长期食用油炸花生米对身体健康吗

吃油炸花生米有害处吗 吃多了会长胖（降低人体抵抗力）

花生受到很多人的喜爱，也是一种很好的开胃菜，所以在日常生活中很常见。在吃花生的同时，很多人喜欢吃油炸花生，但也有人说油炸食品对健康有害。吃油炸花生有害吗？为了大家的健康，这里有一个来自边肖的简介。

吃油炸花生有害吗

油炸花生不仅好吃，而且营养丰富，所以一般人吃了都是无害的。但是，油炸花生不能吃太多，否则会对人造成伤害:

首先，适量吃炒花生可以促进脑细胞，增强记忆力，但过量吃会导致抵抗力下降；

其次，油炸花生的热量和脂肪都比较高。吃多了会引起肥胖，所以减肥的人要少吃。

最后，花生含有丰富的脂肪，糖尿病、高血脂、胃病患者不宜食用油炸花生，否则会加重病情或出现其他不适反应。

油炸花生的做法

在外面吃夜宵，喝酒的话点一盘花生也不错。因为炒花生好吃，所以很多人想知道怎么炒花生。其实并不难。简单的步骤如下:

1.准备材料:准备好生米、盐、油等食材，然后在锅里放油；

2.炒花生:油烧开后，倒入花生，然后快速搅拌，使其受热均匀。翻炒几次；

3。锅里放盐:当花生发出噼里啪啦的声音时，加快翻炒速度，然后放点盐进去，搅拌均匀再出锅。

总结:看完全文，大家应该对炒花生有个简单的认识了吧！一般来说，炒花生是日常生活中很常见的一道菜。适量食用它们对人的健康有好处，但不能吃太多。尤其是减肥者，不能吃太多，否则会发胖，抵抗力下降。有兴趣的朋友，也可以看看花生能不能和银耳一起吃。