吃什么食物可以补充雌激素女性雌激素

10大雌性激素多的食物 女性吃什么补雌激素

雌激素是一种主要的女性激素，能促进女性性器官的成熟和第二性征的出现，维持正常的生殖功能。尤其是女性到了更年期，雌激素分泌减少，需要从外界获取雌激素。那么，女性吃什么补充雌激素呢？让我们来看看边肖十大富含雌激素的食物。

10.鱼

鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以平衡机体的激素水平，特别是对于雌激素这种特殊的激素。女性多吃鱼肉非常好。

9.番茄

西红柿含硒丰富，适当食用有助于平衡雌激素。女性朋友多吃西红柿，不仅可以帮助美容养颜，还有助于维护身体的健康。

8.南瓜

南瓜含有丰富的维生素e，除了有助于提高身体的抗氧化能力外，多吃南瓜还能促进体内雌激素的分泌。

7 .牡蛎

牡蛎是一种美味的产品，富含锌，锌也是一种可以帮助平衡雌激素的珍贵元素，可以多吃。

6.芝麻籽

芝麻虽小，但对于女性朋友来说，每天多吃芝麻可以平衡身体激素，起到保健的作用。

卷心菜

卷心菜含有一种特殊的物质“硼”，可以促进雌激素的分泌，对女性的皮肤健康有好处。

4.坚果

坚果富含ω-3脂肪酸，这也是一种可以刺激脑垂体分泌激素的物质。多吃可以促进雌激素分泌平衡。

3.香菇

香菇富含硒，有助于平衡雌激素。雌激素低的女性朋友可以多吃香菇。

2.蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料。女性每天吃一个鸡蛋，可以帮助人体制造雌激素。而且鸡蛋本身营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

1。大豆

大豆中含有的异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上与女性体内产生的雌激素相似。当体内雌激素不足时，我们可以通过吃大豆来获得类雌激素的效果。