自在是左脚。休息时，左脚沿脚尖向外伸出整个脚的三分之一左右，双腿自然伸直，上身保持立正，身体重心大多落在右脚上。
休息通常是一个科目完成后的调整动作。军事科目“稍息”时，先向前锋看齐，然后自己摆出休息姿势。动作要迅速、准确、协调。
另外，立正是两个脚跟并拢，两个脚趾分开60度左右；两腿伸直，小腹微收，胸部自然挺起；上身直立，微微前倾；肩膀要平，微微向后伸展；两臂自然下垂，手指并拢自然微弯，拇指尖贴在食指第二节，中指贴在裤缝。
