等洗干净，然后放入锅中慢慢的熬制，快要熬制好的时候再放入适当的调味料即可。这种汤对咳嗽的人有好处，可以帮助患者止咳，清肺，胃口大开等。

眼看着炎炎夏日即将来临，杏仁同样可以做成一种甜品。将马铃薯煮熟调味，放入杯中覆盖上芦荟，橄榄油，杏仁，柠檬汁等，放入冰箱冰冻则风味更佳。

杏仁茶

杏仁糯米2:1、冰糖适量，浸泡杏仁和糯米适量时间，使杏仁很容易撕去表皮，将两者一起放入搅拌机低速搅拌，知道没有大颗粒存在了且颜色呈奶白色，再用纱布进行最后的过滤，将汁液同冰糖一起放入锅中，小火熬至冰糖完全融化即可。特别要说的是，这款杏仁茶不仅有淡淡的杏仁的味道还有香香的糯米味道哦，无论是在营养价值方面还是口感方面绝对比市面上卖的杏仁露好很多，而且冷饮热饮随你呦。

要说新鲜的杏仁具体的吃法，可能每个小伙伴选择的方式是不一样的。通常情况下，可以将新鲜的杏仁放到烤箱里面烤着吃。这样的话，相对来说可以避免一些意外的情况。当然也有部分小伙伴直接将新鲜的杏仁用豆浆机打碎，然后放在锅里面烧开，加入适量的白糖。

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对于小伙伴们来说，他们想要吃新鲜的杏仁的话，也可以利用清水多浸泡几次，然后在加热煮沸腾。这样的话，可以有效的减少新鲜杏仁的毒性，之后熬成粥或者是做成果脯。

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不得不说，在现实生活当中，小伙伴们自己也清楚新鲜的杏仁含有特别高的营养价值，能够清热解暑，并且还可以消炎止痛。

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不过小伙伴们需要注意新鲜的杏仁，具备一定的毒性。在使用之后，特别容易出现过敏的情况。一些具有过敏体质的小伙伴最好不要吃这类食物，容易出现意外的情况。

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然而对于部分小伙伴来说，他们要是自己也不太清楚是否具有过敏的症状。那么在服用之后出现了一些意外的情况，那么要停止服用。

杏仁有止咳、润肺作用，适合应对秋季咳嗽症状，起到降气止咳平喘作用。从现代营养角度分析，杏仁属于坚果有益心脏健康。它的吃法有何学问呢？

实际上，杏仁分为苦杏仁和甜杏仁两类，苦杏仁是俗称的“北杏”，甜杏仁是俗称的“南杏”，两者的吃法略有差异。其中，苦杏仁是俗称的“北杏”，苦杏仁的药用价值高，有缓解支气管的作用，对于呼吸器官方面的疾病，例如喘咳等病况，就很有效果，多被当成药物。甜杏仁是俗称的“南杏”。而后者味道微甜、细腻，有淡淡的杏仁香味，多用于制作成食品。

苦杏仁：水煮处理，止咳作用强

“杏仁有毒”有一定道理，苦杏仁含有一种名为氢氰酸的毒素，所以不宜生吃。临床也出现过因大量食用生的、未经过处理的苦杏仁导致食物中毒的病患。过量服用未处理的苦杏仁，可发生中毒，表现为眩晕，突然晕倒、心悸、头疼、恶心呕吐、惊厥等不适。若不及时抢救，甚至能因呼吸衰竭而死亡。

不过大家不用担心，苦杏仁加入沸水中煮开后，氢氰酸挥发干净就没有毒性了，因而才常被运用于中医药膳，运用于煲汤之中，大家完全可以放心食用。苦杏仁有一点毒性，食用要讲究方法：在食用的时候必须注意脱毒。

北杏仁的药用价值高，有缓解支气管的作用，对于呼吸器官方面的疾病，例如喘咳等病况，就很有效果。现在秋季来临，是支气管炎高发季，可用北杏仁制作药膳。此外，杏仁还对经常会便秘的人有所帮助，杏仁并归肺、脾及大肠经，对便秘者可有润肠效果，所以，对于有大便溏泄者就得要忌服。

甜杏仁：脂肪高，别多吃

我们吃的杏仁零食、饮料多由甜杏仁加工而成。甜杏仁较无毒性，但有观点也认为甜杏仁也含有氢氰酸，但含量比苦杏仁少很多。为保险起见，对未加工过的甜杏仁也可加热煮沸的方式去掉毒物。而我们吃的包装零食杏仁、杏仁露等也都是经过了晒干或炒熟，脱皮、脱苦、杀菌等多道工序处理，以确保食用安全。

现代营养学发现，杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，是“好脂肪”有益于心脏健康；含有维生素e等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。此外，由于甜杏仁富含硒，而硒又是公认的抗癌元素，因此甜杏仁对于防癌抗癌也有一定的作用。而甜杏仁蛋白质含量明显高于其他果仁，锌含量是核桃仁的22倍。适量食用甜杏仁同样可以润肺定喘，滑肠通便。

包括杏仁在内的所有坚果都含有大量的脂肪，坚果的主要营养特点是高能量、高脂肪、高蛋白，甜杏仁中的脂肪含量高达40％，过量食用很容易导致肥胖。

苦杏仁吃法指导：

橄榄杏仁猪肺汤/橄榄杏仁响螺汤

功效：清热明目、润肺润喉

杏仁百合猪肺汤

功效：清热润肺止咳。

杏仁粥

功效：止咳平喘养肺

杏仁粉蒸肉

功效：用杏仁粉代替粉蒸肉中的蒸肉粉，有清肺化痰、利咽、润肠通便的功效。

甜杏仁吃法指导：

把坚果和大豆归为一类，建议每天推荐摄30～50g。建议“有条件的居民每天可以吃5～10g坚果替代相应量的大豆”，据此，坚果“每周50g是适宜的”。坚果包括花生、瓜子、核桃、杏仁、榛子、开心果、腰果等，所以，大家在饮食均衡的基础上要严格控制进口的果仁量，一天吃小小一把就达标了。特别是有控制体重需要的人，如果吃多了杏仁，得减少其他油脂食物的摄取。

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