弹力球健身方法

核心训练对我们的姿势维持非常重要。今天，我们将教你一些用弹力球训练我们核心肌肉的练习。

1.腹部拉伸

首先我们准备一个瑜伽垫和一个健身球，然后把健身球放在腹部下面，双脚踩在垫子上，双手向上伸展，保持腹部拉伸；

2.跪下伸展背部。

弯腰趴在瑜伽垫上，臀部朝小腿方向坐，上身保持放松，低头，这样整个背部都可以放松。