所有的水果都含糖，尽管有些品种含糖量比其他品种高。为了控制糖分的摄入，尽量避免碳酸饮料、巧克力或糖果的摄入。
水果是一种健康的方式来迎合甜食，并为饮食增加营养，但一些水果，如香蕉和芒果，比其他许多水果含糖量更高。
十大低糖水果排行榜低糖水果仍能提供人体所需的纤维、维生素和矿物质。
低糖水果包括:
1.草莓像许多其他浆果一样，草莓通常纤维含量高，糖分低。它们也是维生素c的良好来源。
2. 桃子虽然它们吃起来很甜，但一个中等大小的桃子只含有大约13克的糖。
3. 黑莓和草莓一样，每100克浆果中含有5.3克纤维和1.39克蛋白质。
它们也是抗氧化剂的良好来源。
但是蓝莓的含糖量是黑莓的两倍。
4.柠檬和酸橙我们可以将柠檬或酸橙榨成苏打水，而不是其他含糖的碳酸饮料，甚至可以将柠檬汁榨成沙拉。
5. 蜜瓜一片哈密瓜含11g消化糖。
哈密瓜还含有钾、维生素C和铁。
6. 橙子一个中等大小的橙子含有大约14克可消化的糖，这是维生素c的极好来源。
橙汁和市场上所有其他的果汁都含有添加糖。如果你想限制糖的摄入量，你最好吃水果本身，而不是喝果汁。
7. 葡萄柚这种低糖水果是最受欢迎的水果。半个中等大小的葡萄柚含有11克糖。
8. 牛油果鳄梨几乎不含糖。它是健康脂肪和纤维的良好来源，具有很高的营养价值。
9.雪莲果雪莲果的含糖量也很低，只有8%左右，属于寒性食物。热量低，口感酥脆，非常适合糖尿病人食用。
虽然雪莲果的含糖量相对较低，但雪莲果中的低聚果糖含量是所有植物中最高的。但这种糖不易被人体吸收，有助于调节肠胃，从而起到调节和预防便秘的作用。
10.菠萝作为热带水果的代表，菠萝的含糖量也不高，含糖量大致在8%-10%之间。吃菠萝有很多好处。菠萝的果肉中不仅含有一种叫做“菠萝朊酶”的物质，可以分解蛋白质，促进消化，进一步溶解体内堵塞的纤维蛋白和血凝块，改善血液循环。
习惯将低糖水果纳入日常饮食不管水果的含糖量如何，水果都可以成为均衡健康饮食计划的一部分。
增加每日水果摄入量的好处包括:
所有的水果都含糖。它们还含有健康的营养物质、纤维和矿物质，是含有加工糖的零食的更好替代品。
