本耶迪指的是广场舞。
狂舞前的准备:
首先，跳舞前要做好准备。跳舞前30分钟不宜吃太多食物，但不能空收腹。空腹部容易引起低血糖、头晕等不适。
第二，你应该穿合适的衣服。内衣要选择吸汗的棉服，尽量宽松。鞋子应该是软底运动鞋，合脚。
第三，要做好热身运动，避免突然运动造成肌肉拉伤或关节损伤。运动前可以锻炼5 ~ 10分钟，或者微微出汗。四、跳舞的注意事项。跳舞时，不要动得太多。一旦感到不适，如腿疲劳、头晕、心慌等。，你应该立即停止练习；
