篮球脚步练习的作用

队友成功的攻击性球员来说，正确的篮球脚步是最重要的技能之一，其往往能区分优秀球员和好球员。最优秀的球员总是关注细节，并不断的提升自己的优势。篮球脚步的微小调整能够带来更多的得分机会和轻松投篮机会。唯一办法就是努力练习和付出。科比就是这方面的优秀代表。

脚步除了在进攻方面有着重要作用，在防守方面亦是如此。如果你关注场上的防守细节，你会有出色的防守和轻松抢断的机会。成为优秀的防守者并不需要有突出的身体天赋，关键在于好的脚步和预判。进攻脚步和防守脚步是不分家的。

你可以多练习基本的篮球步伐练习，比如说滑步，交叉步等基本练习。 然后进行腰腹和腿部力量练习，提高步伐的频率是要有力量为基础的 其实还要进行一系列的短距离冲刺练习，比如说一百米，每天跑5组

麻烦采纳，谢谢!

1、在场内按规定位置沿直线变速跑。

2、全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

3、全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

4、慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5、运球中急起、急停突破对手。

6、跳步急停接球突破。

7、半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

8、半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

9、原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

10、结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。

11、同练习2做持球一对一攻守练习。

12、队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。

13、半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。

14、原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。

15、连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。

16、原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

再次详解C大梦脚步的使用方法不顶对不起我```谢谢`

再说的详细点,希望对C的朋友们有所帮助

1:拿球不动 当你在篮下,接到队友的传球,此时别动 轻轻点一下W键(别松),人物会出双手举球动作,这时,请别松开W键,按下篮框反方向键 就出来了 例:正下方,按着W+↓ 此为1

2:背对防守队员硬抗 当你接到队友传球,走动了几步,然后再按W键,会出现背靠对手边护球边向里推进的动作,此时也别松开W键,按下篮框反方向键 也出来了

友情提醒;按篮框反方向键的时候,推荐猛按,因为有时按轻了不一定出来,个人建议 随便

C的大梦脚步确实是一个比较好的技能,得分,骗对方防守都能起到一定效果,自从我会了后,在篮下好象就只会这么一招了,呵呵,坏习惯,希望大家看了之后都会用```

我们打篮球的时候都知道，如果我们打篮球只注重手上的技巧那么打不出什么好篮球的，我们的脚上功夫也是很重要的，下面给大家带来几个非常实用的脚步练习动作。

第一、脚步激活练习。这个练习我们首先要去让我们的双脚打开，然后降低我们的重心，让我们的脚尖触地，去做快速小碎步。脚步激活练习既是帮助我们热身也是可以有效锻炼我们的脚步频率。当我们在篮球场上，不管我们是进攻还是防守，我们的脚步频率都决定了我们的的移动速度。所以我们要重视基础的脚步练习。

第二、刺探步练习。刺探步练习的脚步训练比较具有实战性。当我们在练习刺探步练习的时候，我们要注意我们的内侧脚在训练梯内做连续刺探步的时候，我们一定要保证我们的外侧脚要保持小碎步向前前进，而且不能乱了节奏。当我们练出脚步的幅度与我们的速度之后，那么我们的变向误导也会得到一定的提高。

第三、内外交替脚步练习。内外交替脚步练习是非常锻炼我们的身体的协调性合我们的脚步频率，当我们在实战的时候，我们突然的屈膝开立，可以让我们在一瞬间将我们的身体打开，迅速的给对方防守一个威胁。在我们练习的时候让我们的两只脚依次踏入训练梯，然后双脚交替打开，我们要注意让我们的每一步都要独立且清晰，要注意不能出现同时落步的情况，让我们在熟悉脚步之后，我们就可以加入带球的绕腰练习或者单手运球。

第四、左右交替脚步练习，当我们在练习的时候我们先用内侧脚去踏入训练梯，然后在让我们的外侧脚跟随的时候，让我们的内侧脚再向外迈出，然后反复的训练。在做这个训练的时候我们也可以做带球的绕腰。

1、方法一、交叉步突破过人

特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。

动作方法：以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越对手。

技术要点：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。

2、方法二：顺步突破过人

特点：当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，也可以与交叉步突破、投篮、跨步等假动作结合应用。

动作方法：突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。

技术要点：蹬跨有力，转身探肩，加速积极。

3、方法三：前转身突破过人

特点：当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。

动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。

技术要点：重心要稳，跨步、蹬地、运球动作连贯。

4、方法四：后转身突破过人

特点：与前转身突破运用时机相似，可结合前转身、投篮等动作突破对手。

动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。

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