1.学习游泳的第一步是屏住呼吸。如何正确练习憋气，是很多朋友比较担心的事情。练习时稍有不慎，就会噎着。这里有一些练习憋气的小技巧。
2.在水中屏住呼吸。在泳池边握住你的手，你的搭档或教练的手，蹲下，将头浸入水中，练习憋气。过一段时间，站起来自己练，不用保护。尽可能长时间屏住呼吸。如果你的头感到不舒服，你应该停止练习以免受伤。
3.在水中呼气。双手放在池壁或伴侣的手上，蹲下，将头浸入水中，然后用嘴(鼻子)慢慢呼气。最好是单独用鼻子呼气。一段时间后慢慢站起来。在水中呼气的时间越长越好。注意:不要间歇呼气。(容易窒息)
4.有节奏的呼吸。我们可以将其解读为“有规律有节奏的呼吸”，基本类似于前面的水中呼气:在水中可以通过嘴(鼻)呼气，除了注意节奏，还可以用手压水来做。
5.因为池底经常会出现站不稳的问题，所以有节奏呼吸的引导更为重要。教练可以把呼吸当作换气的第一步。动作:双手伸直并合，下沉呼气，双手压向两侧，让头抬起吸气。
