多少天养成自律

形成规则需要21天。培养好习惯需要21天。习惯的形成不是一朝一夕的事情，但往往需要一段时间来纠正一些坏习惯。根据专家的研究，重复21天以上就会形成习惯，重复85天就会形成稳定的习惯。

习惯的形成大致可以分为三个阶段。第一阶段约1 ~ 7天。这个阶段的特点是“刻意而不自然”。你需要很刻意的提醒自己去改变，但是也会觉得有点不自然，不舒服。

第二阶段约为7 ~ 21天。这个阶段的特点是“刻意而自然”。已经感觉比较自然舒服了，但是一不注意又会回到以前，需要提醒自己刻意改变。

第三阶段约21 ~ 90天。这个阶段的特点是“漫不经心，自然而然”。这个阶段叫做“习惯稳定期”。进入这个阶段后，这个习惯已经成为生活的有机组成部分。