喝茶提神还是咖啡提神好

茶和咖啡哪个提神效果好（犯困喝茶好还是喝咖啡好）

咖啡和茶的共同点是都含有咖啡因。

咖啡因本身是一种黄嘌呤生物碱。这种生物碱被大自然“设计”出来的初衷是为了保护植物，起到杀虫的作用，因为咖啡因对于小昆虫来说是一种非常厉害的神经毒素。

没想到食物链顶端的人类发现了。从此，咖啡因成了提神神器。对于人类来说，咖啡因是中枢神经系统的兴奋剂，可以起到短期提神的作用。

茶叶中还有一种类似咖啡因的兄弟——茶碱。也是提神的物质，但是和咖啡因相比，茶碱比较温和。

茶叶中还有一种成分——茶氨酸，是一种温和而持久的抗疲劳物质。

可以理解为咖啡中的提神物质是单一咖啡因；茶叶中含有咖啡因、茶碱、茶氨酸、可可碱等“类咖啡因”物质，因此后者的作用更为复杂。

一方面是因为茶的成分比较“复杂”，有些会先生效，有些会后生效，而在咖啡中，只有咖啡因有浓缩作用。相比之下，喝完茶后，感觉清爽的效果被“稀释”了，所以感觉温和而持久。

另一方面，浓度也是一个非常重要的因素。想象一下生活的场景。咖啡通常是通过将咖啡豆磨成粉末，分离出来并过滤制成的。我们经常喝拿铁和卡布奇诺，一杯约250ml，含咖啡因约116mg。

在家泡茶时，3-8g茶叶(假设红茶)反复冲泡，咖啡因一般在60mg左右。茶叶中咖啡因的浓度完全不能和咖啡相比。

对于咖啡因代谢较慢，容易失眠，精神紧张的人来说，更建议用温和的茶提神。但如果你擅长代谢咖啡因，睡眠质量也是杠杠滴，那么一杯浓咖啡会是你短期提神的好帮手。

怎么样？

现在，每个人都明白了吗？

然后，赶紧喝一杯吧~