一般动物性食物富含维生素A，其中猪肝4972微克，鸡肝10414微克，鸡蛋310微克，牛奶24微克。
深色蔬菜富含胡萝卜素，胡萝卜素也是维生素A的来源，不同的是胡萝卜素要在体内转化成维生素A才能使用。如水果中的西兰花7210微克、胡萝卜4010微克、菠菜2920微克、苋菜2110微克、生菜1790微克、油菜620微克、荷兰豆480微克、芒果8050微克、柑橘1660微克、枇杷700微克。
