吃什么东西对眼睛好,能保护眼睛

吃什么东西对眼睛好 保护眼睛的方法

富含维生素A、维生素B族、维生素C或蛋白质、钙的食物对眼睛更好。吃富含维生素A的食物可以预防和治疗干眼症。维生素C是眼球晶状体的成分之一，维生素还能有效抑制细胞氧化。钙还有缓解眼睛紧张、缓解眼睛疲劳的作用。所以可以多吃蓝莓、圣女果、猕猴桃、胡萝卜、枸杞，对眼睛比较好。

保护眼睛的方法

1，眨眼

其实眨眼可以让眼睛分泌泪水，保持眼睛湿润。

2。眼球运动

如果连续坐在电脑桌前一个小时，可以试着做一些眼球运动，比如抬头换气，将眼球移回中间，吸一口气，重复这个动作三次左右，最后继续重复下面、左边、右边同样的动作。

3。深吸一口气

其实吸气的时候可以加速血液循环，所以要时刻提醒自己保持呼吸顺畅来放松身心！

4。间歇休息

短暂的休息时间可以放松你的眼睛。最好离开座位，寻找一些远处的目标。持续10秒左右。稍微休息一下会对你的眼睛大有帮助。

什么水果对你的眼睛有好处

1。蓝莓:蓝莓含有大量的维生素、氨基酸和矿物质。多吃蓝莓可以缓解眼睛疲劳，提高夜视能力。

2。圣女果:圣女果还含有丰富的维生素C和维生素P，能清除自由基，抗氧化能力强，从而保护细胞的DNA，避免基因突变，对眼睛起到很好的保养作用。

3。猕猴桃:猕猴桃被誉为维生素C之王，因为它能给人体提供大量的维生素C。

4。苹果:苹果又被称为“明目果”，因为它含有维生素A和微量元素硒，对视力起关键作用。

5。橙子:橙子不仅能给肝脏排毒，还能护理眼睛，保护免疫系统。

6。香蕉:香蕉能保护眼睛，跟它含有丰富的钾有关。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼部不适症状。