hiit是一种高强度的间歇训练方法，用于练习心肺功能和冲击速度。配合其他训练有明显的减脂效果。这种特殊的训练方式自问世以来就风靡欧美。
通常情况下，HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时更有效。重点是前者效果更好，节省多达40分钟。这种训练方法会让你在20分钟内耗尽100%的体力。具体方法是不间断高强度运动1分钟，休息20秒，至少6个周期。
