生活中很多人喜欢睡懒觉，因为睡觉让自己感觉很舒服。当他们醒来时，他们的身体感觉就像刚刚被充电一样，充满了无穷无尽的力量。
但是对于一些失眠的人来说，睡觉简直就是一件非常痛苦的事情。他们只是在床上翻来覆去睡不着。有时候凌晨三四点还没睡着，时间久了整个人无精打采。
为什么总是凌晨三四点就醒了？
一、血液循环不畅
对于老年人来说，因为生理机能的原因，睡眠时间短，感觉比较轻，所以凌晨三四点醒来也就不足为奇了。
但对于年轻人来说，如果总是在这个时间段自然醒来，可能与气血不足导致的血液循环不畅有很大关系。
正常情况下，一个健康的年轻人睡到天亮是正常的。如果他经常半夜醒来，最好去医院做个全面的检查，看看身体哪个器官有问题，然后在医生的建议下对症治疗，摆脱凌晨醒来的烦恼。
二。心脏供血不足
一般来说，如果身体非常疲劳，入睡一段时间后就会陷入深度睡眠。在这个前提下，一般不容易醒。
除非是心肌缺血导致大脑供血不足，否则会导致大脑皮层过度兴奋，进而让一个熟睡的人猛然惊醒。
当然，肝火过旺的人也很有可能在凌晨醒来，因为肝脏的问题。
凌晨三四点醒来怎么办？
首先，不要惊慌，要放松
凌晨三四点醒来是不正常的，但是醒来之后一定要先平复自己的情绪，千万不要过于慌张或者焦虑，因为过度紧张很容易让你犯困。
你要提醒自己深呼吸几次，然后稳定心态。千万不要强迫自己入睡，而是在放松后自然入睡，从而逐渐缓解这种不健康的睡眠问题。
而且晚上睡觉前，不要过度兴奋或悲伤，也不要有太大的心理压力。
无论是工作还是生活，睡觉前都不能三思。否则容易影响睡眠质量。严重的情况下，你甚至会很长时间无法入睡。就算最后睡着了，凌晨也会醒。
二。补气血，调理身体
如果凌晨三四点醒来和身体上的疾病有关，那么你应该先把病治好，这样才能改掉总是半夜三更醒来的毛病。
从中医的角度来说，一个人气虚缺血，很容易导致睡眠质量差，尤其是女性朋友，年纪小就容易出现睡眠问题。
所以，想要睡个好觉，首先要补血补气。平时可以多吃一些补血养气的食物。比如多吃大枣、阿胶、蜂蜜不仅可以缓解气血不足的问题，还有一定的美容养颜作用。
坚持一段时间后，你会得到非常好的效果。但问题严重的患者还是建议及时就医恢复。
总是在凌晨三四点钟醒来的原因和解决方法上面已经介绍过了。对于睡眠质量差的人来说，能睡个长觉简直是奢望。
而且如果长期陷入失眠的困扰，对身体的伤害也很大，所以遇到这种问题后不要拖延，及时解决才能安心入睡。
