生活中的脚步是日常生活中不可避免的行走活动，比如早上起床上厕所，从工作单位门口走到办公桌前，吃饭逛街等等。这些走路速度慢，强度低，走路姿势往往不正确，所以你虽然动了，但并不是真正的运动。那一万步是多少公里？
按照部队的出发步幅，一步是75cm，也就是0.75m，但正常人一般走60cm左右，也就是0.6m，所以一万步大约是一万乘以0.6 = 6,000m，一万步相当于6km。
正确的走路姿势
走路时背部挺直，肩膀放松，手肘微弯，膝盖伸直。步伐适中，以身高× 0.3为一步。比如身高180cm左右的成年人，配速距离54cm左右最合适。尽量保持脚步轻盈，不要拖地。走路时，重量集中在第一跖骨(第一脚趾与脚的连接处)，然后全脚着地。开始时，力量以第一个脚趾为中心，力量尽量分散在每个脚趾。
平时散步的朋友，可以按照自己习惯的速度走，但是如果不是一周锻炼一次，如果要开始散步健身，就不要盲目增加运动量。他们走路的速度越快，关节软骨的磨损就越严重，肌肉产生的乳酸、肌酸、尿酸就越多。
