游泳之后要不要拉伸

游泳前，你需要做伸展运动。如果不拉伸，关节会很紧。入水后，冰冷的水会让关节难以忍受，对身体的伤害很大。因此，你必须拉伸。其次，在游泳之前，拉伸可以帮助身体变得更加灵活，使身体的血液循环。往往进入冷水后，身体能更快适应冷水带来的刺激。

还有，游泳前要避免饥饿或者空肚子。许多人在游泳后感到饥饿。这是因为游泳时四肢肌肉大范围运动，消耗了人体大量的能量和热量。所以，在去游泳之前，一定要补充适当的食物。在食物的选择上，容易消化，但必须有一定的热量，最好多含脂肪和维生素A，以保持体温。