什么是有氧运动和无氧运动

有氧运动是指能够充分交换氧气的体育运动，心率需要达到每分钟150次，称为有氧运动。

所以有氧运动一般是一种中等或高强度的运动，包括慢跑、散步、跑步、骑自行车、游泳、做健美操、跳绳等。

扩展信息:

有氧运动的特点是强度小，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼至少30分钟，每周3至5次。这种运动，氧气可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，加强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和心理状态。是健身的主要运动方式。

通过经常性的有氧运动，人体心脏功能更强，脉搏输出更多，所以供氧能力更强，脉搏次数会适当减少。有氧运动时，体内堆积的糖分会被氧气氧化，即能被有效消耗。同时，有氧运动还可以促进心肺功能。