注意力不集中的原因很多，比如没有明确的学习目的和任务。对自己学的东西不感兴趣。学习环境的干扰。过度疲劳和焦虑。人际关系的变化。
所以，我们可以用这些小方法:一、明确目标，明确任务。要确立合适的学习目标，制定详细的学习计划，为每项学习分配具体的任务。最好能具体到每个小时每节课的安排，同时给自己适当的奖惩。比如今天完成甚至超额完成任务，做一些自己喜欢做的事情来安慰自己。
第二，劳逸结合，心情愉快。第三，进行适当的行为训练。第四，自我暗示，放松。用“我相信我能控制自己”、“我发现很容易集中精力学习”、“原来学习也可以这么快乐”这样的想法来进行自我暗示，放松心情，缓解焦虑。
