燕麦片的功效与作用减肥

燕麦片可以用纯牛奶冲泡饮用，可以达到减肥的效果。但是，吃燕麦片并不能马上减肥，而且需要很长的时间。只要坚持，加上辅助运动减肥，会更快。一定要买散装的燕麦片，因为是燕麦片做的，没有任何添加剂。

首先，用燕麦片做一顿减肥餐

燕麦片很有营养，是很好的膳食纤维。吃完叶子麦片，你会有饱腹感。对身体有好处，还能调节新陈代谢。帮助消化体内多余的热量，还能降低胆固醇。燕麦可以直接用牛奶或纯净水冲泡。这个简单直接的方法可以帮你减肥。

燕麦片用来做麦香杏仁，是很好的减肥餐。主要成分是杏仁和燕麦，混合在一起。此外，还有一种水果是草莓。豌豆可以加盐，然后油炸。燕麦也要炒脆，然后把两者一起放在锅里，加入干辣椒丝。炒好后就可以上桌吃了。同时和草莓一起吃，可以达到非常好的减肥效果。

燕麦也可以作为主食。麦芽燕麦酥饼的主要原味是燕麦、鸡蛋、油、红糖、盐。将这些物质放入容器中，一定要搅拌均匀后放入容器中30分钟，然后加入面粉。这里需要用到烤箱，用离型纸铺好烤盘，然后把搅拌均匀的燕麦和面粉倒在烤盘上，压平。烤箱预热150度，然后调到170度，烤20分钟左右。也是很好的饮食，可以增加饱腹感，没有多余的脂肪。而且，燕麦片是世界十大最快抗疲劳食物之一。如果你感到疲劳，一杯燕麦片可能会有更好的抗疲劳效果。

二、燕麦片的功效

燕麦片不仅可以减肥，还有助于降低血糖。有些糖尿病患者对降血糖非常恼火。燕麦片不含一点糖，糖尿病患者食用后有助于治疗病情。此外，燕麦含有多种营养成分，可以预防骨质疏松，有助于伤口愈合。

燕麦片还可以预防贫血，补充钙质。很多人经常腿疼，尤其是老年人，所以燕麦片中含有的钙和亚油酸对脂肪肝、水肿等有治疗作用。老年人如果想增强体力，提高免疫力，可以选择吃燕麦片，可以延年益寿，是很好的食物。