肩部不适做什么动作

现在很多长期在办公室工作的人，经常会出现肩膀不适的情况。怎样才能缓解肩部不适？看看我们的教程…

方法一:支撑，交替摸肩。

先支撑在瑜伽垫上，收紧臀部和腹部，左右手交替触碰肩膀。

方法二:懒猫弓着背。

双手触摸椅背，自然分开双腿，低头，弓背。