导语:秋天，很多人会发现自己有点虚弱，身体很容易疲劳。有些人甚至会认为自己生病了，也就是人们常说的秋乏。有些朋友不知道秋天的缺乏是怎么回事。秋乏怎么了？如果你不知道，请跟随边肖学习。我希望你会喜欢阅读。
秋天缺什么
缺少秋天
秋乏是一种很正常的生理机能，主要是夏秋季节变化造成的，和气候有关系。因为在夏季，我们的体温升高，身体热量难以散发，造成体内水盐代谢失衡，加重了胃肠消化系统和心血管系统的负担，使人体处于过劳状态。
夏去秋来，气温下降，天气变凉，人体排汗减少，水盐代谢平衡开始恢复。胃肠消化系统和心血管系统的负担减弱，功能开始恢复正常，从而人体进入周期性调整阶段，会伴有疲劳。
再加上秋天晚上提供的舒适的睡眠环境，人们会得到一个又深又甜的睡眠，这可能会导致他们在凌晨还想继续睡觉，白天也可能会犯困，这就导致了我们常说的“秋乏”现象。
因此，秋季疲劳是人体的一种自然生理反应，是适应气候变化的正常表现，是人体对盛夏季节超常消耗的一种补偿性和保护性反应，是调节人体内外环境达到新的平衡的一种过渡性现象。它不是一种疾病，所以你不必太担心。当体内的调整在一段时间后完成，秋季疲劳自然会消除。
秋季枯竭地图
如何缓解秋乏
①延长睡眠时间。
秋夜没有夏天那么炎热，凉爽宜人，容易入睡，人也容易陷入深度睡眠，所以很多人醒来后还是觉得很累，想回去睡觉。在此建议，进入秋季后，可以在晚上比夏天更早睡觉，保持充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息，可以大大缓解第二天的“秋荒”现象。当然，睡得越多越好。每天保持7-8小时的睡眠就好。
②适当运动。
合理的运动可以丰富大脑中的氧气，缓解大脑疲劳。但运动也要参考自身的健康状况，以免给身体带来伤害。比如中老年人可以做一些温和的训练，比如太极拳、羽毛球、散步、慢跑、广场舞等。这种运动方式，运动量小，可以避免出汗过多，阳气衰竭，加重身体疲劳。经常待在室内的上班族，可以经常拉伸、拉动肌肉，也能起到一定的锻炼效果。
秋日缺席图片
③注意饮食中的营养补充。
为了缓解秋乏，除了锻炼身体，保证睡眠，还要注意饮食的补充。比如蛋白质的合理摄入是关键。
这是因为蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生和器官发育密切相关。如果人体内没有蛋白质，那么身体就容易疲劳、无精打采，经常表现出精神不振、昏昏欲睡的现象。所以这类人要想改善睡眠，需要补充蛋白质。如果他们想合理补充优质蛋白质，可以先了解蛋白粉的功效和作用。其实蛋白粉的功效和作用就是可以给身体补充优质的蛋白质。适量的蛋白质可以促进身体的新陈代谢，提高身体的抵抗力，增强体质，缓解疲劳。
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