跑步和深蹲怎么安排

深蹲跑步先后顺序(跑步前做多少深蹲合适)

建议先跑步后下蹲，避免下蹲后因为酸痛、力量损耗而无法继续跑步。跑步过程中不要随意脱衣服，否则寒气会通过皮肤敞开的毛孔进入人体，容易导致感冒、头痛等不适症状。

建议先跑步或深蹲

建议先跑步后下蹲，因为下蹲会对小腿造成很大的压力，可能会导致小腿酸痛，同时会失去力量，后续的跑步也会感觉乏力。

锻炼的注意事项

跑步过程中，要注意中途急停的现象。否则会像飞驰的汽车紧急刹车一样对自己造成极大的伤害，人体的各个器官也会因为突然紧急停车而增加发生事故的几率。

另外，运动时不要因为出汗而脱衣服，因为出汗后人体的毛孔会张开。如果脱下衣服，容易导致寒气从毛孔进入体内，容易导致感冒。