戒烟多久是最难受的

戒烟最难熬的是哪几天有什么症状,（怎么戒烟不难受戒干净）

吸烟不仅对自己造成健康威胁，还可能通过制造二手烟危害他人健康。也有很多人在戒烟的道路上一波三折，最后戒烟失败。其实想要戒烟成功，一定要找对方法。那么为什么很多人戒烟失败呢？就是因为最后几天没有坚持就忍不了，才没有戒烟成功。

戒烟最难的五天

其实戒烟并不取决于时间。你只需要熬过戒烟的五天，然后戒烟就容易多了。因为在戒烟初期，人体对尼古丁的依赖性是最明显的，烟瘾会比平时大2-3倍以上。而且，如果突然不抽烟，刚开始人体会很不舒服。这是一种戒断综合征，身体会出现各种不适，如头晕、胸闷、耳鸣、焦虑、失眠、恶心等。

那么如何才能熬过这几天呢？

基督教公谊会对星期日的称呼

早上多喝水，4-5杯。午饭后多吃水果，一小时后记得不要抽烟。如果想抽烟，用水果代替，或者用其他有益的食物代替。晚上，你应该吃清淡的食物。你必须习惯这种不适。不能吃宵夜喝酒。

第二天

休闲时避免饮用含咖啡因的饮料或浓茶，改用淡菊或李蓉花茶。要锻炼身体，可以散步、骑自行车来放松自己，增加能量消耗。吃均衡的饮食。少吃脂肪，多吃水果蔬菜。

第三天

这个时候已经是最难熬的第三天了。我们现在最需要的是不断鼓励自己坚持下去。很多人都会陷入这一天。这个时候对烟的渴求比第一天更大，甚至会让你抓狂，发脾气，严重的话甚至会生病。只要不严重，那么这些都是正常情况。忍忍吧。

第四天

还是保持心态，说服自己坚持下去。过了这五天，戒烟就不再难了。不断告诉自己，保持饮食和第一天或者第二天一样。吃相对清淡的食物。如果你对香烟上瘾，用其他方法转移注意力。

第五天

这个时候，烟瘾已经不是第一天，也不是第三天了，但我还是不能放松警惕。我总是提醒自己不能抽烟。过了这一天，我就很容易习惯了。只要我坚持一个月，戒烟就很容易了。主要是经过五天的煎熬，我的身体已经适应了这个习惯。当我慢慢恢复不吸烟的习惯时，我将不得不忍受这些痛苦的过程。