现在很多坚果都被做成日常零食，比如松子、腰果。常见的松子一般产于东北，油性大，能量和热量高。如果长期过量食用，会导致肥胖。所以每天吃松子的量最好控制在30克以内，大概是每天30~100粒。
另外，虽然松子营养丰富，功能很多，但并不是每个人都适合吃松子。如果患有腹泻或脾虚、喉痰，最好不要吃松子，否则可能会加重病情。而且松子要炒熟煮透再吃，因为只有煮熟的松子才能适合老人和小孩。
